Cos'è la paura? Una sensazione causata da minaccia, pericolo o dolore. Nella maggior parte dei casi, noi umani tendiamo a drammatizzare la situazione, sviluppando una paura interiore che ci "sussurra" varie cose spiacevoli. Ma è oggettivamente la sensazione di paura?
Spesso ci troviamo di fronte a una situazione in cui il nostro attaccamento alla paura per un particolare problema è maggiore del problema stesso. In alcuni casi, questo nemico insidioso tende a sviluppare alcuni complessi e disturbi della personalità nel lungo periodo! Per evitare che ciò accada a te o a qualcuno a te vicino, ti suggeriamo di considerare insieme metodi efficaci per liberarti da una distruttiva sensazione di paura.
Un senso di fiducia può venire quando pensiamo a noi stessi in modo positivo. Il controllo consapevole dei pensieri e della visualizzazione può essere di grande aiuto per noi, cosa che non si può dire della paura che cresce come una palla di neve, che spesso non è giustificata. Nei momenti di intensa ansia, tendiamo a immaginare il peggior risultato possibile di un evento, attirando così problemi nelle nostre vite. Non ha senso eliminare i sintomi quando è necessario eliminare la causa: per superare l'ansia interna, sostituiamo le diapositive negative con pensieri su una risoluzione positiva della situazione. Per quanto banale possa sembrare, un atteggiamento ottimista crea forza.
Il modo migliore per affrontare la paura è trovarla in te stesso e... andare verso di essa. Ad esempio, hai paura dei ragni. Inizia semplicemente fissando il ragno facendo attenzione a non tremare per il terrore. La prossima volta noterai che puoi toccarlo e dopo un po' anche raccoglierlo.
È importante ricordare che la sensazione di paura fa parte della funzione protettiva del corpo. Il nostro compito è solo riconoscere se il sentimento è oggettivo o falso. La soppressione della paura è il modo per lasciare che la paura prenda il sopravvento sul nostro subconscio e diventi la causa dell'ansia costante. Invece di evitare o rispondere alla paura in preda al panico, abbracciala. L'accettazione è il primo passo per superare.
A – accettare: accettare e riconoscere la presenza della paura. Non puoi combattere qualcosa di cui non riconosci l'esistenza. W – guarda l'ansia: dopo aver accettato, analizza il grado di paura da 1 a 10, dove 10 è il punto più alto. Valuta la tua sensazione. A – agendo normalmente. Cerca di essere naturale. Per molti può sembrare complicato, ma vale la pena provare. Ad un certo punto, il cervello inizia a prendere il controllo della situazione. R – ripetizione: se necessario, ripetere la sequenza di azioni sopra. E – aspettati il meglio: aspettati il meglio dalla vita. Prendere il controllo della situazione significa, tra le altre cose, essere pronti per l'esito più favorevole di ogni situazione.
Molte persone considerano le loro paure uniche. Vale la pena capire che ciò di cui hai paura è stato molto probabilmente affrontato da molte persone prima di te e ancor più dopo di te, nelle generazioni successive. Lo spazio di opzioni per risolvere determinati problemi è enorme ed è già stato superato più di una volta, esiste già una via d'uscita dalla paura. Paura, che è più probabile che sia solo un'illusione.