Esercizio Buongiorno con le gambe dritte

Esercizio "Buongiorno" con piede dritto - esercizi tecnici:

1. Per motivi di sicurezza dovresti eseguire questo esercizio usando il rack per squat. Installa la tastiera sulla barra per gli squat all'altezza delle spalle.
2. Posizionare il timbro sul retro delle spalle, come se si eseguisse uno squat. Tieni la schiena inarcata nella parte bassa della schiena, le scapole unite, le ginocchia leggermente piegate.
3. Fai un passo indietro dal bancone. Metti i piedi alla larghezza delle spalle. Testa sollevata. Questa sarà la tua posizione iniziale.
4. Durante il respiro sposta il bacino indietro, piegandoti in vita. Esegui il movimento mentre la parte superiore del busto non sarà quasi parallela al pavimento. Dorso arcuato, la colonna vertebrale è dritta.
5. Durante l'espirazione raddrizzarsi, tornando alla posizione di partenza.
6. Completa il numero di ripetizioni richiesto.

Attenzione: evita questo esercizio se hai problemi alla schiena o alla parte bassa della schiena. Guarda attentamente che la schiena è stata inarcata nella parte bassa della schiena durante l'intero esercizio, altrimenti potresti ferirti. Se hai dubbi sul peso scelto, è meglio prendere meno che più peso.