Dinacharya sono linee guida ayurvediche per la routine quotidiana e le procedure quotidiane, a seguito delle quali è considerato uno degli aspetti chiave nel mantenimento della salute e nel processo di terapia. In molti casi, fino all'80% del successo nel trattamento di una malattia dipende da quanto bene la persona segue queste linee guida. Si ritiene che anche una perdita di peso sana e sostenibile sia impossibile senza l'osservanza del Dinacharya.
L'autore di questo articolo è Claudia Welch (USA), dottore in medicina orientale, praticante ayurvedico, insegnante di ayurveda, specialista della salute delle donne. I seguaci russi dell'Ayurveda hanno familiarità con la dott.ssa Welch dal suo libro, tradotto in russo l'anno scorso, "Equilibrio ormonale - Equilibrio nella vita" e dalla conferenza ayurvedica "Vita in armonia".
Il Purusha o persona cosciente nasce da Rasa. Pertanto, una persona intelligente dovrebbe proteggere attentamente la sua razza corporea, seguendo una certa dieta e comportamento.
L'Ayurveda – letteralmente tradotto come “la scienza della vita” – si sforza di mantenere una vita ricca e appagante a tutti i suoi livelli.
Parola sanscrita gara tradotto come “succo”, “energia vivificante”, “gusto” o “aroma”. È anche il nome della sostanza primaria che nutre il corpo, che è associata al plasma, alla linfa e al succo lattiginoso. Gara richiesto da ogni cellula del nostro corpo. Se una gara sani, sentiamo vitalità, pienezza e soddisfazione per la vita e in essa troviamo gioia.
Uno dei modi importanti per mantenere gare in uno stato di salute è la presenza di una routine quotidiana ottimale, che viene chiamata dinacharya. Dinacharya sfrutta il mutare delle caratteristiche qualitative dell'ora del giorno, delle stagioni e dell'ambiente per determinare il miglior tipo di attività e il momento in cui tale attività può essere svolta. Ad esempio, basandoci sull'affermazione che "come aumenta come" - una legge della natura secondo l'Ayurveda - possiamo osservare che un tempo relativamente caldo a mezzogiorno aumenta la forza e la potenza. agni, fuoco digestivo. Ciò significa che mezzogiorno è il momento migliore per il pasto principale. Quindi, beneficiamo di un aumento naturale dei livelli di calore.
Ci sono anche momenti in cui dobbiamo adattare le nostre azioni per contrastare le caratteristiche naturali di un dato tempo. Ad esempio, l'alba è un momento di cambiamento nella natura, il passaggio dalla notte alla luce del giorno. Mentre traiamo beneficio da una tale energia trasformativa che promuove una meditazione efficace, la calma stabilità radicata della pratica della meditazione neutralizza anche i cambiamenti che producono ansia.
Se siamo interessati a mantenere un sano equilibrio, allora noi stessi dobbiamo imparare a riconoscere le qualità inerenti a un particolare momento della giornata e ambiente e imparare a rispondere in un modo che manterrà tale equilibrio. A volte dobbiamo imparare a sfruttare le caratteristiche dell'ambiente, a volte dobbiamo imparare a neutralizzarne l'influenza. La risposta migliore dipenderà, in parte, dalla nostra costituzione. Ciò che è buono per una persona può causare irritazione o ansia in un'altra.
Malgrado il fatto che dinacharye contiene elementi specifici da adattare alle esigenze di una determinata persona, contiene anche principi generali descritti dai testi classici dell'Ayurveda, di cui chiunque può beneficiare quasi sempre.
È interessante notare che i principi di base della vita sono presentati come raccomandazioni per ogni giorno, ma la maggior parte delle raccomandazioni sono legate alla routine mattutina, dal risveglio tra le 3:XNUMX e l'alba alla meditazione, pulizia, esercizio e fare il bagno . Tutto questo avviene prima di colazione. Dopo colazione e per tutta la giornata, siamo lasciati a noi stessi e abbiamo l'opportunità di provare ad applicare i principi morali della vita ai nostri bisogni e schemi.
Perché c'è così tanta enfasi sulla routine mattutina?
