Abbastanza spesso, devi imparare a gestire il livello di emozione. Anzi, a volte le emozioni sono “troppe”, a volte “catastroficamente poche”. L'ansia da esame, ad esempio, è un buon esempio di «troppo». E la mancanza di fiducia davanti a lui è “troppo poca”.
Dimostrazione.
Bene, chi vuole imparare a gestire alcune delle proprie emozioni. Andrea, fantastico. Qual è questa emozione?
- Fiducia in se stessi.
Bene. Sentilo ora.
- Sì.
Ok, puoi immaginare il livello più alto possibile di fiducia in te stesso. Ebbene, quando non resta altro che fiducia. Fiducia assoluta.
Posso immaginare…
Per ora basta. Lascia che questo livello massimo sia del cento per cento. Il livello di fiducia in te stesso che puoi generare in te stesso in questo momento è quanto? In percentuale?
— Poco meno della metà.
E se in percentuale: trenta, trentatré, quarantanove e mezzo?
Beh, non posso esserne sicuro.
Circa
— Circa quaranta.
Bene. Concentrati di nuovo su quell'emozione. Fai ora il cinquanta per cento.
- Sì.
Sessanta.
- Sì.
Settanta.
- Sì.
— Ottanta.
— Hmm sì.
- Novanta.
— (Mushing) Mmmm. Sì.
Bene. Non facciamo passi così grandi. L'ottantatre per cento non è lontano dall'ottanta, vero?
— Sì, è vicino. Sono riuscito.
Ebbene, l'ottantacinque percento funzionerà per te?
— Mmm. Sì.
E ottantasette è ancora più facile.
- Sì.
Bene. Andiamo al record: il novanta per cento.
- Sì!
E il novantatré?
- XNUMX!
Va bene, fermiamoci qui. Novantadue per cento! Sorprendente.
E ora un piccolo dettato. Assegnerò il livello in percentuale e tu imposterai lo stato desiderato per te. Trenta,... cinque,... novanta,... sessantatré,... ottantasei, novantanove.
"Oh, ora ne ho novantanove anche io!"
Bene. Dal momento che si è rivelato novantanove, ne risulterà cento. Hai poco a sinistra!
- SÌ!
Ora sali e scendi più volte la scala, da zero a quasi cento, segnando attentamente questi livelli di emozione. Prenditi tutto il tempo di cui hai bisogno.
- L'ho fatto.
Bene. Grazie. Alcune domande. Andrey, cosa ti ha dato questo processo?
“Ho imparato a gestire la fiducia. È come se avessi una penna dentro. Posso torcerlo e ottengo il livello giusto.
Sorprendente! Andrey, per favore, immagina come puoi usarlo nella tua vita?
— Bene, per esempio, quando comunichi con il capo. O con tua moglie. Quando si parla con i clienti.
Ti è piaciuto quello che è successo?
— Sì, fantastico.
Passo dopo passo
1. Emozione. Identifica l'emozione che vuoi imparare a gestire.
2. Scala. Stabilisci una scala dentro di te. Per fare ciò, definisci semplicemente il livello massimo possibile di emozione come 100%. E determina quale livello di questa emozione su questa scala hai in questo momento. Potrebbe essere solo dell'1%.
3. Livello massimo. Il tuo compito è aumentare gradualmente l'intensità dello stato per raggiungere un livello del XNUMX%.
4. Viaggiare su una scala. Scendi delicatamente la scala da zero al cento percento, con incrementi dal tre al cinque percento.
5. Generalizzazione. Valuta il processo. Cosa ti ha dato? Come puoi usare le abilità acquisite nella vita?
Commenti
La consapevolezza dà il controllo. Ma la coscienza funziona bene quando c'è l'opportunità di misurare qualcosa, di confrontare qualcosa. E valutare. Nomina un numero, una percentuale. Qui lo facciamo. Creiamo una scala interna, dove il minimo è il livello di emozione a zero e il massimo è un certo livello di emozione sufficientemente alto scelto spontaneamente da una persona.
— Può esserci un livello di emozione superiore al cento per cento?
Forse. Ora abbiamo preso solo l'idea di una persona al massimo. Non hai idea di quali estremi vadano le persone in situazioni critiche. Ma ora abbiamo solo bisogno di un livello abbastanza alto. Per partire da qualcosa e misurare. Come nell'economia: il livello del 1997 è del 100%. 1998 — 95%. 2001 — 123%. Ecc. Devi solo aggiustare qualcosa.
— E se una persona prende un livello di emozione troppo basso al cento per cento?
Quindi avrà semplicemente una scala sulla quale potrà andare regolarmente oltre il numero cento. Fiducia: duecento per cento. Ad alcuni potrebbe piacere!
I numeri assoluti non sono importanti qui. La cosa principale è il controllo e la gestione dello stato, e non la cifra esatta. È molto soggettivo: certezza del ventisette percento, certezza del duecento percento. Viene confrontato solo all'interno di una persona.
È sempre possibile raggiungere il cento per cento?
Considera di sì. Inizialmente prendiamo il cento per cento il più possibile possibilelivello. Cioè, inizialmente si presume che sia realizzabile per una determinata persona, anche se potrebbe essere necessario uno sforzo per questo. Pensaci in questo modo e avrai successo!
Perché era necessario questo dettato?
Volevo ingannare un po' Andrey. L'ostacolo principale sulla strada per la cima è il dubbio. L'ho distratto un po' e si è dimenticato di dubitare. A volte questo trucco funziona, a volte no.
raccomandazioni
Quando si esegue questo esercizio, è sufficiente accedere al controllo in qualsiasi forma. Cioè, non è necessario rendersi conto di cosa esattamente una persona sta attorcigliando dentro di sé. Basta una metafora per spiegare. L'unica condizione è che il professionista debba effettivamente dimostrare un cambiamento di stato. Un'analisi più accurata sarà negli esercizi e nelle tecniche successive.
I problemi più comuni durante l'esecuzione di questo esercizio sono le difficoltà nel determinare i punti estremi, un brusco cambiamento di stato.
Se è difficile per lo studente immaginare i punti estremi, allora può essere invitato a sperimentare il più alto livello possibile di esperienza. Quando viene presentata, una persona può avere solo un accesso molto limitato all'esperienza, o persino immaginare come appare nelle altre persone. Quando sperimenta, è immerso nello stato del massimo. Allo stesso tempo, puoi aiutarlo con le tue condizioni. Un'altra opzione è il principio del pendolo. Crea un accumulo: prima riduci e poi aumenta lo stato. Puoi farlo più volte fino a raggiungere il livello massimo.
Se il praticante non riesce a raggiungere il massimo, può essere rassicurato che questo non è richiesto qui. Dal momento che il massimo è preso massimo possibilestato, e questo è un estremo. Lascia che provi a raggiungere il suo massimo personale in questa fase.
Nel caso in cui ciò non aiuti, puoi suggerirgli di tornare a questo esercizio nella fase di scomposizione delle emozioni in submodalità.