Dieta pesce, 3 giorni, -3 kg

Perdere peso fino a 3 kg in 3 giorni.

Il contenuto calorico medio giornaliero è di 830 Kcal.

Una dieta a base di pesce combatte efficacemente i chili in più e migliora la funzione del corpo. Ci sono diverse opzioni per dimagrire del pesce, scegli tu stesso quella che ti piace di più ed è quella giusta per te.

I nostri antenati apprezzarono i benefici del pesce molti secoli fa, e da lì nacque la tradizionale “giornata del pesce” obbligatoria della settimana, organizzata da tutte le strutture di ristorazione.

Esigenze della dieta dei pesci

Se i tempi per perdere peso non sono stretti, è del tutto possibile limitarsi ai giorni di digiuno con l'uso del pesce. Tali mini-diete meritano meritatamente tra i loro metodi simili. Il filetto di pesce è un prodotto alimentare molto prezioso che, saturando il nostro corpo con tanti componenti utili, contribuisce ad un dimagrimento efficace e delicato. Scarico dei giorni di pesce sono diversi. Qualunque sia l'opzione di scarico che preferisci, è meglio scegliere varietà magre di pesce. Nasello, luccio, pesce persico, capelin, carassio, lucioperca, merluzzo, merluzzo, melù, merluzzo sono buone scelte.

В giorno di digiuno sul pesce bollito devi consumare 600-650 grammi di pesce bollito per cinque pasti. Non è consigliabile salare il pesce e non vale la pena aggiungere spezie. Ricordati di bere almeno un litro e mezzo di acqua naturale al giorno.

Puoi tenere e giorno di digiuno su filetti di pesce e verdure, è semplicemente la combinazione perfetta di prodotti. Quando si sceglie un pesce, in questo caso si consiglia di rimanere sul lucioperca. Ma questo non è importante, puoi mangiare qualsiasi pesce magro. La dieta di questa giornata consiste in 400 grammi di filetti di pesce e 600 grammi di verdure (possono essere consumate crude, in umido o al vapore). Potete aggiungere un po' d'olio alle verdure crude; l'olio d'oliva è la scelta migliore. Se sottoponi le verdure a un trattamento termico, è meglio rifiutare i grassi. La priorità sono le verdure come cavoli, pomodori, cetrioli, ravanelli, carote. Le patate, a causa dell'abbondanza di amido in esse contenute, non vale la pena mangiarle oggi. Puoi anche usare vari verdi.

Un altro scarico popolare è giorno di digiuno di pesce e uova, per il quale è necessario mangiare 400 g di filetto di pesce, 3 uova di gallina, mezza arancia e una porzione di insalata di verdure non amidacee del peso di 200-300 grammi.

Se ti piace la ricotta, puoi scaricarla anche tu. Giornata di scarico pesce e cagliata si presume l'utilizzo di 300 grammi di ricotta senza grassi (massimo 1%) e 400 g di filetti di pesce.

Tra giorni di pesce e latte acido Anche la perdita di peso con l'uso di yogurt è popolare. Ma per lo scarico è adatto solo yogurt magro vuoto e preferibilmente di propria preparazione. Consumiamo 400 grammi di pesce (bollito o al forno) al giorno e beviamo circa 500 millilitri di yogurt. Puoi sostituire lo yogurt con kefir a basso contenuto di grassi.

C'è anche uno speciale giorno di digiuno di pesce per le donne incinte... Tuttavia, per tenerlo in mano, non è necessario aspettare il bambino. Chiunque può scaricare in questo modo. Qui la dieta dovrebbe consistere in 300 grammi di filetti di pesce e 300 grammi di frutta e verdura (preferibilmente non amidacei).

Per tutti i giorni di digiuno menzionati, si raccomandano anche pasti frazionati. Se si esegue tale scarico in modo sistematico, uno o due giorni alla settimana, i risultati possono essere molto tangibili. Secondo le recensioni, in un mese molte persone, grazie allo scarico, hanno perso fino a cinque chili in più.

