Cari amici, in questa sezione cercheremo di approfondire il tema della corretta alimentazione sportiva per coloro che praticano attivamente sport e comprendere i pro ei contro di un'alimentazione sportiva aggiuntiva, i cosiddetti "integratori sportivi".
La nutrizione sportiva è stata a lungo ampiamente utilizzata nell'Europa occidentale e in America, mentre nel nostro paese questi prodotti sono stati distribuiti attivamente relativamente di recente. A causa di ciò che la domanda "è necessario o no", "utile o dannoso" rimane un "punto oscuro" nel campo della nutrizione per la maggior parte delle persone. Le opinioni erano divise. Alcuni, senza comprendere fino in fondo il problema, generalmente attribuiscono tali additivi a "chimica", steroidi anabolizzanti, farmaci ormonali, ecc. Altri li promuovono attivamente.
Coloro che affermano che la nutrizione sportiva è dannosa lo fanno in gran parte a causa di un fraintendimento globale della questione. Questo è quello che di solito dicono le persone che non si sono mai occupate di nutrizione sportiva e, spesso, che non praticano affatto sport! Tuttavia, non si può fare a meno di una mosca nell'unguento in un barile di miele! In effetti, ai nostri tempi, la nutrizione sportiva è un affare multimilionario e molti produttori non sono puliti a portata di mano, quindi è molto importante scegliere gli integratori giusti, perché i prodotti di scarsa qualità e i falsi sono un problema globale nel mercato moderno .
I moderni mezzi di comunicazione consentono, senza uscire di casa, su Internet di trovare un'enorme quantità di informazioni, sia veramente utili che amatoriali, non supportate e spesso semplicemente false. Pertanto, non dovresti ascoltare sciocchezze, devi capirlo da solo e trarre le tue conclusioni.
E cercheremo di aiutarti in questo!
Prima di tutto, devi capire che uno sport e uno stile di vita ordinario sono cose diverse, il che significa che l'alimentazione è radicalmente diversa!
La nutrizione sportiva si basa su un'approfondita ricerca scientifica nel campo della fisiologia e della dietologia, dell'alimentazione dietetica e infantile e sull'uso di vari tipi di integratori alimentari medici.
La moderna nutrizione sportiva è prodotta principalmente da componenti alimentari naturali al fine di ottenere concentrati ecologici e facilmente digeribili di varie sostanze. Si tratta, infatti, di un concentrato degli elementi alimentari più essenziali, che vengono appositamente lavorati e combinati per essere meglio assorbiti dall'organismo umano.
Attenzione! La nutrizione sportiva appartiene alla categoria degli integratori. Dal momento che dovrebbe essere usato solo come aggiunta alla dieta principale, che consiste in frutta, verdura, carne, cereali ordinari, ma in nessun caso dovrebbero sostituirli! Il vantaggio principale di questi integratori è che il corpo ha bisogno di dedicare meno tempo e fatica alla loro elaborazione, ricevendo più energia rispetto ai prodotti convenzionali.
Ricordiamo ancora una volta che l'alimentazione sportiva non è doping e non è farmaci ormonali!
La dieta della nutrizione sportiva ha lo scopo di migliorare i risultati, aumentare la forza, aumentare il volume muscolare, rafforzare la salute, normalizzare il metabolismo, in generale, migliorare la qualità della vita delle persone attivamente coinvolte nello sport. Ciò è dovuto al fatto che il corpo di un atleta richiede molti più nutrienti, vitamine e minerali rispetto al corpo di una persona comune. Con l'aumentare dei carichi, aumenta la necessità del corpo di tutti questi elementi. Se il corpo dell'atleta non riceve la nutrizione necessaria durante carichi pesanti, nella migliore delle ipotesi non ci saranno risultati adeguati dall'allenamento e, nelle fasi più gravi di esaurimento, la persona inizierà semplicemente ad ammalarsi! È stato affinché gli atleti potessero sempre ricevere una quantità sufficiente di micro e macro elementi che è stato sviluppato un complesso di nutrizione sportiva. Oggi è un elemento indispensabile della dieta degli atleti moderni. Infatti, per ottenere le sostanze necessarie dal cibo ordinario, deve essere consumato in grandi quantità, il che porta a un sovraccarico del tratto gastrointestinale ea un eccesso di cibo incontrollato, che è molto dannoso.
Nei seguenti articoli, daremo un'occhiata più da vicino ai principali tipi di nutrizione sportiva. La sua composizione, i consigli per l'uso e alcuni consigli utili su come organizzare l'alimentazione sportiva a casa.
Essere sano!
Autore: Georgij Levchenko