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Lo stress è generalmente considerato un fenomeno negativo. Sentendolo di tanto in tanto in piccola intensità, invece, ha un effetto stimolante e stimolante. Lo stress nasce quando una situazione di crisi, uno stimolo che ci riguarda, è troppo forte per essere affrontata senza far scattare questo meccanismo.
Cosa causa lo stress?
La migliore difesa contro lo stress, ovviamente, sarebbe evitare situazioni stressanti. Tuttavia, non sempre possiamo permettercelo, purtroppo, spesso dobbiamo affrontare una situazione del genere e sopravvivere allo stress. Una reazione di stress può essere innescata da fattori esterni e interni, di natura fisica e mentale.
Stress: fatti interessanti e biologia della formazione dello stress
- I biologi definiscono lo stress come una reazione fisiologica e psicologica che è un disturbo dell'omeostasi naturale del corpo
- Lo stress stimola le ghiandole surrenali, che secernono noradrenalina e adrenalina: le nostre pupille si dilatano, quando sentiamo lo stress, la nostra frequenza cardiaca e la respirazione accelerano, il nostro cuore inizia a battere molto più velocemente!
- L'intero sistema nervoso è coinvolto nella produzione della risposta allo stress – viene attivata anche l'amigdala. È attraverso questa parte del cervello che proviamo paura, e inibendo l'attività dell'ippocampo durante un forte stress, ci dimentichiamo di cose importanti, importanti argomenti appresi... ad esempio durante un esame!
Gestisci il tuo stress in 7 semplici passi!
- Esercitati a inspirare ed espirare. Inizia lentamente a controllare il tuo respiro, concentrati anche su altre reazioni del tuo corpo: pensa a quanto lentamente ti calmi. Cerca di controllare il tuo corpo.
- Chiudi gli occhi e trascorri un momento così. Gli occhi chiusi provocano un cambiamento nelle onde cerebrali: quando gli occhi sono chiusi, le onde alfa sono dominanti responsabili dello stato di rilassamento, rilassamento e riposo. In questo modo ti rilasserai rapidamente.
- Pensa a cosa succede dopo aver rilasciato lo stimolo stressante. Immagina te stesso dopo un esame, un colloquio di lavoro o un altro evento stressante.
- Fai un bagno aromatico caldo. Usa oli profumati speciali per creare la tua composizione rilassante. Agisci secondo i tuoi sensi!
- Usa erbe conosciute con un effetto calmante: prepara te stesso un po' di menta o melissa. Puoi acquistarli in farmacia sotto forma di bustine di tè già pronte.
- Mangia sano, usa frutta e verdura di stagione. Rafforza il tuo corpo, grazie al quale reagirai anche molto meglio allo stress!
- L'esercizio fisico può anche aiutare con lo stress! Grazie a ciò, calmerai la tensione muscolare, ti libererai naturalmente dei sintomi fisiologici dello stress quando ti riposerai dopo uno sforzo fisico. Puoi anche iniziare a praticare la meditazione o lo yoga, esercizi che manterranno anche la tua mente occupata. Ne beneficeranno anche la memoria e la concentrazione!