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Non stare "troppo in alto"
Un consiglio quando si sceglie una stazione sciistica: non dovrebbe essere situata troppo in alto in altitudine. Incinta, meglio programmare un soggiorno in media montagna, insomma, sotto i metri 1. Oltre a ciò, potresti soffrire rapidamente di una mancanza di ossigeno. Ricorda che stai respirando per due!
Evitare vacanze troppo lunghe in quota. Una settimana sembra ragionevole per una futura madre.
Attenzione ai raggi UV
Il sole in montagna può essere molto infido. Prendi qualche raggio e, presto, ti ritrovi rosso scarlatto alla fine della giornata. IL' schermo intero, è tutto vero, soprattutto in attesa di Baby! Previene le scottature e la comparsa della maschera della gravidanza (macchie marroni). Spazzola il viso e il collo (comprese le orecchie se non indossi un berretto) ogni due ore. Applicare regolarmente la protezione sulle labbra. Infine, non uscire mai senza occhiali da sole.
Copriti bene
Maglioni di lana, collant, sottomaglie, foulard, berretto… Infilali tutti in valigia! Durante la gravidanza, dovresti pensare soprattutto a copriti bene. Se il tuo budget lo consente, opta per un abbigliamento studiato appositamente per la montagna.
Mangiare bene
L'attività fisica, l'adattamento all'altitudine e l'esposizione al sole comportano un aumento dell'assunzione di antiossidanti e oligoelementi. Assaggia frutta fresca (almeno quattro al giorno!), principalmente agrumi o kiwi. Riduci, invece, il consumo di caffè o tè che distruggono le vitamine di cui hai bisogno.
Non dimenticate di ricaricare le batterie con un piatto di amidaceo, molto presente nelle specialità locali (patate, crozets…). Ma attenzione al formaggio!
Modera la tua attività
Difficile immaginare una vacanza sulla neve… senza sciare? Eppure… Sciare in gravidanza non è vietato (nessuno controllerà sotto la tua tuta), ma fortemente sconsigliato! Cadute frequenti e collisioni con altri sciatori rappresentano un rischio troppo grande per la tua gravidanza. Inoltre, ti sentiresti davvero a tuo agio sugli sci con la pancia grande? I cambiamenti nel corpo (bacino davanti, diametro addominale allargato, perdita di flessibilità, ecc.) possono influenzare il tuo equilibrio e la tua capacità di movimento. Per lo snowboard, stessa storia. Il tuo organismo di futura mamma, già in lotta contro il freddo, ha bisogno di riposo. La vacanza non è fatta per questo? Comunque, quest'anno, non sono sicuro di poter mettere gli sci...
Quali sport invernali, incinta?
Sciare. Dato che il rischio di caduta è molto più basso che nello sci alpino, puoi praticarlo in attesa di Baby, a patto di non forzarlo! Goditi i paesaggi innevati e la calma della montagna. Fermati non appena ti senti stanco o senza fiato.
Scarpe da neve. L'attività ideale! Ti godi il paesaggio mantenendo la tua forma. Vai al tuo ritmo. La camminata, che favorisce la circolazione sanguigna, è uno sport altamente consigliato alle donne in gravidanza con gambe pesanti.
In ogni caso, ricordati di coprirti bene e di portare con te una bottiglia d'acqua e uno snack (barretta ai cereali, frutta secca, ecc.) per riprendere le forze, se necessario! Le stazioni sciistiche si stanno diversificando sempre di più. più le loro attività. Se nessuno di questi sport ti attira, troverai sicuramente un cinema, una piscina o una vasca idromassaggio per riscaldarti. Altrimenti potete sempre aspettare Monsieur in fondo alle piste, gustandovi, non un bicchiere di vin brulè (vi ricordate che l'alcol è vietato in gravidanza?), ma una buona cioccolata!