Lotta all'obesità: cambia le abitudini!
In una dieta equilibrata, ogni cibo ha il suo posto! L'identificazione precoce accompagnata da nuovi comportamenti, sia relativi alla dieta che allo stile di vita, è spesso sufficiente per superare il problema prima che si manifesti “per sempre”.
Per combattere l'obesità è fondamentale il coinvolgimento di tutta la famiglia! Tanto più che la storia familiare non è da trascurare: il rischio di obesità infantile viene moltiplicato per 3 se uno dei genitori è obeso, per 6 quando entrambi sono... Inoltre, gli specialisti insistono sull'importanza del pasto in famiglia nella prevenzione dell'obesità. L'educazione alimentare inizia anche dalla tavola di famiglia! A differenza degli Stati Uniti, dove i bambini sotto i due anni hanno già le cattive abitudini alimentari dei genitori: ad esempio, le patatine fritte sono nel menù di tutti i giorni per il 9% dei bambini dai 9 agli 11 mesi e per il 21% dei 19-24 mesi. Un esempio da non seguire...
Buoni riflessi anti-peso
Le soluzioni per prevenire l'aumento di peso sono semplici e di buon senso: pasti strutturati ed equilibrati, menù vari, masticazione lenta, monitoraggio del cibo consumato, consapevolezza della composizione del cibo. Pur tenendo conto dei gusti del bambino, ma senza cedere a tutti i suoi desideri! Genitori e nonni devono anche imparare a rinunciare alle "caramelle premio" come segno di amore o conforto. E questo, senza sentirsi in colpa!
Ultimo piccolo sforzo: attività fisica. 20 o 25 minuti al giorno sono dedicati a un'attività fisica da moderata a rigorosa. Tuttavia, prima dei tre anni, e secondo le raccomandazioni in vigore, la maggior parte dei bambini dovrebbe svolgere almeno 60 minuti di attività fisica da moderata a vigorosa al giorno… Leggi il nostro articolo sul baby-sport
Andare in bicicletta, correre, giocare in giardino, insomma prendere l'abitudine di muoversi piuttosto che “cocooning”…
“Insieme, preveniamo l'obesità infantile”
Lanciata nel gennaio 2004, questa campagna (Epode) riguarda dieci città francesi, dieci anni dopo l'inizio (e successo!) dell'esperimento pilota nel 1992 nella città di Fleurbaix-Laventie. Obiettivo: eliminare l'obesità infantile in 5 anni, in accordo con le raccomandazioni del National Health Nutrition Program (PNNS). Segreto del successo: coinvolgimento nelle scuole e nei municipi. Con, in programma: bambini pesati e misurati ogni anno, scoperta di nuovi cibi, parchi giochi attrezzati per favorire l'attività fisica, spinaci e pesce sempre nel menù con una piccola spiegazione nutrizionale, evidenziando ogni mese un alimento preferibilmente di stagione e di provenienza locale . Se le esperienze saranno conclusive, la campagna Epode sarà estesa ad altre città nel 2009.
Reagire è urgente!
Non preso in tempo, questo sovrappeso rischia di peggiorare e diventare un vero handicap le cui conseguenze sulla salute non tarderanno ad arrivare: difficoltà sociali (i commenti a volte terribili degli amici di gioco), problemi ortopedici (piedi piatti, distorsioni frequenti…), e poi respiratorie (asma, sudorazione notturna, russamento…), pressione sanguigna, ma soprattutto diabete, malattie cardiovascolari,…. Senza contare che l'obesità porta ad una marcata diminuzione dell'aspettativa di vita, tanto più che il problema del peso è importante e si manifesta precocemente…
Sta quindi a noi adulti, restituire con i nostri piccoli una certa serenità riguardo al cibo per garantire loro una salute “di ferro” e un savoir-vivre indispensabile al benessere. Perché questo è per la vita!