Si consiglia di consumare frutta e verdura 2 giorni a settimana e di non mangiare carne, pesce, latticini e uova in questi giorni. Quindi il sistema immunitario ci proteggerà meglio dall'influenza, dalla SARS e da altri problemi in inverno. Inoltre, una tale dieta a base vegetale aiuta a facilitare il lavoro dei sistemi escretori del corpo, e questo influisce miracolosamente sulle condizioni della pelle, che spesso non appaiono al meglio durante il periodo autunno-inverno.
Affinché frutta e verdura portino il massimo beneficio, è consigliabile seguire alcune semplici regole:
- STIMA SMART DI mangiare frutta fino alle 18:XNUMX… Mangiati la sera, danno una sensazione di pesantezza e contribuiscono al gonfiore.
- andare bene con. Questo tipo di cibo è buono nella tarda mattinata e nel pomeriggio quando ci muoviamo molto e abbiamo bisogno di ricostituire le nostre riserve energetiche.
- è meglio uscire per cena e mangiarli non con pane e cereali, ma con le verdure. Nei giorni di “digiuno” la sera si possono consumare cereali e verdure.
- Vale la pena prestare attenzione all'incredibile valore degli oli vegetali non raffinati. Prova a condire cereali e verdure con olio d.
- Nella tua ricerca della salute, sii prudente e ragionevole. I succhi di frutta e verdura appena spremuti richiedono molta cura. Il loro uso regolare può esacerbare malattie croniche dell'apparato digerente e provocare dispepsia acuta.
Se la digestione non ti dà mai problemi, puoi bere 1 bicchiere di succo fresco 2 volte a settimana, 1-2 ore dopo aver mangiato. Se hai familiarità con bruciore di stomaco, pesantezza nell'ipocondrio destro o sinistro, dolore e disagio nell'addome e altre sensazioni spiacevoli, astieniti dai succhi. Concentrarsi su. Prova a tritare la frutta in un frullatore per un cocktail meraviglioso. La cosa principale è non lasciarsi trasportare da una cosa. Va tutto bene con moderazione.