Chiavi delle emozioni

​​​​​​​Le chiavi delle emozioni sono elementi dello stato funzionale, la cui riproduzione aiuta a lanciare l'intero sistema: vivere l'emozione.

In uno stato inizialmente emotivamente uniforme, la maggior parte delle emozioni può essere facilmente attivata utilizzando le chiavi delle emozioni: l'una o l'altra immagine del mondo, un testo interno (soprattutto un testo esterno) e cinestesiche associate allo stato emotivo desiderato: gesti espressivi, respiro e espressioni facciali (conferma sperimentale della connessione tra emozioni ed espressioni facciali, vedi l'articolo «Emozioni. L'ipotesi di feedback (GFP)»).

Per iniziare il disgusto, è sufficiente sollevare il labbro superiore, inspirare e ricordare l'odore sgradevole. Per iniziare la gioia: occhi lampeggianti, un respiro acuto e mani accoglienti su un corpo energico. Vedi Chiavi di emozioni specifiche per i dettagli.

I tasti delle emozioni non sempre funzionano. Affinché questa tecnica abbia effetto, devi prima metterti in uno stato neutrale. Come farlo? L'opzione più semplice è concentrarsi sul processo della respirazione. Rallentare, trattenendo dopo un'espirazione profonda e lenta per alcuni secondi...

In presenza di uno sfondo inizialmente neutro, le emozioni e gli stati emotivi necessari vengono facilmente innescati dalla Chiave del Ricordo: il ricordo di una situazione simile nel passato. Se ricordi la situazione passata in dettaglio e la vivi, vedi l'immagine, le persone e i volti, ascolti le parole pronunciate lì, ricordi il tuo respiro e le tue sensazioni lì, lo stato emotivo che era allora emerge.

Se hai bisogno di provare un'emozione che non era nella tua esperienza (o non riesci a ricordare la situazione corrispondente del passato), l'emozione desiderata può essere creata con le chiavi della Parola (parole), Pensiero (Immagine) e Corpo (Espressioni facciali e pantomimica). È necessario pronunciare il testo interno necessario, vedere l'immagine corrispondente del mondo e creare espressioni facciali associate all'emozione (a volte è sufficiente immaginarlo).

Ad esempio, se per te è difficile creare uno stato di ottusa obbedienza, ti basta immaginare un infinito tunnel nero lungo il quale stai camminando, la testa in avanti e in basso, il collo come sotto un giogo, gli occhi congelati a un punto in cui non c'è nulla, e il testo interno “Ciò che è volontà, ciò che è schiavitù, non importa...»

Le chiavi delle emozioni rientrano nelle seguenti categorie:

Immagine della chiave mondiale

Focus: ciò a cui presti attenzione è ciò che vedi. Fissa la tua attenzione sul fatto che sei una persona sicura di sé, calma e forte: sarai sicuro, calmo e forte. Elenca i tuoi errori e le tue debolezze: perderai la fiducia in te stesso.

Un'immagine della situazione: ciò che ricordi, ciò che immagini, sarà davanti ai tuoi occhi.

Metafora.

Il significato di ciò che sta accadendo. Se sei sicuro di essere dovuto e non dato, il risentimento è possibile. Altrimenti no.

Per entrare in uno stato gioioso, concentrati sugli eventi gioiosi della tua vita. Ricorda tutte le cose migliori che ti rendono felice oggi. Ricorda tutti i tuoi momenti gioiosi e di successo ultimamente. Pensaci attentamente, immaginandolo in ogni dettaglio.

Tasto di testo

Suggerimenti, frasi con intonazione. Sono calmo e fiducioso. Ogni giorno i miei affari migliorano sempre di più...

Tasto «Musica»

Il tempo, la melodia... Prova a piangere sotto la marcia tuonante: rallegrati o spegni la marcia in modo che non interferisca.

Chiave «Cinestetica»

Tutto ciò che riguarda il corpo: respirazione, rilassamento, postura, mimica facciale, movimenti espressivi, ecc. Vai in palestra, caricati a dovere e prova a sellare. Molto probabilmente ti addormenterai per la fatica, ma non sarai triste. Vedi →

Utilizzo delle chiavi

Immagine del mondo: immagina, trova una situazione in cui hai vissuto questa o quell'emozione. Immaginalo in dettaglio, com'era e ricorda lo stato in cui ti trovavi.

Testo interno (frase): aggiungi alla situazione il testo che associ a questa emozione, la frase che dici di solito in questo stato.

Espressioni facciali: crea un viso che ti sembra appropriato in questo stato. Se è importante aggiungere un corpo appropriato (postura, postura e gesti), aggiungilo. Si consiglia una sequenza: prima ricordiamo l'immagine, una frase ad essa, quindi imponiamo le espressioni facciali. Con una tale sequenza, le espressioni facciali e le frasi saranno appropriate, l'emozione risulterà naturale.

Un uso interessante delle chiavi corporee delle emozioni: “Una figlia adolescente ha preso l'abitudine di correre allo specchio, girando lì tutto il giorno con una faccia infelice e lamentandosi di quanto sia grassa. Bene, sì, grassoccio, ma di cosa lamentarsi? Cominciarono a scacciarla dallo specchio, e lei si indignava: “Perché? ne ho diritto!» Per non polemizzare invano, ho consentito, ma a determinate condizioni, ovvero – per ogni approccio allo specchio – tre squat… I risultati sono stati incoraggianti…».

Se non riesci a trovare un componente, nessun problema! Cerca una situazione nella settimana, una frase per essa e le espressioni facciali per essa. Lascia che questo sia un gioco divertente per te.