Ogni professione ha i suoi rischi e le sue tutele.

lavori con le persone

Rischi. Il principale fattore di rischio è il sovraccarico emotivo, sia che tu provi empatia, compassione o incontri regolarmente colleghi aggressivi. Lo stress aumenta se percepisci il tuo lavoro come una missione. Quanto maggiore è il divario tra l'ideale e la realtà, tanto maggiore è il pericolo di non riuscire a resistere alla pressione.

Supera le prove

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Come agire al meglio

• Alleviare lo stress: trova un'attività che ti permetta di alleviare lo stress fisico ed emotivo durante il giorno o la sera (correre, nuotare, cantare).
• Non "masticare" momenti difficili, ritorna al qui e ora, al tuo corpo e alla tua testa. È particolarmente importante essere pienamente presenti nella comunicazione con i propri cari.
• Riequilibrio tra ideale e realtà. Per fare ciò, esamina attentamente i mezzi a tua disposizione, valuta quanto sono realistici gli obiettivi che ti sei prefissato.
• Chatta con quelliSe ti trovi in ​​una situazione simile, parla delle tue lotte per alleviare i sensi di colpa e di impotenza.
• Non fare mosse improvvise. Non scrivere, ad esempio, sulla scia dei sentimenti e della fatica, una lettera di dimissioni. Il sovraccarico emotivo è molto spesso un fenomeno temporaneo. Il riposo e la ridistribuzione delle forze aiuteranno a ripristinare l'equilibrio.

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Sei un artista

Rischi. Lo stress sarà diverso a seconda di come svolgi i tuoi compiti.

Il primo caso: ti senti a tuo agio come artista. Lo stress può essere correlato alla tua leadership. Il tuo capo si assume la responsabilità? Definisce chiaramente gli obiettivi del lavoro? Puoi impostare un compito specifico? I tuoi capi vanno d'accordo tra loro? Se la risposta è no, potrebbe volerci troppo sforzo da parte tua per riconciliare l'inconciliabile.

Secondo caso: il ruolo dell'interprete non è adatto a te. Provi vergogna, rabbia, rifiuto. Hai poca motivazione, soprattutto se c'è poco spazio di manovra. Lo stress si intensifica quando sei sotto pressione o vedi che i leader sono analfabeti e prendono le decisioni sbagliate.

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Come agire al meglio

• Spiega le cause del disagio: se sono legati a compiti che per te sono difficili da svolgere, oa condizioni precarie in cui devi lavorare.
• Comunicare. Discuti i tuoi obiettivi professionali, i mezzi e le scadenze con il tuo capo. Condividi le tue aspettative e dubbi. Informa lui e i colleghi delle difficoltà che stai affrontando e che richiedono il loro intervento.
• Confessa senza sensi di colpa che non potevi raggiungere l'obiettivo, perché non avevi i mezzi necessari per questo.
• In cerca di risarcimento: se il lavoro non ti soddisfa e non c'è modo di cambiarlo, puoi compensare questo disagio nella tua vita personale. Impegnarsi in attività che hanno senso per te e coinvolgono abilità che non sono richieste nel lavoro.

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Sei un manager

Rischi. Il tuo lavoro richiede flessibilità, autorità, empatia e indipendenza. Le fonti del tuo stress sono sia indicatori finanziari molto specifici che legami emotivi. Pochi manager riescono a evitarli. Lo stress aumenta quando devi prendere decisioni difficili (licenziamenti, tagli al budget, conflitto di valori). Oppure si verifica una situazione in cui non hai abbastanza spazio e autorità per prendere decisioni. Ti ritrovi "tra due fuochi" - tra subordinati e superiori. E costretto a conciliare interessi opposti.

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Come agire al meglio

• Prova a cambiare attività durante la giornata lavorativa (dopo aver scritto una relazione, tenere una riunione; prepararsi per una presentazione, andare a una riunione con un cliente). Combina lavoro e attività fisica, riduci l'assunzione di caffè, alcol o droghe.
• Migliora ciò che può essere migliorato. Per fare ciò, identifica le aree in cui hai spazio di manovra. Questo ti permetterà di compensare il sentirti impotente in situazioni di "sotto pressione".
• Ascolta le critiche suggerimenti e reclami. Analizzare attentamente le informazioni raccolte, cercare fonti di motivazione personale e collettiva.
• Accetta il fatto: potresti non essere amato. Ma non essere irrispettoso. Stabilisci regole e limiti e prenditi la responsabilità di mantenerli. Lo stress breve è meglio dello stress cronico.
• Stabilire le priorità e delegare l'autorità. Lavora su progetti che richiedono competenze elevate e approccio innovativo. E passa lo stesso tipo e semplice ai subordinati. Questo libererà tempo per il riposo e il recupero.
• Proteggiti dall'interferenza nel tuo lavoro da parte di coloro che occupano molto tempo ed energie e non danno abbastanza. Dì "no" ai colleghi pigri, ai subordinati negligenti che cercano di coinvolgerti nel loro lavoro. Impara a gestire il tuo tempo.

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Sei un libero professionista

Rischi. L'indipendenza richiede indipendenza, disciplina e amore per il rischio. Quando sei il capo di te stesso, è facile sentirsi sopraffatti dalle cose da fare. Questo succede se non sei riuscito a stabilire dei confini chiari per te stesso, a separare il tempo della vita privata da quella professionale. Lavorare da soli può essere difficile quando si tratta di prendere decisioni strategiche. L'affaticamento fisico e l'ansia per la tua situazione finanziaria sono in primo luogo ciò che causa lo stress in un libero professionista.

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Come agire al meglio

• Chiedetevi: L'indipendenza fa davvero per me? Ho fatto davvero la scelta giusta per me o volevo semplicemente liberarmi di un brutto lavoro a tempo pieno?
• Limitare l'orario di lavoro per inquadrare la tua vita professionale, soprattutto se lavori da casa. Crea due indirizzi email, uno di lavoro e uno personale. Prendi due telefoni cellulari.
• Rimaniamo in contatto entrando in una comunità online di professionisti indipendenti per discutere i loro problemi e scambiare contatti preziosi.
• Loda te stesso: quando si lavora offline, il riconoscimento può venire solo da te stesso. Prenditi del tempo per goderti i tuoi successi e condividerli con i tuoi cari.
• Prendersi cura di se stessi, sul loro aspetto, salute (dieta regolare, esercizio fisico), vita sociale. Un libero professionista è spesso propenso a limitarsi a comunicare con la moglie (marito) e i figli.