Contenuti
Inquietanti attacchi di notizie da tutte le parti. Lo spazio informativo è sovraccarico di materiale spaventoso sulla pandemia. La nostra vita misurata si è improvvisamente trasformata in uno scenario per un film catastrofico. Ma è tutto così terribile come pensiamo? O forse siamo solo nel panico? Un neurologo e psicoterapeuta Robert Arushanov ti aiuterà a capirlo.
Facciamo un respiro profondo, poi espiriamo lentamente e proviamo ad avvicinarci razionalmente alla domanda: da dove viene davvero il panico e vale la pena rabbrividire di paura ogni volta che aggiorni il feed delle notizie?
La sensazione di «mandria» è contagiosa
Una persona tende a soccombere alla mentalità del gregge, il panico generale non fa eccezione. In primo luogo, l'istinto di autoconservazione entra in gioco. Siamo più al sicuro in un gruppo che da soli. In secondo luogo, nella folla c'è meno responsabilità personale per ciò che sta accadendo.
In fisica c'è il concetto di «induzione»: un corpo carico trasmette l'eccitazione ad altri corpi. Se una particella scarica è tra quelle magnetizzate o elettrizzate, l'eccitazione le viene trasferita.
Le leggi della fisica si applicano anche alla società. Siamo in uno stato di «induzione psicologica»: coloro che si fanno prendere dal panico «accusano» gli altri, e a loro volta trasmettono la «carica». Alla fine, la tensione emotiva si diffonde e cattura tutti.
La contagiosità è anche dovuta al fatto che chi va nel panico (induttori) e chi ne viene “caricato” (destinatari) a un certo punto cambia posto e continua a trasferirsi reciprocamente la carica di panico, come una pallavolo. Questo processo è molto difficile da fermare.
"Tutti correvano, e io correvo..."
Il panico è una paura inconscia di una minaccia reale o percepita. È lui che ci impedisce di pensare oggettivamente e ci spinge ad azioni inconsce.
Ora si sta facendo di tutto per fermare il virus: si chiudono i confini dei Paesi, si annuncia la quarantena nelle istituzioni, alcune persone sono in “isolamento domiciliare”. Per qualche ragione, non abbiamo osservato tali misure durante le precedenti epidemie.
Coronavirus: precauzioni o eclissi mentale?
Pertanto, alcuni iniziano a pensare che la fine del mondo sia arrivata. Le persone provano ciò che sentono e leggono: "Cosa mangerò se mi è vietato uscire di casa?" Il cosiddetto «comportamento di panico» accende tutta la potenza dell'istinto di autoconservazione. La folla sta cercando di sopravvivere nella paura. E il cibo aiuta a sentirsi relativamente al sicuro: "Non puoi uscire di casa, quindi almeno non morirò di fame".
Di conseguenza, i prodotti con una lunga durata scompaiono dai negozi: grano saraceno e stufato, riso, cibi pronti surgelati e, naturalmente, carta igienica. Le persone stanno accumulando scorte come se dovessero vivere in quarantena per molti mesi o addirittura anni. Per acquistare una dozzina di uova o banane, devi cercare in tutti i supermercati circostanti e tutto ciò che viene ordinato su Internet verrà consegnato non prima di una settimana dopo.
In uno stato di panico, la direzione e le forme di comportamento sono determinate dalla folla. Pertanto, tutti corrono e io corro, tutti acquistano e ne ho bisogno. Dal momento che tutti lo stanno facendo, significa che è così giusto.
Perché il panico è pericoloso
L'istinto di autoconservazione ci fa vedere chiunque tossisce o starnutisce come una potenziale minaccia. Il nostro meccanismo di difesa di lotta o fuga entra in gioco, provocando aggressività o elusione. O attacchiamo chi ci minaccia, o ci nascondiamo. Il panico dà origine a conflitti e scontri.
Inoltre, le malattie che in un modo o nell'altro sono associate alla paura sono esacerbate: disturbi d'ansia, fobie. La disperazione, la depressione, l'instabilità emotiva sono aggravate. E tutto questo ha un effetto particolarmente forte sui bambini. Gli adulti sono un esempio per loro. I bambini copiano le loro emozioni. L'ansia della società, e ancor più della madre, aumenta l'ansia del bambino. Gli adulti non dovrebbero dimenticarlo.
Igiene, pace e positività
Smettila di cercare costantemente conferme delle paure, inventando esiti terribili, caricandoti. Prendiamo ciò che sentiamo con sobrietà. Spesso le informazioni non sono presentate per intero, distorte e perverse.
Cerca gli aspetti positivi in ciò che ti sta accadendo in questo momento. Prenditi una pausa, leggi, ascolta musica, fai cose per cui non avevi tempo prima. Segui le regole dell'igiene personale.
E se ansia grave, tendenza a reazioni di panico, umore depresso, disperazione, disturbi del sonno persistono per diversi giorni, contatta uno specialista: uno psichiatra, uno psicoterapeuta. Prenditi cura del tuo benessere mentale.