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Stai pensando al fitness a casa? Provare l'allenamento Bob Harper per principianti - Perdita di peso Cardio Max. Questo è un ottimo modo per bruciare i grassi, stringere i muscoli e sbarazzarsi delle aree problematiche.
Descrizione del programma Bob Harper per principianti
Programma Cardio Max Peso Perdita è presieduto da Bob Harper e dai concorrenti dello spettacolo la più grande maratona di perdenti. Con questa qualità di allenamento a intervalli, sarai in grado per creare una figura snella e snella in brevissimo tempo. Il complesso consiste in esercizi brucia-grassi e tonificanti che ti aiuteranno a ridurre la pancia, rassodare i fianchi e rafforzare i glutei.
Il miglior allenamento per principianti o da dove iniziare a fare fitness?
Il programma Bob Harper per principianti è costituito dai seguenti segmenti:
- Riscaldamento: riscalda il corpo e lo prepara allo stress intenso.
- 1 segmento (25 minuti): esegui esercizi aerobici e funzionali per principianti che cambieranno il tuo corpo.
- Segmento 2 (10 minuti): aumenta la perdita di peso con esercizi cardio a intervalli.
- Segmento 3 (10 minuti): metti in lavoro ancora più muscoli e inizia a costruire il terreno del corpo.
- Intoppo: calma la respirazione e rilassa i muscoli dopo un allenamento.
Per cominciare, puoi allenarti per 25 minuti al giorno, adattando gradualmente il corpo al carico. Successivamente, puoi aggiungere i segmenti di 10 minuti e aumentare la durata del rapporto di lavoro. Se non sei ancora in grado di ripetere per l'allenatore versioni impegnative degli esercizi, allora fare modifiche leggere. Con ogni nuovo esercizio, la tua resistenza migliorerà e aumenterai l'intensità dei tuoi allenamenti.
Per le lezioni avrai bisogno di un tappetino e di manubri leggeri. I principianti possono fare con manubri 1 kg, ma il peso dei manubri dovrebbe essere aumentato a 2-3 kg. al treno hai bisogno di scarpe da ginnastica, perché i salti danno molto stress alle articolazioni.
I pro ei contro del programma
PRO:
1. Il programma offre un carico completo sul corpo. Brucerai calorie con un intenso esercizio cardio e rafforzerai i muscoli con esercizi di forza.
2. L'allenamento Bob Harper è perfetto adatto ai principianti ea chi ha fatto una lunga pausa in palestra. Inoltre, mostra modifiche più facili degli esercizi per i principianti.
3. Sarai in grado di bruciare i grassi nelle aree problematiche e migliorare le tue mani, l'addome, i glutei e le cosce. L'allenatore utilizza esercizi che ti costringono a lavorare contemporaneamente su più gruppi muscolari.
4. La formazione video è molto motivante. Con Bob che fa il programma, la sua squadra del programma televisivo la maratona dei più grandi perdenti. Il fitness può assolutamente tutti!
5. Il programma è suddiviso in ritmo a intervalli, con intensità alternate che ti aiuteranno ad allenarti in modo efficiente.
6. Per un allenamento hai solo bisogno di manubri e un tappetino sul pavimento.
7. A seconda delle tue capacità puoi passare da 25 a 60 minuti al giorno.
Contro:
1. Coinvolge Bob Harper di allenamento per principianti duro lavoro durante i 60 minuti. Classe, anche se efficace, ma molto estenuante.
2. Stai attento alle sue ginocchia, salti e squat possono causare dolore dopo un allenamento.
L'allenamento Bob Harper per principianti ti aiuterà a perdere peso, migliorare la forma e amare gli sport. Nessun compromesso, è ora di iniziare a fare la mia figura adesso!
Vedi anche: Panoramica di tutti gli allenamenti Bob Harper.