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Quasi tutti gli allenamenti di Bob Harper caratterizzati da una forte intensità. Tuttavia, se non sei ancora pronto per carichi pesanti, fai attenzione a esso programma per principianti: Trasformazione di perdita di peso per principianti.
Allenamento Bob Harper: principianti: Trasformazione dimagrante per principianti
Nonostante il nome, questo programma di Bob è difficile definirlo semplice ed economico. Sì, è più leggero della maggior parte delle lezioni di questo allenatore americano, ma andrà bene per un principiante? Per coloro che hanno avuto una piccola pausa nell'allenamento, probabilmente sarà in grado di farlo. Ma per i principianti che non sono impegnati nel fitness da molto tempo, il programma sarà troppo difficile. Se sei solo appassionato di sport, guarda l'allenamento Jillian Michaels per principianti.
Il programma principianti Bob Harper consiste in due allenamenti. Il primo dura 45 minuti e include esercizi di forza per diverse parti del corpo: braccia, spalle, petto, addome, schiena e gambe. Il carico di potenza viene diluito in esercizi aerobici che consentono di bruciare i grassi e accelerare il metabolismo. Il secondo allenamento è una stampa di dieci minuti. Puoi eseguirlo subito dopo l'allenamento di base, se vuoi dare un'enfasi più seria ai muscoli addominali.
Allenandoti con Bob Harper, non hai bisogno di altre attrezzature oltre ai manubri. Non ti consigliamo di iniziare con pesi maggiori (più di 1.5 kg), soprattutto se non si vuole affaticare i muscoli delle braccia e delle spalle. Bob ha incluso anche una lezione con molti esercizi con il proprio peso, inclusi esercizi dalla posizione della plancia. Il programma, però, contiene un piccolo esercizio aerobico, ma nel complesso il ritmo delle lezioni è piuttosto basso.
Vale la pena notare che la maggior parte degli allenamenti Bob Harper è adatto a chi ha già raggiunto il massimale con i programmi semplici di Jillian Michaels e vuole cambiare il proprio piano di fitness. Trasformazione dimagrante per principianti che puoi eseguire 2-3 volte a settimanae gli altri giorni per fare esercizio aerobico. Ad esempio, l'allenamento cardio con Gillian Milks.
I pro ei contro del programma
PRO:
1. Il programma combina carico aerobico e di potenza. Tuttavia, bonEnfasi LSI sull'allenatore che fa esercizi di forza che ti aiuteranno a restringere le aree problematiche.
2. L'allenamento ti consente di allenare tutti i muscoli del corpo. Bob ha incluso così tanti diversi sit-UPS ed esercizi dalla posizione della plancia.
3. Il programma non funziona con i principianti, ma piacerà a coloro che hanno avuto una pausa e ora hanno intenzione di riprendere le lezioni, ma dovevano ricominciare completamente da zero non lo fa.
4. Il programma prevede un trimestre separato sulla stampa, che si impegna a garantirlo enfasi sui muscoli addominali.
5. L'allenamento non richiede attrezzature aggiuntive ad eccezione dei manubri.
6. Tra tutti gli allenamenti, Bob Harper Beginner's Weight Loss Transformation è davvero il più conveniente.
Contro:
1. Il programma è posizionato come i principianti, ma per coloro che hanno appena iniziato ad allenarsi a casa, non lavora in complessità.
2. Non è ancora un corso di fitness completo e un allenamento sporadico, che è meglio integrare altre attività (ad esempio aerobica pura).
3. Nel programma molti esercizi per le mani. Quindi non è adatto a coloro che hanno paura di lasciare un sollievo debole, ma comunque evidente su spalle e braccia.
Feedback sul programma Trasformazione di perdita di peso per principianti Bob Harper:
Programma principianti di Bob Harper non può essere definito facile o "diretto". Piuttosto, può agire come una fase successiva, ad esempio dopo gli allenamenti con Jillian Michaels. Coloro che non si sono impegnati nel fitness, è meglio scegliere classi più facili.