Qual è la norma e dov'è il confine oltre il quale qualcuno diventa “anormale”? Perché le persone tendono a stigmatizzare se stesse e gli altri? La psicoanalista Hilary Handel su normalità, vergogna tossica e accettazione di sé.
Morticia Addams della serie sulla famiglia infernale ha detto: “La norma è un'illusione. Ciò che è normale per un ragno è il caos per una mosca.
Quasi ognuno di noi almeno una volta nella vita si è posto la domanda: "Sono normale?" Un terapeuta o uno psichiatra può rispondere chiedendoci quale ragione o situazione di vita ci faccia dubitare di noi stessi. Molte persone, a causa di errori genitoriali o pedagogici e traumi infantili, vivono per molti anni con un verme del dubbio che il resto sia a posto, ma non lo sono...
Dov'è, questa norma e come smettere di sospettare di essere anormali? La psicoanalista Hilary Handel racconta la storia di un cliente.
Alex, un programmatore di 24 anni, ha posto una domanda inaspettata in una sessione regolare. Veniva in psicoterapia da diversi mesi, ma questa era la prima volta che glielo chiedeva.
– Sono normale?
Perché me lo stai chiedendo proprio ora? ha affermato Ilario. In precedenza, avevano discusso della nuova relazione di Alex e di come si sentiva bene a diventare più serio.
«Be', mi chiedo solo se è normale sentirsi così ansiosi.
– Che cos'è “normale”? chiese Ilario.
Cos'è "normale"?
Secondo i dizionari, significa "corrispondente allo standard, ordinario, tipico, medio o previsto e senza deviazioni".
Ma come applicare questo termine in relazione a tutta l'umanità? La maggior parte di noi cerca di essere socialmente all'altezza degli standard esprimendo il nostro vero sé più liberamente. Ognuno ha le proprie stranezze e preferenze specifiche, siamo creazioni uniche infinitamente complesse e altamente imperfette. I nostri miliardi di cellule nervose sono programmate dalla genetica e dall'esperienza di vita.
Eppure a volte mettiamo in discussione la nostra stessa normalità. Come mai? Ciò è dovuto alla paura intrinseca del rifiuto e della disconnessione, spiega il dottor Handel. Pensando a questo, in realtà ci stiamo ponendo delle domande: “Sarò loro adatto?”, “Posso essere amato?”, “Ho bisogno di nascondere i miei lineamenti per essere accettato?”.
Il dottor Handel sospettava che la domanda improvvisa del cliente fosse collegata alla sua nuova relazione. Il fatto è che l'amore ci rende vulnerabili al rifiuto. Naturalmente, diventiamo più sensibili e vigili, temendo di rivelare l'uno o l'altro dei nostri tratti.
L'ansia fa parte dell'essere umano. È frustrante, ma possiamo imparare a calmarci
Ti incolpi per essere ansioso? chiese Ilario.
- Sì.
Cosa pensi che dica di te?
– Che difetto ho!
– Alex, chi ti ha insegnato a giudicarti per quello che provi o per come soffri? Dove hai imparato che l'ansia ti rende inferiore? Perché sicuramente non lo è!
– Penso di avere un difetto, perché da bambino sono stato mandato da uno psichiatra…
- Ecco qui! esclamò Ilario.
Se solo al giovane Alex fosse stato detto che l'ansia fa parte dell'essere umano... Che è spiacevole, ma possiamo imparare a calmarci. Questa abilità è in realtà molto necessaria e preziosa nella vita. Se solo gli fosse stato detto che sarebbe stato orgoglioso di padroneggiare questa abilità, che sarebbe diventato un vero bravo ragazzo, un passo avanti a molte persone che non hanno ancora imparato a calmarsi, ma ne hanno anche davvero bisogno...
Ora Alex, adulto, sa che se un amico reagisce alla sua ansia, può parlarne e scoprire cosa le sta causando un problema. Forse non è semplicemente la sua persona, o forse troveranno una soluzione comune. In ogni caso parleremo di entrambi, e non solo di lui.
Normalità e vergogna
Per anni l'ansia di Alex è stata esacerbata dalla vergogna che provava per essere "difettoso". La vergogna spesso nasce dai nostri pensieri che siamo anormali o diversi dagli altri. E questo non è un sentimento salutare che garantisca che non ci comporteremo in modo inappropriato. È una vergogna velenosa e tossica che ti fa sentire solo.
Nessuna persona merita di essere trattata male semplicemente per quello che è, a meno che non ferisca o distrugga intenzionalmente gli altri. La maggior parte semplicemente vuole che gli altri accettino il nostro vero sé e ci amino per questo, dice il dottor Handel. E se lasciassimo andare completamente il giudizio e abbracciassimo la complessità dell'essere umano?
Hilary Handel offre un piccolo esercizio. Tutto quello che devi fare è farti alcune domande.
Autocondanna
- Cosa pensi che sia anormale in te stesso? Cosa nascondi agli altri? Cerca profondamente e onestamente.
- Cosa pensi accadrà se qualcuno scopre questi tratti o qualità di te?
- Dove hai preso questa convinzione? Si basa sull'esperienza passata?
- Cosa penseresti se sapessi che qualcun altro ha lo stesso segreto?
- C'è un altro modo più comprensibile per rivelare il tuo segreto?
- Com'è porsi queste domande?
Condanna degli altri
- Cosa giudichi negli altri?
- Perché lo condanni?
- Se non giudicassi gli altri in questo modo, quali emozioni affronteresti? Elenca tutto ciò che ti viene in mente: paura, senso di colpa, tristezza, rabbia o altri sentimenti.
- Com'è pensarci?
Forse le risposte a queste domande ti aiuteranno a capire cosa provi per te stesso o per gli altri. Quando non accettiamo determinate caratteristiche della nostra personalità, questo influisce sulle nostre relazioni con gli altri. Pertanto, a volte vale la pena mettere in discussione la voce del critico interiore e ricordare a noi stessi che noi, come tutti quelli che ci circondano, siamo solo persone e ognuno è unico a modo suo.
Circa l'autore: Hilary Jacobs Handel è una psicoanalista e autrice di Not Necessarily Depression. Come il triangolo del cambiamento ti aiuta a sentire il tuo corpo, ad aprire le tue emozioni e a riconnetterti con il tuo vero io.