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Le voci attribuiscono alla terapia del digiuno tutta una serie di effetti positivi e bonus: disintossicazione del corpo, sensazione di leggerezza e, naturalmente, addio a una dozzina di chilogrammi. In effetti, questo metodo è raccomandato solo in caso di prescrizione medica e solo sotto il controllo dei medici. Ma puoi facilmente organizzare da solo giorni di digiuno a casa.
Cosa mangiare per perdere peso
I giorni di digiuno alleviano lo stress sull'apparato digerente e sul corpo nel suo complesso. Cosa mangiare esattamente in questi giorni: ognuno decide da solo, in base alle sue preferenze di gusto (nell'ambito della nutrizione dietetica) e concentrandosi sul contenuto calorico totale 500-1000 kcal, arbitrariamente suddivise in 4 pasti al giorno.
Dietologo Svetlana Derbeneva, ricercatrice senior dell'Istituto di bilancio dello Stato federale "Istituto di ricerca sulla nutrizione" dell'Accademia russa di scienze mediche, esperta della "Lega per la salute della nazione", raccomanda tali opzioni per i giorni di digiuno:
Quanta acqua da bere
Durante il giorno di digiuno, puoi bere 1-1,5 litri di acqua e non minerale.
“- avverte Svetlana Derbeneva. - “. Se sei un fan del cibo salato, non dimenticare di controllare la quantità di liquidi che bevi.
Come praticare i giorni di digiuno
Per coloro che non hanno un eccesso di peso, "" il tuo corpo può essere 1 volta in 10 giorni. Per coloro che sono obesi, Svetlana Derbeneva consiglia di farlo costantemente 1-2 volte a settimana, ma non due giorni di seguito, ma di fare una pausa tra di loro. Inoltre, vale la pena dare riposo all'apparato digerente dopo le vacanze.
“- dice Svetlana Derbeneva. - “.
Come evitare effetti collaterali indesiderati
Vale a dire - la stessa stitichezza. “, - spiega Svetlana Derbeneva. - “.