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Il mondo intero si è capovolto. Molti dei tuoi amici hanno già perso il lavoro o sono falliti, uno dei tuoi amici è gravemente malato, un altro ha attacchi di panico in autoisolamento. E sei perseguitato da sentimenti di vergogna e imbarazzo dovuti al fatto che tutto va bene per te, sia con il lavoro che con la salute. Con quale diritto sei così fortunato? Te lo sei meritato? Lo psicologo Robert Taibbi suggerisce di riconoscere l'adeguatezza della colpa e di lasciarla andare scegliendo nuovi modi di agire.
Da diverse settimane consulto i clienti da remoto, tramite Internet. Mi contatto regolarmente con loro per scoprire come stanno affrontando e al meglio delle mie capacità di supporto. Non sorprende che la maggior parte di loro ora stia vivendo l'ansia.
Alcuni non riescono a individuarne l'origine, ma un vago senso di disagio e paura ha sconvolto la loro intera vita quotidiana. Altri vedono chiaramente le ragioni della loro ansia, è tangibile e concreta: si tratta di preoccupazioni per il lavoro, la situazione finanziaria, l'economia nel suo insieme; le preoccupazioni che loro o i loro cari si stiano ammalando o come se la stiano cavando genitori anziani che vivono lontano.
Alcuni dei miei clienti parlano anche di colpa, altri addirittura usano il termine colpa del sopravvissuto. I loro lavori sono ancora assegnati a loro, mentre molti amici sono improvvisamente senza lavoro. Finora loro stessi e i loro parenti stanno bene, mentre uno dei loro colleghi è malato e il tasso di mortalità in città è in aumento.
Questa sensazione acuta è vissuta da alcuni di noi oggi. Ed è un problema da risolvere
Devono mantenere l'isolamento, ma vivono in una casa spaziosa con elettricità, acqua e cibo. E quante persone vivono in un ambiente molto meno confortevole? Per non parlare delle carceri o dei campi profughi, dove inizialmente c'era un minimo di servizi, e ora condizioni anguste e precarie possono peggiorare drammaticamente la situazione...
Un'esperienza del genere non è del tutto commisurata alla dolorosa e struggente colpa di coloro che sono sopravvissuti alla terribile catastrofe, alla guerra, hanno assistito alla morte dei propri cari. Eppure è a suo modo un sentimento vivo che alcuni di noi stanno vivendo oggi, ed è un problema che deve essere affrontato. Ecco alcuni suggerimenti.
Renditi conto che la tua reazione è normale
Siamo esseri sociali e quindi la compassione per gli altri ci viene naturale. In tempi di crisi ci identifichiamo non solo con chi ci è vicino, ma con l'intera comunità umana.
Questo senso di appartenenza e di colpa è del tutto giustificato e ragionevole, e deriva da una sana ricettività. Si risveglia in noi quando sentiamo che i nostri valori fondamentali sono stati violati. Questo senso di colpa è causato dalla realizzazione di un'ingiustizia che non possiamo spiegare e controllare.
Sostieni i tuoi cari
Il tuo compito è trasformare la sensazione distruttiva in un'azione costruttiva e di supporto. Contatta quegli amici che ora sono senza lavoro, offri tutto l'aiuto che puoi. Non si tratta di sbarazzarsi della colpa, ma di ristabilire l'equilibrio e allineare i propri valori e priorità.
Paghi un altro
Ricordi l'omonimo film con Kevin Spacey e Helen Hunt? Il suo eroe, facendo un favore a qualcuno, ha chiesto a questa persona di ringraziare non lui, ma altre tre persone, che, a loro volta, ne hanno ringraziate altre tre e così via. Un'epidemia di buone azioni è possibile.
Cerca di diffondere calore e gentilezza a coloro che sono al di fuori della tua cerchia ristretta. Ad esempio, inviare generi alimentari a una famiglia a basso reddito o donare denaro a un ente di beneficenza per aiutare i bambini malati. Ha importanza a livello globale? No. Fa una grande differenza se combinato con gli sforzi di altre persone come te? Sì.
Renditi conto che non fai eccezione.
Per mantenere la pace della mente, può essere utile fermarsi, apprezzare ciò che hai con gratitudine e ammettere onestamente di essere stato fortunato ad evitare alcune difficoltà. Ma è altrettanto importante capire che prima o poi tutti dovranno affrontare i problemi della vita. Puoi superare questa crisi illeso, ma sii consapevole che a un certo punto la vita potrebbe metterti alla prova personalmente.
Fai quello che puoi per gli altri ora. E forse un giorno faranno qualcosa per te.
Circa l'autore: Robert Taibbi è un assistente sociale clinico con 42 anni di esperienza come medico e supervisore. Conduce corsi di formazione in terapia di coppia, terapia familiare e a breve termine e supervisione clinica. Autore di 11 libri sulla consulenza psicologica.