Come accelerare il metabolismo e dare al corpo una spinta per perdere peso, dicono gli esperti.
La disintossicazione è una cura veloce, un modo rapido per purificare il sistema digestivo dalle tossine dannose. Allo stesso tempo, a differenza di una dieta, il corpo non rimane a lungo senza il cibo abituale e non sente lo stress psicologico – la durata della disintossicazione non è più di un giorno alla settimana o un paio di giorni al mese . Certo, non ti aiuterà a perdere 10 chili in più, ma darà impulso a uno stile di vita sano.
La dieta inibisce il metabolismo, ma la disintossicazione no
Le diete standard a lungo termine si basano sulla rinuncia non solo al prossimo pezzo di torta, ma anche ai grassi, molti dei quali sono salutari. La struttura e il programma di qualsiasi dieta è disumanamente rigoroso: dopo le sei non si mangia, farina e dolci non sono ammessi, una sorta di “staccarsi dal frigorifero prima di perdersi”. Tali restrizioni portano a cambiamenti fatali nel metabolismo: il corpo inizia ad afferrare ogni caloria, depositandola con cura nello stomaco e nei fianchi. A causa delle diete, il peso, ovviamente, diminuisce, ma non per molto: dopo un crollo, torna in compagnia di un paio di nuovi chili.
Ma la disintossicazione non ha il tempo di rallentare il metabolismo: il corpo e la psiche non sono oppressi dalla costante restrizione alimentare. L'apparato digerente non adotta misure di emergenza, che di conseguenza costringono le persone a mangiare di più.
Non mangiare ma bere
Il corpo, anche durante la disintossicazione, deve ricevere i nutrienti, anche se in quantità limitate. Il formato più conveniente sono i frullati e i succhi di frutta e verdura. Non lasciarti intimidire dalla dieta del bere: il programma di avviamento per principianti non dura più di uno o due giorni al mese.
La relativa facilità della procedura di disintossicazione del succo ti consente di condurre uno stile di vita familiare: puoi portarli con te per lavorare o riposare, sopravviveranno tranquillamente mezza giornata nella tua borsa.
Un piacevole bonus: ogni successiva disintossicazione è più facile ed efficace e i frullati di frutta con latte di mandorle o di soia sono buoni come i tuoi dolci preferiti.
Controindicazioni
La disintossicazione non deve essere eseguita per le malattie del tratto gastrointestinale - ulcere, gastrite, discinesia. Inoltre, non vale la pena aumentare il tasso sull'onda del primo successo: questo è il peccato dei principianti. Si sentono leggeri nei loro corpi e in realtà si mettono a dieta, solo molto duramente: infinite preparazioni per la disintossicazione, la disintossicazione e l'uscita, e tutto da capo. Non puoi farlo! Il regime di disintossicazione standard per gli "avanzati" è una volta alla settimana o tre giorni (non di fila) una volta al mese.
Artem Khachatryan, nutrizionista presso la Clinica del professor Khachatryan (Novosibirsk):
– Prima di iniziare una disintossicazione, consiglio di fare il test. È necessario eseguire esami del sangue generali e un'ecografia della cavità addominale. La procedura di disintossicazione è controindicata per le persone con calcoli biliari se le loro dimensioni vanno da mezzo centimetro a un centimetro. Inoltre, possono verificarsi gravi conseguenze nelle persone con problemi al pancreas o esacerbazione di un'ulcera. In tutti gli altri casi, una leggera disintossicazione dal succo non ha praticamente controindicazioni.
Consiglio di diluire succhi e frullati con acqua, e di non bere il concentrato allo stato puro: fa male allo stomaco
"La disintossicazione con succhi appena spremuti consente al corpo di prendersi una pausa dal cibo pesante", continua Artem Khachatryan. – Tuttavia, tutti i succhi dovrebbero essere selezionati in base ai loro effetti, ad esempio, favorendo il deflusso della bile e il ripristino della struttura cellulare del fegato. Consiglio di pensare alla disintossicazione se non vi sentite molto in salute: stanchezza frequente, dolori articolari, nell'ipocondrio sinistro e destro, nell'intestino, e anche con battito cardiaco accelerato. Se ti avvicini alla procedura di disintossicazione con saggezza e pulisci il fegato e l'intestino, allora tutti gli altri organi, incluso il sangue, saranno purificati da soli.
Natalia Marakhovskaya, fondatrice della società Food SPA per la produzione di prodotti per una sana alimentazione e disintossicazione del corpo:
– Detox non è solo un digiuno curativo, ma un intero sistema che include passeggiate all'aria aperta e un sonno salutare. I programmi più popolari e facili da mangiare sono a base di succhi freschi, frullati, verdure al vapore o crude. È necessario prepararsi per la procedura, abbandonando gradualmente i prodotti nocivi.
Il tempo necessario per prepararsi e uscire dalla disintossicazione dipende dalla durata della disintossicazione. Se la disintossicazione dura un giorno, significa un giorno di entrata e un giorno di uscita. Sostituire il pane bianco con cereali integrali, glutine (avena, riso, semolino, orzo perlato) per senza glutine. Il glutine forma muco nel corpo, che influisce negativamente sulla salute, e se l'obiettivo è purificare il corpo, allora è meglio eliminare in anticipo tutto ciò che è superfluo. Il consumo di tè e caffè è ridotto al minimo. Caffè e tè contengono tossine che è meglio evitare durante la disintossicazione. A proposito, dopo essere usciti dalla disintossicazione, è vietato mangiare zucchero, cereali, cibi contenenti lievito, pane e bere alcolici. Di conseguenza, se la disintossicazione è durata un giorno, è sufficiente mantenere una tale dieta per un giorno.
Se hai sempre fame, aggiungi un altro pasto di verdure; possono essere mangiati anche di notte, per non andare a letto a stomaco vuoto, – continua Natalya Marakhovskaya.
Se ti sei recentemente dedicato alla disintossicazione, non programmare questi giorni di grande attività fisica: un fine settimana o una vacanza è l'ideale per ridurre al minimo lo stress esterno del lavoro: il corpo è già a disagio.
Colloquio
Faresti un succo veloce per un paio di giorni?
Sicuro! Ho sempre sognato di perdere peso e pulire il corpo senza difficoltà
Mi siedo costantemente su diete mono e giorni di digiuno! E io ti consiglio!
I succhi, ovviamente, sono utili, ma la mia salute non mi permette di "sedermi" su di essi
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