Tutti noi sperimentiamo lo stress di tanto in tanto (forse ogni giorno). Problemi sul lavoro, con il capo, la suocera, i soldi, la salute: la lista è infinita. Qualunque sia la causa, è necessario essere in grado di controllare le emozioni e non essere influenzati dalle circostanze. Non hai tempo per una corsa di 5 km o un'ora in palestra? Ecco alcuni modi rapidi per aiutarti a rilassarti: Un ottimo antistress. Abbracciando, il tuo corpo produce l'ormone ossitocina, che ti dà una sensazione di rilassamento, fiducia. È anche meraviglioso che abbracciare la tua famiglia e i tuoi amici aiuti anche ad alleviare il loro stress. La comunicazione con gli animali aumenta il livello di serotonina e dopamina, neurotrasmettitori con proprietà calmanti. Accarezzare e accarezzare un amato animale domestico può aiutarci rapidamente a rilassarci quando siamo stressati. Se non hai tempo per meditare, prova la tecnica di respirazione 4-7-8. Sedersi su una sedia o sul pavimento con la schiena dritta. Inspira contando fino a 4, trattieni il respiro contando fino a 7, inspira contando fino a 8. Ripeti per 5 minuti, questa tecnica funziona. Ci sono un certo numero di cosiddette "trappole" che ti faranno abbandonare i cattivi pensieri. Attendo con ansia qualche buon evento nella tua vita che è programmato per il prossimo futuro (un viaggio con la tua famiglia in una casa di campagna, un matrimonio di amici il prossimo fine settimana, ecc.). Inoltre, la visualizzazione in memoria di eventi piacevoli del passato, il cui ricordo provoca emozioni gioiose, funziona bene.
2022-11-11