Ingredienti Patate fritte (da bollite)
patate | 1656.0 (grammo) |
Grasso animale | 96.0 (grammo) |
Metodo di preparazione
È possibile creare la propria ricetta tenendo conto della perdita di vitamine e minerali utilizzando il calcolatore di ricette nell'applicazione.
Valore nutritivo e composizione chimica.
La tabella mostra il contenuto di nutrienti (calorie, proteine, grassi, carboidrati, vitamine e minerali) per 100 grammi parte commestibile.
Nutrient | Quantità | Norma** | % della norma in 100 g | % della norma in 100 kcal | 100% normale |
Valore calorico | 211.5 kCal | 1684 kCal | 12.6% | 6% | 796 g |
Proteine | 3.6 g | 76 g | 4.7% | 2.2% | 2111 g |
grassi | 11.7 g | 56 g | 20.9% | 9.9% | 479 g |
carboidrati | 24.5 g | 219 g | 11.2% | 5.3% | 894 g |
acidi organici | 0.3 g | ~ | |||
Fibra alimentare | 2.7 g | 20 g | 13.5% | 6.4% | 741 g |
Water | 149.6 g | 2273 g | 6.6% | 3.1% | 1519 g |
Cenere | 2.1 g | ~ | |||
Vitamine | |||||
Vitamina A, RE | 30 μg | 900 μg | 3.3% | 1.6% | 3000 g |
Retinolo | 0.03 mg | ~ | |||
Vitamina B1, tiamina | 0.2 mg | 1.5 mg | 13.3% | 6.3% | 750 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 2.6% | 1800 g |
Vitamina B5, pantotenica | 0.5 mg | 5 mg | 10% | 4.7% | 1000 g |
Vitamina B6, piridossina | 0.5 mg | 2 mg | 25% | 11.8% | 400 g |
Vitamina B9, folato | 13.2 μg | 400 μg | 3.3% | 1.6% | 3030 g |
Vitamina C, ascorbico | 19 mg | 90 mg | 21.1% | 10% | 474 g |
Vitamina E, alfa tocoferolo, TE | 0.2 mg | 15 mg | 1.3% | 0.6% | 7500 g |
Vitamina H, biotina | 0.2 μg | 50 μg | 0.4% | 0.2% | 25000 g |
Vitamina PP, NE | 2.9976 mg | 20 mg | 15% | 7.1% | 667 g |
niacina | 2.4 mg | ~ | |||
macronutrienti | |||||
Potassio, K | 864.9 mg | 2500 mg | 34.6% | 16.4% | 289 g |
Calcio, Ca | 16.2 mg | 1000 mg | 1.6% | 0.8% | 6173 g |
Magnesio, mg | 35 mg | 400 mg | 8.8% | 4.2% | 1143 g |
Sodio, Na | 7.6 mg | 1300 mg | 0.6% | 0.3% | 17105 g |
Zolfo, S | 49.2 mg | 1000 mg | 4.9% | 2.3% | 2033 g |
Fosforo, P | 93.8 mg | 800 mg | 11.7% | 5.5% | 853 g |
Cloro, Cl | 89.2 mg | 2300 mg | 3.9% | 1.8% | 2578 g |
Traccia elementi | |||||
Alluminio, Al | 1322.6 μg | ~ | |||
Bohr, B. | 176.9 μg | ~ | |||
Vanadio, V | 229.1 μg | ~ | |||
Ferro, Fe | 1.3 mg | 18 mg | 7.2% | 3.4% | 1385 g |
Iodio, io | 7.7 μg | 150 μg | 5.1% | 2.4% | 1948 g |
Cobalto, Co | 7.7 μg | 10 μg | 77% | 36.4% | 130 g |
Litio, Li | 118.4 μg | ~ | |||
manganese, mn | 0.2614 mg | 2 mg | 13.1% | 6.2% | 765 g |
Rame, Cu | 215.3 μg | 1000 μg | 21.5% | 10.2% | 464 g |
Molibdeno, Mo. | 12.3 μg | 70 μg | 17.6% | 8.3% | 569 g |
Nichel, Ni | 7.7 μg | ~ | |||
Rubidio, Rb | 769 μg | ~ | |||
Fluoro, F | 46.1 μg | 4000 μg | 1.2% | 0.6% | 8677 g |
Cromo, Cr | 15.4 μg | 50 μg | 30.8% | 14.6% | 325 g |
Zinco, Zn | 0.5536 mg | 12 mg | 4.6% | 2.2% | 2168 g |
Carboidrati digeribili | |||||
Amido e destrine | 22.6 g | ~ | |||
Mono e disaccaridi (zuccheri) | 2 g | max 100 г |
Il valore energetico è di 211,5 kcal.
