L'edizione mediatica del New York Times ha ricevuto una domanda molto rilevante per la stagione fredda:
Robin Thompson, internista presso ProHealth Care Associates a Huntington, New York, ritiene che il lavaggio frequente delle mani sia la chiave per la prevenzione delle malattie.
"Prevenire il contatto ravvicinato è probabilmente utile, ma non garantito", afferma il dott. Thompson.
Dormire nello stesso letto può davvero aumentare le tue possibilità di prendere un raffreddore o un'influenza dal tuo coniuge, dice, ma evitarlo può aiutare. Soprattutto per il lettore che scrive che non uscirà di casa. La pulizia regolare delle superfici più comunemente toccate dai membri della famiglia può ridurre il numero di germi.
La dottoressa Susan Rehm, vicepresidente del Dipartimento di malattie infettive della Cleveland Clinic, ritiene che oltre alle superfici evidenti, anche tazze e bicchieri per spazzolini da denti nel bagno possano essere fonti di batteri. Il dottor Rehm afferma che la migliore protezione contro l'infezione è la vaccinazione, ma un medico può anche prescrivere farmaci antivirali per i familiari in cui una persona è malata per prevenire la malattia e fornire una protezione aggiuntiva.
Secondo Rem, ogni volta che si preoccupa per una possibile infezione, si concentra su ciò che può controllare. Ad esempio, ogni persona (anche indipendentemente dalle stagioni fredde) possono controllare la loro dieta, l'esercizio fisico e i livelli di attività fisica, così come il sonno sano. Crede che questo potrebbe potenzialmente aiutarla a resistere all'infezione, o almeno a sopportare più facilmente la malattia se l'infezione si verifica.
Il dottor Preetish Tosh, ricercatore di malattie infettive presso la Mayo Clinic (uno dei più grandi centri medici e di ricerca privati del mondo), ha affermato che è importante essere consapevoli dell'"etichetta respiratoria" se si è malati. Quando tossisci o starnutisci, è meglio farlo nel gomito flesso piuttosto che nella mano o nel pugno. E sì, una persona malata dovrebbe isolarsi dagli altri membri della famiglia, o almeno cercare di starne lontano durante la malattia.
Ha notato che le famiglie sono spesso esposte a microbi contemporaneamente, quindi capita spesso che le infezioni domestiche si sovrappongano e che i membri della famiglia si ammalino letteralmente in cerchio.
Se un membro della famiglia ha il raffreddore o l'influenza e non esci spesso di casa per vari motivi, quanto segue può aiutare:
Cerca di non contattare il paziente almeno durante l'apice della sua malattia.
Lavati spesso le mani.
Effettuare la pulizia a umido dell'appartamento, prestando particolare attenzione agli oggetti che il paziente tocca. Maniglie delle porte, porte del frigorifero, armadi, comodini, tazze per spazzolini da denti.
Ventilare la stanza almeno due volte al giorno – al mattino e prima di coricarsi.
Mangia bene. Non indebolire il sistema immunitario con cibo spazzatura e bevande alcoliche, prestare maggiore attenzione a frutta, verdura e verdure.
Bere molta acqua.
Esercitare regolarmente o ricarica. È meglio farlo fuori casa, ad esempio nell'ingresso o per strada. Ma se decidi di andare a correre, non dimenticare di riscaldarti bene per non ammalarti non a causa di un parente malato, ma a causa dell'ipotermia.