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FullHD Relief: 5-Day Complex di Doug Lorenson
Obbiettivo primario:
Un tipo:
Livello di preparazione: media
Numero di allenamenti a settimana: 5
Equipaggiamento necessario: bilancieri, manubri, attrezzi ginnici
Pubblico: uomini e donne
Autore: Douglas Lawrence
Il complesso di cinque giorni proposto è appositamente progettato per coloro che vogliono asciugarsi, ma non accettano di perdere massa muscolare! Davanti a noi c'è una fusione di cardio e allenamento della forza.
Descrizione del programma di formazione
Il complesso Dag di cinque giorni è progettato per le persone che cercano sollievo in formato FullHD e completo incenerimento dei grassi. Iniziamo la giornata con un accurato riscaldamento e il cardio coronerà la sessione di allenamento.
Commenti alla formazione
- Prima di iniziare a lavorare con il gruppo target, assicurati di eseguire 2 serie di riscaldamento. Nel primo impostiamo un peso molto leggero, nel secondo prendiamo circa ½ del peso che intendiamo utilizzare nell'approccio principale.
- Cardio - bassa intensità per circa un'ora due volte al giorno. La prima chiamata prima di colazione, la seconda - la sera, ma non meno di due ore prima di coricarsi.
- Eseguiamo la pressa addominale dopo ogni sessione di allenamento.
- Riposiamo per 30 secondi tra un approccio e l'altro.
Esercizi per gli addominali
Come accennato, questo programma caricherà i muscoli addominali dopo ogni sessione di allenamento.