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Pompelmo di notte: si può mangiare?
Di recente, sono apparse una miriade di tecniche di perdita di peso che consigliano di mangiare pompelmo di notte. L'attenzione su questo agrume è dovuta all'idea sbagliata che il frutto rosso-arancio brucia i grassi. Dov'è la verità, e dove sono i miti in questa materia?
È possibile mangiare il pompelmo di notte: la composizione del pompelmo
Il pompelmo ha il minor contenuto calorico di tutti gli agrumi: ci sono solo 100 kcal per 35 g di parte edibile. Allo stesso tempo, il frutto rosso-arancio è composto da:
- 50% da vitamina C;
- 7% da potassio;
- 4% da vitamina B5;
- 3% da magnesio;
- 3% di ferro.
Il pompelmo mangiato di notte non brucerà i grassi, ma provocherà la gastrite
La quota di zucchero nel pompelmo è solo del 13%, la fibra alimentare rappresenta il 9% del peso totale del frutto.
Il pompelmo fa bene alla perdita di peso durante la notte?
L'affermazione che il pompelmo presumibilmente scompone il grasso corporeo non è stata ufficialmente confermata da nessuno scienziato o nutrizionista professionista. L'effetto bruciagrassi è posseduto solo da prodotti con un contenuto alto di caffeina, tannino o kakhetin – acceleratori metabolici. Ma non sono in grado di far dimagrire una persona: ad esempio, affinché il caffè verde o nero provochi una decomposizione accelerata di almeno 100 g di grasso, è necessario bere almeno 10 litri alla volta, cosa fisicamente impossibile e dannoso per la salute.
Se il pompelmo ti aiuterà a perdere peso, allora solo come spuntino serale e con alcune riserve:
- non puoi mangiare il pompelmo appena prima di coricarti;
- non puoi mangiare agrumi di notte;
- in presenza di malattie del tratto gastrointestinale, è meglio non sperimentare il frutto rosso-arancio.
Una fetta di pompelmo 2-3 ore prima di andare a dormire aiuterà a sentirsi sazi e a mantenere la luce, soprattutto se è importante che una persona non mangi cibi pieni dopo le 18:00. Ma in alcuni casi, il sapore aspro degli agrumi può avere un effetto completamente diverso: stuzzicare ancora di più l'appetito.
È possibile mangiare il pompelmo di notte: controindicazioni
Il pompelmo è estremamente ricco di acidi organici. A questo proposito, dovrebbe essere usato con la massima cura e cautela. Ecco alcune regole per aiutarti a evitare conseguenze negative.
- Dopo il pompelmo o il succo di pompelmo, sciacqua la bocca con acqua per evitare che gli acidi corrodano lo smalto dei denti.
- Non consumare frutta arancione scura o bere succo da essa a stomaco vuoto, o otterrai la gastrite.
- Per gastrite con elevata acidità, ulcera peptica e dispepsia, rinunciare al pompelmo.
- Non assumere farmaci con succo di agrumi, altrimenti ridurranno l'effetto del loro uso.
Il pompelmo ha la capacità di aumentare l'acidità dello stomaco. Consumalo in piccole quantità e solo dopo un'abbondante colazione, pranzo o cena.