La fame è diversa dalla fame, può essere impulsiva, può essere arrabbiata, stanca, inaspettata o pianificata, abituale e nervosa, e ognuna ha la sua opposizione. Per un po 'riesci a rimetterti in sesto ea volte ti svegli quando ti fa male lo stomaco per il troppo cibo. Cosa ti spinge ad un impeto di fame e cosa fare per non nuocere alla tua salute e nutrire correttamente il tuo corpo.
Real
Il segnale più comune che il corpo ha bisogno di ricarica, ha bisogno di forza, energia. E se non arriva nel prossimo futuro, vorrà sicuramente cibi dolci o ricchi di amido. Continuando a lavorare sulle riserve energetiche, il corpo richiederà carboidrati veloci o non si fermerà quando finalmente ti siederai a tavola.
Questa fame non ha bisogno di essere combattuta, ha bisogno di essere soddisfatta in modo tempestivo con un menu equilibrato. E se non hai tempo per farlo, allora è meglio avere uno spuntino a portata di mano che non danneggi la figura e dia un po 'di energia prima di un pasto completo.
La noia
Se non hai assolutamente nulla da fare, molto spesso il tuo tempo libero è impercettibilmente pieno di cibo. L'ho preso lì, l'ho provato qui, un altro pezzo. La noia è pericolosa per l'eccesso di cibo impercettibile, sembra che non sia stato mangiato nulla e lo stomaco è pieno di ogni sorta di sciocchezze e tu vuoi mangiare di nuovo.
Non devi lavorare con la fame, ma riempiendo il tuo tempo libero. Imparare a riposare e rilassarsi è anche una scienza: ricordare un hobby, leggere, disegnare, iscriversi a un seminario, andare a una mostra o semplicemente prendere una boccata d'aria fresca.
Dai nervi
Le persone spesso nervose si dividono in due campi: alcuni non possono mangiare affatto, altri mangiano senza sosta. Prima di risolvere una situazione che porta il corpo in uno stato così stressante, è importante avere a portata di mano cibo che non danneggi la salute e il peso. E cerca anche di trovare modi per alleviare lo stress: massaggia le tempie, fai esercizio o pulisci.
Visivo
È impossibile passare dalla ciotola dei dolci; avendo aperto il frigorifero per prendere gli ingredienti per il pranzo, non potevo rifiutare un pezzo di formaggio. Dozzine di pezzi al giorno sono più di un pasto in calorie e siamo sorpresi dai numeri in più sulla bilancia. In tale soddisfazione della fame, gli psicologi consigliano di sviluppare un metodo di pause: prima di mangiare qualcosa, fermati e pensa al tuo prossimo passo. Spesso, dopo aver realizzato l'azione, la mano non raggiunge un bel pezzo, e se è impossibile resistere, il godimento di questo pezzo avviene consapevolmente.
Dalla rabbia
Quando questa sensazione domina, la glicemia diminuisce e i livelli di ormone dello stress aumentano. Da qui la fame insieme al desiderio di scacciare l'aggressività, che richiede energia aggiuntiva. È improbabile che in un tale stato tu possa usare il metodo di pausa o essere distratto da qualcosa di estraneo, ma se non ci sono prodotti nocivi nella tua casa, l'eccesso di peso non ti minaccerà.
PMS
Il sistema ormonale durante la sindrome premestruale è praticamente incontrollabile e l'unica cosa che puoi fare è perdonarti per tutto ciò che mangi troppo durante questo periodo. La natura è saggia, con l'aiuto del cibo alzi il tuo umore, calma la tempesta ormonale e dai forza ai complessi processi che avvengono al suo interno.
Televisione
Non appena lo screensaver della tua serie TV preferita o del film interessante appare sullo schermo, vuoi subito sederti comodamente con un panino o delle noci. L'assunzione incontrollata di cibo fa male alla digestione e al peso, soprattutto perché la maggior parte dei film per la televisione vengono guardati di notte, molto dopo cena. L'unica via d'uscita è tenere le mani occupate ed evitare di guardare pubblicità in cui verrai letteralmente chiamato ad aprire il frigorifero.
Festivo
L'abitudine di organizzare una festa in ogni occasione con una varietà di insalate di maionese e una scelta di alcol viene gradualmente sradicata, ma la preparazione principale per la celebrazione è ancora il cibo. E passano impercettibilmente le riunioni a tavola, durante le quali, gradualmente e metodicamente, il cibo ipercalorico viene ficcato nello stomaco. L'unica via d'uscita è cambiare il format degli incontri con amici e parenti, organizzare eventi sportivi, balli, karaoke, andare insieme in una spa o in un parco acquatico.