Come mantieni i buoni propositi per il nuovo anno?

Secondo una ricerca sociologica, il 25% delle decisioni prese a Capodanno, ci rifiutiamo in una settimana. Il resto viene dimenticato nei mesi successivi. Molti fanno le stesse promesse a se stessi ogni nuovo anno e non fanno nulla per mantenerle. Cosa puoi fare per ottenere davvero ciò che desideri l'anno prossimo? Ecco alcuni suggerimenti.

Essere realistici

Se non ti alleni affatto in questo momento, non promettiti di allenarti 6 giorni a settimana. Gli obiettivi realistici sono più facili da raggiungere. Decidi fermamente di provare almeno ad andare in palestra, correre la mattina, fare yoga, andare a ballare.

Pensa a quali gravi motivi ti impediscono di soddisfare il tuo desiderio anno dopo anno. Forse semplicemente non hai bisogno di uno sport condizionale. E se lo fai, cosa ti impedisce di iniziare a fare esercizio una o due volte alla settimana?

Rompi un grande obiettivo in tanti piccoli

Progetti ambiziosi come “non mangerò più dolci” o “cancellerò il mio profilo da tutti i social network per non perdere tempo prezioso con loro” richiedono una notevole forza di volontà. È più facile non mangiare dolci dopo le 18:00 o rinunciare a Internet nei fine settimana.

Devi andare progressivamente verso un grande obiettivo, così sperimenterai meno stress e raggiungerai più facilmente il tuo obiettivo. Determina i primi passi per ottenere ciò che desideri e inizia subito ad agire.

Tenere traccia dei progressi

Spesso ci rifiutiamo di realizzare i nostri piani, perché non notiamo progressi o, al contrario, ci sembra di aver ottenuto molto e possiamo rallentare. Tieni traccia dei tuoi progressi con un diario o un'app dedicata.

Ad esempio, se vuoi perdere peso, tieni un diario alimentare, pesati ogni lunedì e registra i tuoi cambiamenti di peso. Sullo sfondo dell'obiettivo (ad esempio, perdere 20 kg), i piccoli risultati (meno 500 g) possono sembrare modesti. Ma è anche importante registrarli. Anche un piccolo successo ti ispira ad andare avanti. Se hai intenzione di imparare una lingua straniera, crea un programma delle lezioni, scarica un'applicazione in cui annoterai nuove parole e ti ricorderai, ad esempio, di ascoltare un'audiolezione mercoledì sera.

Visualizza il tuo desiderio

Crea un'immagine luminosa e chiara di te stesso in futuro. Rispondi alle domande: come saprò di aver raggiunto ciò che voglio? Come mi sentirò quando manterrò la mia promessa a me stesso? Più specifica e tangibile è questa immagine, più velocemente il tuo inconscio inizierà a lavorare per il risultato.

Racconta ai tuoi amici i tuoi obiettivi

Poche cose possono motivare come la paura di cadere negli occhi degli altri. Non devi dire a tutti quelli che conosci dei tuoi obiettivi su Facebook (un'organizzazione estremista bandita in Russia). Condividi i tuoi progetti con qualcuno vicino a te, con tua madre, tuo marito o il tuo migliore amico. Chiedi a questa persona di supportarti e di chiedere regolarmente i tuoi progressi. È ancora meglio se può diventare tuo complice: è più divertente prepararsi per una maratona insieme, imparare a nuotare, smettere di fumare. Sarà più facile per te rinunciare ai dolci se tua madre non compra costantemente torte per il tè.

Perdona te stesso per gli errori

È difficile raggiungere un obiettivo senza mai smarrirsi. Non c'è bisogno di soffermarsi sugli errori e incolpare te stesso. Questa perdita di tempo. Ricorda la banale verità: solo chi non fa nulla non commette errori. Se devi deviare dal tuo piano, non mollare. Dì a te stesso: "Oggi è stata una brutta giornata e mi sono permesso di essere debole. Ma domani sarà un nuovo giorno e riprenderò a lavorare su me stesso”.

Non aver paura dei fallimenti: sono utili come materiale per lavorare sugli errori. Analizza cosa ti ha portato a deviare dai tuoi obiettivi, perché hai iniziato a saltare gli allenamenti o a spendere i soldi messi da parte per il viaggio dei tuoi sogni.

Non arrenderti

La ricerca ha dimostrato che ci vogliono in media sei volte per raggiungere un obiettivo. Quindi, se per la prima volta hai pensato di trasferire i diritti e acquistare un'auto nel 2012, allora raggiungerai sicuramente il tuo obiettivo in questo. La cosa principale è credere in te stesso.