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Litigi in famiglia, pettegolezzi e intrighi sul lavoro, cattive relazioni con i vicini hanno un impatto negativo sul benessere. La psicoterapeuta Melanie Greenberg parla di come le relazioni con gli altri influiscano sulla salute.
Le relazioni armoniose ci rendono non solo felici, ma anche più sani, così come un sonno salutare, una corretta alimentazione e smettere di fumare. Questo effetto è dato non solo dalle relazioni sentimentali, ma anche dall'amicizia, dalla famiglia e da altri legami sociali.
La qualità delle relazioni è importante
Le donne di mezza età che sono felici del loro matrimonio hanno meno probabilità di soffrire di malattie cardiovascolari rispetto a quelle che hanno relazioni tossiche. Inoltre, esiste una relazione diretta tra un'immunità debole e alti livelli di ormoni dello stress nel sangue. Le donne sopra i XNUMX anni che sono infelicemente sposate hanno livelli di pressione sanguigna e colesterolo più alti, oltre a un indice di massa corporea più alto, rispetto ai loro coetanei. Una vita amorosa fallita aumenta la probabilità di ansia, rabbia e depressione.
Amici e partner ci motivano ad acquisire abitudini sane
Nelle relazioni armoniose, le persone si incoraggiano a vicenda a condurre uno stile di vita sano. Il supporto sociale ti motiva a mangiare più verdure, fare esercizio e smettere di fumare.
Inoltre, fare esercizio con gli amici o fare una dieta con un partner è più facile e divertente. Una dieta sana non solo ci fa sentire meglio, ma ha anche un bell'aspetto. Questo ti motiva ad andare avanti.
Il desiderio di avere un bell'aspetto “inculca” sane abitudini rispetto al desiderio di compiacere un partner.
Tuttavia, a volte il supporto può trasformarsi nel desiderio di controllare un partner. Il supporto normale promuove la salute, mentre il controllo del comportamento genera risentimento, rabbia e resistenza. I fattori oggettivi, come il desiderio di avere un bell'aspetto, sono più adatti a instillare abitudini sane rispetto a quelli soggettivi, come il desiderio di compiacere un partner.
Il supporto sociale riduce lo stress
Le relazioni armoniose riducono le reazioni allo stress ereditate dai nostri antenati primitivi. Lo hanno dimostrato i ricercatori che hanno studiato il comportamento delle persone che devono parlare davanti a un pubblico. Se nella sala era presente un amico, un partner o un altro membro della famiglia, il battito cardiaco dell'oratore non aumentava così tanto e la frequenza cardiaca veniva ripristinata più velocemente. Gli animali domestici abbassano anche la pressione sanguigna e normalizzano i livelli dell'ormone dello stress cortisolo.
L'amicizia e l'amore aiutano a combattere la depressione
Per le persone inclini alla depressione, le relazioni armoniose sono un importante fattore protettivo. È noto che il pieno supporto sociale riduce la probabilità di depressione nei pazienti affetti da malattie cardiovascolari. Il sostegno dei parenti aiuta questi pazienti a cambiare il loro stile di vita in uno più sano e contribuisce alla loro riabilitazione mentale.
L'effetto positivo del sostegno amichevole, familiare e del partner è stato osservato in diversi gruppi sociali: studenti, disoccupati e genitori di bambini gravemente malati.
Anche tu puoi influenzare positivamente la salute dei tuoi amici e familiari. È necessario ascoltare attentamente ciò che dicono, mostrare attenzione, motivarli a condurre uno stile di vita sano e, se possibile, proteggerli dalle fonti di stress. Cerca di non criticare i tuoi cari o di lasciare i conflitti irrisolti.