Se hai bisogno di perdere peso di più e più velocemente, puoi provare una dieta a base di pesce. Uno dei più brevi è dieta a base di pesce per 3 giorni… La sua dieta quotidiana è di 500 grammi di filetti di pesce cucinati senza sale aggiunto in cinque pasti. Inoltre, ogni pasto dovrebbe includere una piccola porzione di insalata di verdure (usiamo cetrioli, cavolo bianco, pomodori). Di norma, 2-3 chilogrammi inutili scappano dal corpo durante questi giorni. Se ti senti bene e vuoi perdere un po' più di peso, puoi estendere questa tecnica fino a 5 giorni.

3-5 chilogrammi di peso in eccesso ti aiuteranno a perdere dieta settimanale di pesce... Su di esso ogni giorno, dovresti consumare 600 grammi di pesce bollito (200 grammi per ogni pasto principale), verdure non amidacee e fino a 300 grammi di cagliata a basso contenuto di grassi. Si consiglia di mangiare almeno quattro volte al giorno.

Popolare e dieta a base di pesce di dieci giorni... Durante questo periodo, puoi perdere fino a 6-7 chilogrammi di grasso di zavorra. Una caratteristica distintiva di questa tecnica è che è suddivisa in ancora più pasti. Si raccomanda inoltre di osservare un regime di consumo speciale. La base della dieta, oltre al pesce, sono le verdure non amidacee, le uova di gallina, la ricotta a basso contenuto di grassi, lo yogurt. Descritto in dettaglio nel menu dietetico.

Un altro modo efficace per perdere peso è dieta del pesce di hollywood... È noto che Victoria Beckham ed Eva Longoria si sono rivolte a lei per chiedere aiuto. Puoi continuare questa tecnica per un massimo di 10 giorni. Per un giorno, vale la pena consumare, dividendo in cinque pasti, 2 uova sode, 2 tazze di kefir magro, 700 g di pesce magro, 2 frutti non amidacei e 400-500 grammi di insalata di verdure (pomodori, cetrioli e si consigliano i cavoli).

I nutrizionisti consigliano di utilizzare prodotti ittici bolliti, al forno o in qualsiasi altra forma, che non richieda l'aggiunta di olio e grasso. È molto importante, ovviamente, scegliere il pesce fresco. Il pesce ha sicuramente un odore specifico, ma non dovrebbe essere troppo aspro o sgradevole. In nessun caso la polpa di pesce deve avere una consistenza sciolta. È possibile eseguire il seguente controllo. Premere sul filetto di pesce con il dito. Se ha riacquistato rapidamente la sua forma, molto probabilmente il pesce sta bene. Se è rimasta un'ammaccatura, un tale prodotto deve essere scartato. Il colore della carne di pesce può variare a seconda della specie. Può essere traslucido, rosso-arancio, rosso con una sfumatura rosata, ma non verde o giallo. Se acquisti un pesce intero, presta attenzione alle sue branchie, il loro colore non dovrebbe essere pallido. Assicurati che le costine stiano al passo con la polpa. Se non hai intenzione di cuocere immediatamente il pesce, deve essere inviato in frigorifero o congelato. Nel primo caso, il pesce può essere conservato per un paio di giorni e il pesce può essere conservato in congelatore per diversi mesi.

Menù dietetico di pesce

Dieta di una giornata di digiuno a base di pesce bollito

Per 5 pasti, organizzati a intervalli approssimativamente regolari, consumare fino a 650 g di pesce bollito (ad esempio nasello).

Razione del giorno di digiuno sul pesce rosso

Dieta del giorno di digiuno a base di pesce e verdure

Razione giornaliera di digiuno di pesce e uova

Razione giornaliera di digiuno a base di pesce e ricotta

Razione giornaliera di digiuno a base di pesce e yogurt

Dovrebbero esserci cinque pasti identici, ognuno composto da 80-90 g di filetti di pesce bollito o al vapore e 100 ml di yogurt vuoto.

