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Fé Fit è un programma di fitness divertente e completo progettato specificamente per le mamme. I creatori del corso hanno il seguente obiettivo: ispirare le donne di tutte le età a fare esercizio, in modo che possano rimanere magre, attive e in salute per tutta la vita.
Descrizione del programma Fé Fit
Nonostante lo slogan del programma "Creato da mamme per mamme", non affrettarti a rimandare un allenamento, anche se non sei in grado di tornare a casa. Il programma Fé Fit è adatto a tutti coloro che amano giocare in casa e vogliono mettersi in forma. Corso di fitness Fé Fit costruito su principi di formazione classiciche sarà rilevante e utile per qualsiasi persona. Il nome del programma fa riferimento al nome dell'elemento chimico ferro (Fé), che è anche la personificazione di forza, flessibilità e versatilità.
Il programma Fé Fit include una serie di esercizi suddivisi in aree e alcune aree problematiche specifiche: Cardio Circuito, Tonificazione totale del corpo, Parte superiore del corpo, Abbassare Corpo, nucleo, Barra, flusso elastico. In ognuno di questi gruppi sono inclusi quattro allenamenti per 30 minuti, questo significa che il corso contiene 28 video diversi! Lavori in modo completo su tutto il corpo e una varietà di lezioni non ti farà annoiare. Per la comodità di un calendario già pronto che farai.
La formazione ha coinvolto un gruppo di ragazze sotto la guida di un'istruttrice di fitness Hilary. Le lezioni si svolgono a un ritmo energico, ma confortevole: lavorerai sul corpo, ma senza i carichi estenuanti. Allenamento adatto per intermedio, ma puoi alleviare l'intensità, se fai gli esercizi in versioni modificate. Gli istruttori di tutte le lezioni ti incoraggiano ad ascoltare il tuo corpo e, se necessario, a regolare il carico.
Vantaggi e funzionalità
1. Per la formazione non avrai bisogno di più di 30 minuti al giornocompreso riscaldamento e intoppo. E questo è uno dei principali vantaggi del programma perché, di regola, le mamme hanno un tempo molto limitato.
2. Il programma è accompagnato da un programma pronto di classi, e nel Fé Fit ha diversi calendari: 13 settimane (3 diverse opzioni), 6 settimane (3 diverse opzioni), per 3 settimane (opzione 1). Una tale varietà di programmi, difficilmente si incontra in nessun altro programma complesso.
3. La maggior parte di questi programmi implica che ti alleni 6-7 volte a settimana. Ma nella versione base Fé Fit del calendario suggerisce solo le classi 3 volte a settimana! Nessun allenamento ogni giorno, avrai abbastanza tempo per recuperare.
4. Il programma è offerto da 7 tipi di formazione: la parte superiore e inferiore del corpo, core, tutto il corpo, cardio, allenamento barnie e stretching. Lavorerai su tutti i gruppi muscolari e svilupperai un approccio completo e completo.
5. Nel corso Fé Fit incluso 28 video unici (+7 video bonus per i principianti)! A differenza di molti altri programmi in cui ripeti lo stesso allenamento ancora e ancora, qui troverai varietà quotidiana.
6. Gli allenamenti sono molto efficace per costruire un corpo snello, tonico, asciutto con muscoli lunghi. Combinerai esercizi aerobici, di forza e funzionali e lavorerai sulla mia resistenza e stretching. Come dicono gli sviluppatori, il video di 30 minuti nei suoi effetti sul corpo equivale a una lezione a tempo pieno in palestra.
7. Lavorerai anche su il tono del corpo e rafforzare i muscoli utilizzando il proprio peso corporeo, i manubri e l'espansore. Il carico di potenza è costruito sulla base di ripetizioni multiple con peso leggero con transizioni rapide tra esercizi e riposo minimo.
8. L'allenamento è altrettanto adatto a tutte le donne, indipendentemente dalla presenza del bambino. L'unica caratteristica sono le parole motivazionali dell'allenatore Hillary durante le sessioni, che hanno preso di mira le donne con bambini. Come affermato dagli sviluppatori, il programma si concentra su aree problematiche comuni per le donne (cuore, cosce, glutei e braccia), ma soprattutto manifestate in modo acuto dopo la gravidanza.
