Cerchi un programma completo per tutto il corpo che offra una varietà di carico efficace, adatto a una vasta gamma di trattamenti? Allora dovresti assolutamente provare allenamenti complessi 21 Day Fix di Autumn Calabrese per la perdita di peso e il tono muscolare.
21 Day Fix è uno dei programmi più popolari Beachbody, che ha venduto numeri da record. Questo non è sorprendente. Offerte autunno calabrese 7 esercizi per aree problematiche, che ti aiuterà a creare un bel corpo tonico in soli 30 minuti al giorno.
Descrizione del programma 21 Day Fix
21 Day Fix è un programma completo che combina una varietà di esercizi per creare un corpo tonico. Il corso è affascinante esperto di fitness Autumn Calabrese, che ti guiderà attraverso un corso di tre settimane per tutte le aree problematiche. Troverai una varietà di allenamenti: funzionale e di forza, yoga e pilates, pliometria e aerobica. Il programma ti aiuterà a creare una figura snella, bei muscoli di sollievo, sorprendente elastico e forma un corpo di plastica flessibile.
Il programma dura 21 giorni, la formazione dura 30 minuti, è necessario impegnarsi nella formazione già programmata. Un corso di fitness non estremo, anzi è progettato per un livello medio elevato. Inoltre, la maggior parte degli esercizi sono dimostrati sia in versione complessa che in una versione più leggera, così sarai in grado di coordinare il loro carico di lavoro. Il programma è quasi perfettamente realizzato, quindi sarà interessante per chiunque voglia migliorare la propria figura.
La correzione complessa di 21 giorni è composta dalle seguenti classi:
- Totale Corpo Cardio. Migliora il tuo metabolismo e brucia i grassi con un allenamento intenso per tutto il corpo. Esercizi funzionali e pliometrici combinati con l'alta velocità della lezione.
- Superiore Fissare. Puoi trovare esercizi classici con manubri per tricipiti, bicipiti e spalle. E flessioni e vari crunch per i muscoli addominali.
- Fix inferiore. Qui si assumono esercizi per cosce, glutei e polpacci. Molti squat e affondi per sviluppare i muscoli della parte inferiore del corpo.
- Sporco 30. Allenamento della forza per tutte le aree problematiche. Eseguito con manubri a ritmo basso.
- Pilates. Con il Pilates rafforzerai i muscoli centrali e creerai una bella forma di fianchi e glutei.
- Cardio. Cardio-training per rafforzare il muscolo cardiaco, aumentare la resistenza e bruciare i grassi.
- Yoga. Migliora l'equilibrio, la flessibilità e la forza e aiuta i muscoli a rilassarsi insieme allo yoga. A proposito, molto comodo che ogni asana nel video abbia firmato.
21 Day Fix: una panoramica dettagliata di tutto il complesso di allenamento
Per gli esercizi avrai bisogno di manubri e tappetino da palestra. Se hai un espansore tubolare, un po 'di esercizio al posto dei manubri, puoi usarlo. Secondo il programma è necessario allenarsi tutti i giorni, ma una volta alla settimana lo yoga ti aspetta, che aiuterà i tuoi muscoli a riprendersi.
Per dimagrire in 21 giorni, Autumn Calabrese propone piano nutrizionale specialeche ti aiuterà a raggiungere il risultato in breve tempo. Non devi contare le calorie o mangiare menu già pronti. Maggiori informazioni a riguardo in un articolo a parte sul sistema della pitaniia durante l'esecuzione del 21 Day Fix dell'Autunno Calabrese.
Il piano alimentare dell'autunno calabrese
I pro ei contro del programma
PRO:
1. Esercizi eseguiti nel modo più efficiente e brucia grassi, così puoi ottenere ottimi risultati in 21 giorni.
2. Il programma adatto anche a persone che conoscono un normale allenamento medio. Durante le lezioni dimostra modifiche più facili degli esercizi per coloro che non sono ancora pronti per carichi complessi.
3. Il corso di fitness è molto vario: yoga, pilates, pliometria, aerobica, esercizi con manubri e dimagrimento. Durante la settimana ogni giorno in attesa di nuovi allenamenti, quindi non ti annoierai.
4. Autunno calabrese buono per allenarsi. Spiega sempre attentamente la tecnica dell'esercizio, parla dei benefici dell'esercizio e incoraggia costantemente il lavoro di gruppo.
5. Le lezioni durano solo 30 minuti, non è nemmeno necessario dedicare molto tempo all'home fitness.
6. Dopo 21 Day Fix è uscita una versione più complessa: Fix Extreme, in cui potrai continuare ad allenarti una modalità più intensa.
7. A differenza di Fix Extreme in questo programma, potrai fare a meno dell'expander. Viene utilizzato solo come alternativa ai manubri in alcuni esercizi.
Contro:
1. Un sacco di salti, esercizi pliometrici che sono pericoloso per le persone con articolazioni malate.
2. Se sei un principiante, ti consigliamo di iniziare con i programmi disponibili Jillian Michaels per principianti.
21 Day Fix è adatto a chi cerca un prodotto efficace ma non allenamento ultra difficile, che sarà da una persona con una formazione media. Inizia subito a cambiare il tuo corpo con un programma completo dell'Autunno Calabrese.
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