Il divieto di esprimere i sentimenti provoca danni significativi non solo alla salute mentale, ma anche fisica. Perché è pericoloso sopprimere le emozioni e come affrontare lo stress, afferma lo psicoterapeuta Artur Chubarkin, che si occupa di problemi psicosomatici da oltre 30 anni.
Molti problemi somatici sono basati su idee sbagliate e modelli di comportamento. Nella vita di tutti i giorni li chiamiamo scherzosamente «scarafaggi in testa». Tali idee, con i costi energetici già esistenti per vivere la situazione, portano a emozioni negative. E il centro emotivo nel cervello, nella sua struttura anatomica, coincide per due terzi con il centro del sistema nervoso autonomo, che è responsabile dell'adattamento degli organi alle mutevoli condizioni esterne e interne.
Il centro vegetativo carico di emozioni negative smette di mettere a punto il corpo e quindi si sviluppa la disfunzione vegetativa. Oltre alla distonia vegetativa-vascolare, può verificarsi distonia vegetativa dello stomaco, dell'intestino, della vescica e della cistifellea. Questa fase, quando l'organo non è danneggiato, ma disturba notevolmente il paziente e gli esami non rivelano nulla, è chiamata la fase del disturbo funzionale dell'organo.
Il carburante viene aggiunto al fuoco dalle emozioni su una scala di paura (dall'eccitazione all'orrore) per i sintomi esistenti, che è accompagnata dal rilascio di ormoni dello stress: adrenalina e cortisolo. Un organo che si trova da molto tempo in una situazione di disfunzione, dopo qualche tempo inizia a essere danneggiato, che viene rilevato durante l'esame.
C'è un altro meccanismo per la formazione di malattie somatiche. Il comportamento e la reazione emotiva di un animale selvatico in natura sono sempre molto precisi. Una persona ha due filtri: "giusto-sbagliato" e "morale-immorale". Vi è quindi il divieto di esprimere emozioni e di commissionare azioni che vadano oltre il quadro condizionale dell'individuo. Per non mostrare, in presenza di un filtro-divieto, un'emozione già biologicamente nata automaticamente, è necessario comprimere qualche muscolo. È così che si forma uno spasmo neuromuscolare, una pinza.
Nella società, nel 70-80% dei casi è possibile essere reali, e non “corretti” e trattenersi. Il resto è spento dalle emozioni positive
La metafora più semplice che offro ai miei pazienti è l'immagine di un ramo che accumula su se stesso un cumulo di neve. Un cumulo di neve è un carico di emozioni negative accumulate. L '"ultimo fiocco di neve" è una causa provocatoria in presenza di un grado estremo di cumulo di neve. Dove si interrompe il «ramo»? Nei punti deboli, sono individuali. Come aiutare la «filiale»? Strategicamente: sii flessibile, mutevole. Tatticamente: scrollarsi di dosso regolarmente.
Pertanto, il sistema di prevenzione prevede 4-6 modi intensivi per alleviare lo stress emotivo, utilizzarli regolarmente da 3 a 5 volte a settimana per 1-1,5 ore, a seconda dell'intensità del periodo vissuto, della presenza di una crisi . Un muscolo che lavora con un carico medio prende adrenalina dal sangue e lo brucia.
La prevenzione è anche la massima apertura e naturalezza dei comportamenti. Nella società, nel 70-80% dei casi è possibile essere reali, e non “corretti” e trattenersi. Il resto è spento dalle emozioni positive. Inoltre, la natura ci ha regalato un giorno di probabilità: se ti sei trattenuto dal capo, esci e buttalo fuori, il primo giorno dopo l'inizio della tensione, l'emozione andrà facilmente via.
La Scuola di Psicoterapia di San Pietroburgo ha identificato un altro fattore significativo che porta a una malattia "nervosa": l'alessitimia, cioè l'incapacità di notare i segnali emotivi e corporei del corpo. L'indice alessitimico varia dal 20% (buone condizioni) al 70% di mancato riconoscimento o distorsione dei segnali.
Immagina il grado di tensione emotiva di una persona che è disorientata al 70% nella realtà. L'emisfero destro (nei destrimani) è responsabile del riconoscimento delle emozioni (pensiero emotivo-figurativo) e la nostra contemporaneità si basa sull'emisfero sinistro (pensiero logico-specifico, espediente). Spesso è disorientato nei suoi bisogni, nel suo «desiderio»! In questo caso, la psicoterapia orientata al corpo aiuta a ritornare «a se stessi», a vivere la propria vita.