9. Le lezioni si svolgono in un'atmosfera positiva e ottimista, lo Studio è decorato in toni di rosa acceso. Per esercitare solo un piccolo quadrato nella stanza. Il video ha un timer, che è anche importante per un allenamento confortevole.
10. Allenamento non è adatto a donne incinte! Dopo la nascita iniziare le lezioni Fé Fit solo dopo il permesso del proprio medico.
11. Per alcuni esercizi avrai bisogno attrezzature supplementari: una sedia, un espansore tubolare e un anello isotonico, che può sostituire la palla convenzionale. Avrai anche bisogno di manubri (1-3 kg), un tappeto e una sedia.
La composizione degli allenamenti Fé Fit e il calendario
A Fé Fit offre diverse opzioni di calendari, tra cui puoi scegliere l'opzione più adatta:
- Calendario 1 (per 13 settimane di lezione 3 volte a settimana): calendario di base
- Calendario 2 (per 13 settimane, riproduzione 4 volte a settimana)
- Calendario 3 (per 13 settimane, riproduzione 5 volte a settimana)
- Calendario 4-5 (progettato per 6 settimane di lezioni 6 volte a settimana): un modo per perdere peso e tonificare il corpo
- Calendario 6 (dura 3 settimane, gioca 6 volte a settimana)
- Calendario 7 (progettato per 4 settimane, lezioni 6 volte a settimana): Summer Challenge.
Giorni liberi nel calendario contrassegnati come Correre/Camminare/Relax e qui hai la scelta. Puoi fare passeggiate di 30 minuti, sport preferito o altro passatempo attivo, puoi riposarti se ne senti il bisogno. Sicuramente ascolta il tuo corpo, ma cerca di mantenerlo uno stile di vita attivo al di fuori dell'orario di formazione.
Il programma Fé Fit incluso 7 gruppi di 4 video di formazione in ogni gruppo con una durata di 30 minuti:
- Circuito cardio. Interval training con enfasi sui muscoli centrali, alternando esercizi in piedi e sul tappetino (senza azione).
- Tonificazione totale del corpo. Allenamento di forza per tutto il corpo che ti aiuterà a portare i muscoli (manubrio, espansore, palla o anello isotonico).
- Torace. Allenamento della forza per i muscoli di braccia, spalle, schiena e petto (manubri, espansore).
- Parte inferiore del corpo. Allenamento della forza per i muscoli delle cosce e dei glutei (manubri).
- Nucleo. Formazione per la corteccia, quasi completamente bene sono il pavimento (senza azione).
- Barre. Barnie workout con enfasi sulla parte inferiore del corpo (manubri, una sedia, una palla o un anello isotonico).
- Allunga il flusso. Stretching per tutto il corpo per 20-30 minuti (senza azione).
Un corso di fitness include anche 7 video di Fé Fit è essenziale, che rappresentano a allenamento per principianti, con una durata di 12-15 minuti:
- Elementi essenziali per il cardio.
- Elementi essenziali per la tonificazione totale del corpo
- Elementi essenziali della parte superiore del corpo
- Elementi essenziali per la parte inferiore del corpo
- Elementi essenziali di base
- Bar essenziale
- Elementi essenziali del flusso elastico
Qui utilizziamo la stessa attrezzatura del video principale, in base al tipo di allenamento. Puoi eseguire il file programma Essentials, se non precedentemente impegnato nel fitness come classi introduttive. Ad esempio, distribuiamo questi 7 video per principianti durante la settimana e li facciamo per 2-4 settimane finché non ti senti pronto per carichi più seri.
I creatori del complesso Fé Fit incoraggiano le donne per rendere il fitness una parte della tua vita, indipendentemente dall'occupazione e dagli orari frenetici. Devi ricordare i tuoi bisogni e non dimenticare che il lavoro su una forma fisica - non è solo la creazione di un bell'aspetto, ma anche il miglioramento della salute.
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