- Gruppo muscolare: quadricipite
- Muscoli aggiuntivi: cosce, polpacci, glutei
- Tipo di esercizio: cardio
- Attrezzatura: il simulatore
- Livello di difficoltĆ : medio
Allenatore ellittico - tecnica di esecuzione dell'esercizio:
- Sali sulla macchina ellittica e seleziona l'allenamento desiderato. Opzioni la maggior parte di questi simulatori puĆ² essere configurata manualmente. In genere, ĆØ necessario inserire etĆ e peso per stimare le calorie perse durante l'allenamento. Il livello di difficoltĆ puĆ² essere modificato manualmente in qualsiasi momento.
- Afferrare le maniglie in modo da poter vedere la frequenza cardiaca sul monitor e scegliere l'intensitĆ dell'allenamento appropriata.
L'allenamento sull'ellittica aiuta a rafforzare il sistema cardiovascolare. Una persona che pesa 70 kg, mezz'ora di allenamento su questo simulatore perderĆ circa 387 calorie.
esercizi per le gambe esercizi per i quadricipiti
- Gruppo muscolare: quadricipite
- Muscoli aggiuntivi: cosce, polpacci, glutei
- Tipo di esercizio: cardio
- Attrezzatura: il simulatore
- Livello di difficoltĆ : medio