Cosa fare se la quarantena ti ha colto di sorpresa al momento del divorzio? La psicologa Ann Bouchot consiglia vivamente di considerare che la pandemia è stressante per tutti, e dà consigli su come sopravvivere, pur trovandosi sotto lo stesso tetto di quasi già “ex”.
Quando è scoppiata la crisi, alcuni avevano pianificato un evento importante, ad esempio un matrimonio o... un divorzio. La situazione stessa è stressante e ora si è aggiunto lo stress della pandemia con tutte le esperienze di accompagnamento. Come puoi non sentirti completamente perso qui?
La quarantena ha un enorme impatto sulla salute mentale, afferma la psicologa ed esperta di relazioni familiari e divorzio Anne Bouchot. All'inizio, molti sperimentano irritabilità, confusione, rabbia e rifiuto. Se questo periodo si prolunga, si intensificano le paure della malattia e della crisi finanziaria, i sentimenti di solitudine, delusione e noia.
Aggiungi benzina sul fuoco e notizie contrastanti e ansia per i nostri cari, e tutti reagiamo in modo diverso. Alcuni fanno scorta, altri trovano conforto nel fare volontariato per aiutare vicini e conoscenti più anziani e più vulnerabili. Chi lavora da casa è costretto a prendersi cura dei bambini allo stesso tempo, e in alcuni casi segue letteralmente il curriculum scolastico con loro. I piccoli imprenditori temono grandi perdite. Anche i bambini che improvvisamente abbandonano la loro solita routine sono confusi e sentono la tensione degli anziani. Lo stress generale aumenta.
Ma che dire di coloro che sono in stato di divorzio? Chi ha recentemente presentato documenti o stava per ottenere un timbro sul passaporto, o forse passare attraverso una procedura giudiziaria? Il futuro ora sembra ancora più incerto. I tribunali sono chiusi, l'opportunità di incontrare personalmente il tuo consulente - uno psicoterapeuta, un avvocato o un avvocato, o forse solo un amico che ti ha sostenuto o aiutato con consigli - era sparita. Anche fare una videochiamata non è facile, perché tutta la famiglia è chiusa in casa. È particolarmente difficile se entrambi i coniugi si trovano nella stessa stanza.
L'incertezza economica rende impossibile raggiungere qualsiasi accordo finanziario. La mancanza di chiarezza sul reddito e sull'occupazione stessa rende difficile qualsiasi discussione e programma di viaggio.
Metti in pausa tutte le decisioni globali. La crisi non è il momento migliore per loro
Attingendo alla sua esperienza nella consulenza alle coppie, Anne Bouchaud offre alcuni consigli a coloro che sono stati colti in una situazione di divorzio dalla pandemia.
1. Prenditi cura di te. Trova modi per comunicare con gli amici, per telefono o tramite messenger. Prenditi del tempo per rallentare e respirare. Disconnettiti dalle fonti di notizie il più possibile.
2. Se hai bambini, parla con loro, spiega cosa sta succedendo in una lingua che possono capire. Dì che tutto passerà. Anche se sei molto spaventato, cerca di non trasmettere la tua condizione ai tuoi figli.
3. Fai un elenco di cose piacevoli e inizia a farle. Riordina gli armadi, leggi libri, guarda film, cucina.
4. Non prendere decisioni impulsive. Non fare grandi affari. La noia può innescare reazioni malsane, come il desiderio di mangiare troppo o l'abuso di alcol. Cerca di essere più attivo, chiama i tuoi amici, inizia un diario, trascorri più tempo con i tuoi figli, metti da parte periodi di riposo, pulizia e altre faccende domestiche. Potresti essere in grado di sviluppare una relazione più fiduciosa e amichevole con il tuo coniuge se trovi il modo di esprimere la tua simpatia e apprezzamento per lui o lei.
5. Metti in pausa tutte le decisioni globali. La crisi non è il momento migliore per loro. Forse sarà possibile concordare con il coniuge sulla sospensione del processo, per rinviare la risoluzione delle questioni finanziarie.
Seguendo gli accordi, entrambi avrete meno possibilità di infastidirvi a vicenda.
6. Se è necessario continuare il processo di divorzio, puoi discutere quali passi reali possono essere presi, ad esempio discutere i disaccordi insieme agli avvocati in un formato di videoconferenza.
7. Se non hai ancora contattato specialisti del divorzio, potrebbe valere la pena farlo e ottenere consigli su questioni legali ed economiche.
8. Ottieni supporto. Una cliente di Bouchot, ad esempio, ha avuto una seduta con uno psicoterapeuta dall'interno di un'auto, perché non poteva ritirarsi a casa.
9. Se vivi ancora nella stessa famiglia del tuo coniuge, è possibile stabilire un programma chiaro di genitorialità e ricreazione. Fatti salvi gli accordi, entrambi avranno meno possibilità di infastidirsi o provocarsi a vicenda.
10. Quando si vive separati, vale la pena discutere in quale casa vivranno i bambini in quarantena. Se la situazione lo consente, è possibile alternare la permanenza dell'uno e dell'altro genitore, rispettando le condizioni di sicurezza.
"Stiamo attraversando tutti questo in questo momento", scrive Anne Bouchot della pandemia. “Dobbiamo ammettere che questa è una crisi per tutti. Durante questo periodo stressante, ricorda che anche il tuo coniuge o ex coniuge è molto stressato”. L'esperto suggerisce, se possibile, di aiutarsi a vicenda per espirare e sopravvivere a questo periodo. E poi entrambi troveranno il modo di adattarsi e far fronte a questa nuova realtà.
Informazioni sull'esperto: Ann Gold Boucheau è una psicologa clinica specializzata in divorzio e genitorialità.