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La palestra dell'amore: che cos'è?
In Giappone, le geishe praticano da secoli questa ginnastica afrodisiaca e allenano il loro “loto rosso” (la loro vagina) per rafforzare l'orgasmo del loro partner. Oggi, i seguaci del Tao sessuale cinese e tutti coloro che vogliono decuplicare le proprie sensazioni erotiche sono seguaci della palestra dell'amore.
Rafforza il perineo per più piacere
Il principio della palestra sessuale è semplice, devi solo lavorare i muscoli del tuo perineo, chiamato anche pavimento pelvico. Questi muscoli sono allungati tra quattro punti: il pube, il sacro e le due ossa del bacino. Tuttavia, sono spesso troppo fragili e non sufficientemente tonici. Ecco perché il Dr. Kegel, un ginecologo americano, ha inventato negli anni '1940 una serie di esercizi per rafforzare questa zona. Rafforzare il tuo perineo ti permette di diventa più consapevole del tuo corpos e i suoi organi sessualie solleva le tue inibizioni. Più una donna sviluppa la forza muscolare della sua vagina, più facilmente e rapidamente si verificherà il suo orgasmo e più intense saranno le sue sensazioni di piacere. Imparando a contrarre l'interno della sua vagina durante il sesso, una donna sarà in grado di afferrare meglio il pene del suo partner e quindi aumentare di dieci volte il suo piacere. Risultati rapidi si ottengono con pochi minuti di esercizio quotidiano. Attenzione, non fate confusione sui muscoli, non si tratta di contrarre i muscoli glutei ma il pavimento perineale. Per indirizzare il movimento, inizia a urinare e cerca di trattenerti bloccando il flusso. Durante questo periodo nessun altro muscolo deve muoversi: né gli addominali, né i glutei, né i quadricipiti delle cosce. Questo esercizio di stop pipì può essere utilizzato come test per prendere coscienza di questa muscolatura. Ma non ripeterlo troppo a rischio di svuotare male la vescica e sviluppare infezioni del tratto urinario. Una volta che questo movimento è ben compreso e integrato, è sufficiente riprodurlo senza urinare e fare da 3 a 10 serie da 10 contrazioni più volte al giorno. Più ti alleni, più velocemente i tuoi muscoli si tonificano! Cerca di tenere i muscoli contratti per almeno 5 secondi, il movimento sarà più efficiente e guadagnerai forza. Oltre a questi esercizi di base, i sessuologi americani offrono movimenti del bacino e del basso addome che possono aiutare a controllare l'eccitazione. Disteso, piedi divaricati, solleva i glutei. Fai ondeggiare il bacino e le anche, piegando la pancia, in modo continuo e sensuale. Accarezzarti e, quando inizi a provare piacere, ripeti le azioni pper aumentare l'eccitazione, poi tornare indietro, poi sali... L'obiettivo è riuscire a modulare la tua eccitazione come desideri secondo il seguente principio: movimenti ampi aumentano la tensione sessuale, movimenti leggeri la fanno cadere. Ci vuole più pratica ma non scoraggiarti...
Consigliata anche la palestra del sesso… per gli uomini
Questo problema di perineo non sufficientemente muscoloso è importante in una donna che ha appena partorito, perché si sono allungate le fibre muscolari che, di conseguenza, hanno un reale bisogno di riabilitazione per ritrovare velocemente il proprio tono. Per questo la maggior parte dei ginecologi prescrive sedute di riabilitazione perineale dopo il parto con un fisioterapista. Ma è un peccato che non spieghiamo abbastanza alle donne interessate che questo bodybuilding ha due vantaggi. Primo punto positivo, previene il rischio di incontinenza urinaria. Secondo punto positivo, il suo effetto benefico sulla sessualità della coppia. Come sottolineano i sessuologi, l'allenamento con i pesi perineali è utile per il piacere, il che è altrettanto interessante. Non sono solo le donne a interessarsi alla palestra del sesso, anche gli uomini. Infatti, un pavimento pelvico poco muscoloso tende a portare ad un'eiaculazione troppo rapida e ad una diminuzione delle sensazioni di piacere sessuale. Rafforzando il suo perineo, il tuo uomo sarà in grado di controllare meglio la sua eiaculazione. Più tonico sarà il suo perineo, più solida sarà la sua erezione, più a lungo riuscirà a trattenere l'eiaculazione, più intenso e profondo sarà il suo piacere. Quindi non esitate a parlarne con lui e spiegategli la tecnica...