La dieta di una giornata di digiuno a base di pesce per le donne incinte

Dieta della dieta a base di pesce di tre giorni

Dieta quotidiana della dieta a base di pesce in sette giorni

Razione giornaliera della dieta a base di pesce di dieci giorni

Dieta quotidiana di Hollywood Fish Diet

Controindicazioni per la dieta del pesce

• Nonostante il menu piuttosto vario e completo, è impossibile aderire a una dieta a base di pesce in caso di malattie croniche durante un'esacerbazione, malattie del fegato, ulcere, intolleranza individuale a qualsiasi prodotto, debolezza generale.
• Inoltre, non è consigliabile seguire una dieta a base di pesce durante i periodi di gravidanza o allattamento (ad eccezione dei giorni di digiuno, ma solo previa consultazione con un medico). È molto importante per le donne in tali condizioni selezionare attentamente il pesce per lo scarico. Ad esempio, il mercurio è presente nella carne di trota, quindi dovresti evitare questo pesce.

Vantaggi di una dieta a base di pesce

1. Il pesce, in particolare il pesce marino e oceanico, contiene un numero enorme di componenti che hanno un effetto benefico sulla salute umana: vitamine A, D, PP, gruppo B, iodio, calcio, magnesio, sodio, fosforo, potassio, ferro, bromo, zolfo , fluoro, zinco, selenio, manganese, cobalto, molibdeno. Inoltre, come la carne di pollo, il pesce vanta un alto contenuto di proteine ​​corrette, che vengono facilmente assorbite dal nostro corpo. Il pesce fornisce inoltre all'organismo tutti gli amminoacidi necessari per il suo normale funzionamento. Gli acidi grassi più preziosi dell'olio di pesce, omega 3 e omega 6, vengono anche assimilati completamente dal nostro corpo. Sono i mattoni delle membrane delle cellule cerebrali. Grazie al fosforo - l'elemento del vigore - il nostro sistema nervoso funziona stabilmente, l'efficienza aumenta, la letargia viene eliminata. Lo iodio ha un effetto benefico sul sistema endocrino, normalizza la ghiandola tiroidea.
2. Un altro vantaggio del pesce per il corpo umano si manifesta nel seguente:

   - la coagulazione del sangue è normalizzata;

   - il livello di colesterolo diminuisce, il rischio di sviluppare aterosclerosi è ridotto al minimo;

   - estensione della vita;

   - migliorare la condizione e l'aspetto di capelli, unghie, pelle;

   - rafforzamento di ossa e denti;

   - normalizzazione dei processi metabolici;

   - rafforzare il cuore e i vasi sanguigni e prevenire le malattie che li colpiscono.

3. Le diete a base di pesce deliziano coloro che stanno perdendo peso con una dieta abbastanza sostanziosa. È improbabile che tu voglia interrompere il corso della dieta. Grazie alla varietà di metodi di trasformazione del pesce, ognuno può scegliere l'opzione più ottimale per se stesso.
4. Il pesce è riconosciuto come un ingrediente naturale che aiuta a combattere la depressione, quindi quando si perde peso, è possibile preservare un buon umore e uno spirito combattivo per portare alla fine ciò che hai iniziato.

Svantaggi di una dieta a base di pesce

• La dieta del pesce non ha inconvenienti tangibili. Solo se non ti piace il pesce, un consumo così frequente può diventare noioso. Se non sei sicuro dei tuoi "sentimenti" per la vita marina, è meglio iniziare il tuo viaggio di perdita di peso con una giornata di digiuno a base di pesce.
• Devi sapere che i parassiti si trovano spesso nei pesci di fiume. Pertanto, deve essere adeguatamente preparato. Il pesce poco cotto, poco cotto o poco cotto è una fonte di contaminazione. La testa di un pesce di mare non viene mangiata. Va sempre rimosso, tutte le sostanze nocive dall'acqua si depositano principalmente nella testa del pesce.
• Ricorda che il pesce è deperibile. Acquistalo fresco o congelato.

Ripetere la dieta del pesce

La dieta a base di pesce di tre giorni, se necessario e in buona salute, può essere fatta ricorso a 3-4 settimane dopo il suo completamento. Se parliamo di sette o dieci giorni, è meglio aspettare da uno a due mesi e mezzo prima di iniziare una nuova dieta.