Peak 10 Cardio Interval Burn è un intenso allenamento cardio con Michelle Dosw per coloro che amo la forma fisica senza compromessi. Un allenamento esplosivo di un'ora ti aiuterà a bruciare 500-600 calorie e dimenticare il problema della perdita di peso.
Descrizione Cardio Interval Burn Michelle Dasua
Michelle Dosw ha guadagnato un'immensa popolarità alcuni anni fa dopo il rilascio di un corso di fitness completo PeakFit Challenge. Se hai già familiarità con questo programma, Peak 10 Cardio non sarà una novità per te. Michelle di nuovo si basa sui cicli di intervallo vysokogornyy che ti consentono bruciare il numero massimo di calorie in un allenamento. Lavorerai al limite delle loro possibilità, per rendere il tuo corpo snello e in forma.
Il programma dura 65 minuti. Durante la lezione passerai da un livello di intensità a un altro, aumentando gradualmente e poi abbassando il ritmo. In totale ci saranno quattro livelli di intensità, sotto al video compaiono: Campo Base (primario), Ascent, Climb, Peak (il picco). Combinando elementi di kickboxing, pliometrico, aerobica e atletica, l'allenamento si svolge a ritmo serrato, tuttavia la periodica riduzione della velocità permette di resistere fino alla fine.
Michelle Dasua non si è fermata lì e ha rilasciato un file allenamento cardio più aggressivo: Picco di 10 ulteriori bruciature a intervalli cardio. Dura anche 1 ora, ma solo per la sua esecuzione, avrai bisogno di ancora più resistenza. Non ha fretta di correre alla variante complessa, almeno un mese per lavorare con la versione iniziale del video.
Per le lezioni non è necessaria alcuna attrezzatura aggiuntiva, nemmeno il Materassino ginnico che si utilizza solo durante lo stretching finale. Per ottenere buoni risultati, devi fare regolarmente esercizi cardio, almeno 2-3 volte a settimana. L'ideale sarebbe combinarli con i programmi di potenza per rafforzare i muscoli. È il metodo più efficace per perdere peso. Può guardare l'allenamento della forza Bob Harper o scegliere l'opzione più semplice: "Nessuna area problematica" di Jillian Michaels.
I pro ei contro del programma
PRO:
1. Cardio Interval Burn è un allenamento a intervalli. Come sai, l'interval training è molte volte più efficiente delle lezioni cardio convenzionali, perché aiuta a bruciare 3-4 volte più calorie.
2. Questo è un programma aerobico intensivo che ti aiuterà a bruciare i grassi e tonificare i muscoli. Facendolo 2-3 volte a settimana, sarai rapidamente in grado di rimetterti in forma.
3. Michelle Dasua combina con successo una straordinaria combinazione di kickboxing ed esercizi pliometrici. La formazione si terrà ritmo sempre alto, ma alcuni esercizi ti aiuteranno a ripristinare le forze prima della prossima accelerazione.
4. Il programma migliorerà in modo significativo la tua resistenza cardiaca. Sarà molto utile in futuro: resisterai anche alla classe più difficile e intensa.
5. Spesso gli allenatori ci rendono felici con uno stretching di qualità alla fine dell'allenamento, ma Michelle è una piacevole eccezione. Ha pagato 10 minuti per allungare i muscoli. Durante gli allungamenti lenisci e rivitalizzi i muscoli, e così promuovere la loro crescita.
6. Il video mostra molto chiaramente quello che sei attualmente a livello di intensità: da uno a quattro. Anche se non hai un cardiofrequenzimetro, saprai quando dobbiamo fare del nostro meglio.
7. Dato che l'allenatore ha lasciato due dei video: Cardio Burn e More Cardio Burn, è possibile passare gradualmente a una versione più complessa dell'interval cardio.
Contro:
1. Legamenti e programmi di esercizi Michelle non differivano facilità e accessibilità. Se pensi che il videoframer da casa debba essere il più semplice possibile, questo programma non fa per te.
2. Inoltre, non adatto a persone con cattive condizioni di salute, bassa resistenza e dolore all'anca. Il video prevede molti salti, quindi prenditi cura di scarpe di qualità.
3. La formazione non è per principianti e anche per persone con una formazione media. Se stai cercando qualcosa di più conveniente, guarda il cardio di Jillian Michaels.
Tuttavia, se sei stato coinvolto nello sport, non aver paura di alzare il livello e salire a un nuovo livello. A volte pensiamo di non essere capaci di un programma così potente come Peak 10 con Michelle Dosw o Insanity con Shaun T. Ma spesso non sospettiamo nemmeno cosa sia capace del nostro corpo.
Vedi anche: Super-intenso allenamento a intervalli con Amy Dixon.