Patate fritte (da bollite) ricco di vitamine e minerali come: vitamina B1 - 13,3%, vitamina B6 - 25%, vitamina C - 21,1%, vitamina PP - 15%, potassio - 34,6%, fosforo - 11,7%, cobalto - 77%, manganese - 13,1%, rame - 21,5%, molibdeno - 17,6%, cromo - 30,8%
- Vitamina B1 fa parte dei più importanti enzimi del metabolismo dei carboidrati e dell'energia, che forniscono all'organismo energia e sostanze plastiche, nonché il metabolismo degli amminoacidi a catena ramificata. La mancanza di questa vitamina porta a gravi disturbi del sistema nervoso, digestivo e cardiovascolare.
- Vitamina B6 partecipa al mantenimento della risposta immunitaria, ai processi di inibizione ed eccitazione del sistema nervoso centrale, alla conversione degli amminoacidi, al metabolismo di triptofano, lipidi e acidi nucleici, contribuisce alla normale formazione degli eritrociti, al mantenimento del livello normale di omocisteina nel sangue. L'assunzione insufficiente di vitamina B6 è accompagnata da una diminuzione dell'appetito, una violazione delle condizioni della pelle, lo sviluppo di omocisteinemia, anemia.
- Vitamina C partecipa alle reazioni redox, il funzionamento del sistema immunitario, favorisce l'assorbimento del ferro. La carenza porta a gengive sciolte e sanguinanti, sangue dal naso a causa della maggiore permeabilità e fragilità dei capillari sanguigni.
- Vitamina PP partecipa alle reazioni redox del metabolismo energetico. L'assunzione insufficiente di vitamine è accompagnata da un'interruzione del normale stato della pelle, del tratto gastrointestinale e del sistema nervoso.
- potassio è il principale ione intracellulare che partecipa alla regolazione dell'equilibrio idrico, acido ed elettrolitico, partecipa ai processi degli impulsi nervosi, regolazione della pressione.
- Fosforo partecipa a molti processi fisiologici, tra cui il metabolismo energetico, regola l'equilibrio acido-base, fa parte di fosfolipidi, nucleotidi e acidi nucleici, è necessario per la mineralizzazione di ossa e denti. La carenza porta ad anoressia, anemia, rachitismo.
- Cobalto fa parte della vitamina B12. Attiva gli enzimi del metabolismo degli acidi grassi e del metabolismo degli acidi folici.
- Manganese partecipa alla formazione dell'osso e del tessuto connettivo, fa parte degli enzimi coinvolti nel metabolismo di aminoacidi, carboidrati, catecolamine; essenziale per la sintesi di colesterolo e nucleotidi. Un consumo insufficiente è accompagnato da un rallentamento della crescita, disturbi del sistema riproduttivo, aumento della fragilità del tessuto osseo, disturbi del metabolismo dei carboidrati e dei lipidi.
- Rame è una parte degli enzimi con attività redox e coinvolta nel metabolismo del ferro, stimola l'assorbimento di proteine e carboidrati. Partecipa ai processi di fornitura di ossigeno ai tessuti del corpo umano. La carenza si manifesta con disturbi nella formazione del sistema cardiovascolare e dello scheletro, lo sviluppo della displasia del tessuto connettivo.
- Molibdeno è un cofattore di molti enzimi che forniscono il metabolismo di amminoacidi contenenti zolfo, purine e pirimidine.
- Chrome partecipa alla regolazione dei livelli di glucosio nel sangue, potenziando l'effetto dell'insulina. La carenza porta a una diminuzione della tolleranza al glucosio.
Contenuto calorico E COMPOSIZIONE CHIMICA DELLA RICETTA INGREDIENTI Patate fritte (dal bollito) PER 100 g
- 77 kCal
- 899 kCal
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