Introduzione
Quando si scelgono prodotti alimentari in un negozio e l'aspetto del prodotto, è necessario prestare attenzione alle informazioni sul produttore, alla composizione del prodotto, al valore nutritivo e ad altri dati indicati sulla confezione, che sono anche importanti per il consumatore .
Leggendo la composizione del prodotto sulla confezione, puoi imparare molto su ciò che mangiamo.
Una corretta alimentazione è un lavoro costante su te stesso. Se vuoi davvero mangiare solo cibo sano, non ci vorrà solo forza di volontà ma anche conoscenza - per lo meno, dovresti imparare a leggere le etichette e comprenderne i significati.
Composizione e contenuto calorico
| Valore nutrizionale | Contenuto (per 100 grammi) |
| caloria | 192 kcal |
| Proteine | 2.8 gr |
| grassi | 9.6 gr |
| carboidrati | 23.5 gr |
| Water | 59.8 gr |
| Fibra | 2.1 g |
| Acidi organici | 0.3 g |
| L'indice glicemico | 95 |
Vitamine:
| Vitamine | Nome chimico | Contenuto in 100 grammi | La percentuale del fabbisogno giornaliero |
| Vitamina A | equivalente di Retinolo | 5 mcg | 1% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.14 mg | 9% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.09 mg | 5% |
| Vitamina C | acido ascorbico | 14.3 mg | 20% |
| Vitamina E | tocoferolo | 2.4 mg | 24% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 2.4 mg | 12% |
Contenuto minerale:
| Minerali | Contenuto in 100 grammi | La percentuale del fabbisogno giornaliero |
| Potassio | 658 mg | 26% |
| Calcio | 15 mg | 2% |
| Magnesio | 27 mg | 7% |
| Fosforo | 71 mg | 7% |
| Sodio | 253 mg | 19% |
| Ferro | 1 mg | 7% |
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Conclusione
Pertanto, l'utilità del prodotto dipende dalla sua classificazione e dalla necessità di ingredienti e componenti aggiuntivi. Per non perdersi nell'illimitato mondo dell'etichettatura, non dimenticare che la nostra dieta dovrebbe essere basata su alimenti freschi e non trasformati come verdura, frutta, erbe, bacche, cereali, legumi, la cui composizione non ha bisogno di essere appresa. Quindi aggiungi più cibo fresco alla tua dieta.