La medicina orientale segue un principio chiamato “la legge del microcosmo e del macrocosmo” che ci aiuterà a comprendere meglio tutto quanto sopra. Il Dr. Robert Svoboda offre la seguente concisa spiegazione di questo principio:
“Secondo la legge del microcosmo e del macrocosmo, tutto ciò che esiste nell'infinito universo esterno, il macrocosmo, è contenuto anche nel cosmo interiore del corpo umano, il microcosmo. Charaka dice: "L'uomo è la personificazione dell'universo. L'uomo è diverso come il mondo esterno. Quando un individuo è in equilibrio con l'Universo, il piccolo cosmo funziona come una componente armoniosa del mondo più grande.
Se tutto ciò che esiste nel macrocosmo esiste nel microcosmo, allora deve essere vero anche il contrario: tutto ciò che esiste nel microcosmo esiste nel macrocosmo. Una simile affermazione può portare a conclusioni profonde. Ma prima vediamo come funziona questo principio.
In Ayurveda, questa legge si applica agli elementi del macrocosmo e del microcosmo. Una persona, proprio come l'Universo, ha cinque elementi creativi: terra, acqua, fuoco, aria ed etere e tre forze: una controlla il movimento, un'altra la trasformazione e la terza struttura. Nell'universo, queste forze sono rispettivamente chiamate anila, surya e soma. Nell'uomo sono chiamati doshami: Vata, Pitta e Kapha.
Il microcosmo rifletterà sempre il macrocosmo. Ad esempio, nel fuoco dell'estate diretta Surya (domenica), molto probabilmente soffriremo di malattie interne Pitta ulcere allo stomaco, rabbia o eruzioni cutanee. Il macrocosmo dell'ambiente stagionale influenza il microcosmo dell'ambiente umano.
Il modo in cui il microcosmo influenza il macrocosmo è mostrato nel famoso esempio di una farfalla che batte le ali in una parte del mondo, e questo influenza le condizioni meteorologiche in altri continenti. A volte articolata, a volte sottile o difficile da percepire, la legge del macrocosmo e del microcosmo rimane comunque un principio fondamentale in Ayurveda.
Se applichiamo questo principio al passare del tempo, vedremo microcosmi e macrocosmi temporanei. In essi, ogni ciclo temporale è un microcosmo del successivo. C'è un ciclo di 24 ore di notte e giorno. Questo ritmo circadiano va avanti all'infinito, imitando cicli più maestosi. Il ciclo delle stagioni, dove l'inverno con i suoi mesi freddi e senza vita lascia il posto a una nuova crescita primaverile. C'è un ciclo di vita dal concepimento alla nascita, infanzia, mezza età, vecchiaia, morte e, se accettiamo l'idea della reincarnazione, rinascita. Alcune tradizioni spirituali parlano di cicli di epoche, in cui l'era della luce e della saggezza viene sostituita da un secolo sempre più oscuro e ignorante, e infine ritorna di nuovo all'era della luce.
Anche se non abbiamo alcun controllo o un controllo molto limitato sui maestosi cicli dei secoli, delle stagioni o anche delle nostre stesse vite, abbiamo comunque l'opportunità di beneficiare di ogni ciclo ogni giorno, di rinascere nella nuova vita di una nuova giorno, e di agire con saggezza. .
Se sovrapponiamo il ciclo di 24 ore del microcosmo al ciclo vitale, vedremo che il tempo prima dell'alba fino al primo mattino corrisponde all'incirca alla gravidanza, alla nascita e alla prima infanzia. La mattina coincide con la tarda infanzia, il mezzogiorno corrisponde alla metà della vita e il periodo da mezzogiorno al tramonto equivale alla vecchiaia o al declino della vita. Cala la notte significa morte, e se accettiamo la reincarnazione (questa non è una condizione necessaria per trarne beneficio dinastie), allora la notte è in relazione ai misteri che l'anima non incarnata incontra nel periodo tra le vite.
Se il macrocosmo del nostro ciclo di vita può essere influenzato dal microcosmo di un giorno, ne consegue, cosa molto importante, as trascorriamo questa giornata. I saggi che per primi ci hanno parlato dei precetti dell'Ayurveda ne erano ben consapevoli e hanno sviluppato una routine quotidiana, chiamandola dinacharya; è una guida da seguire. Ci offre anche una struttura che possiamo adattare alle nostre esigenze e costituzione.
La capacità di influenzare il macrocosmo della vita attraverso il microcosmo della giornata ci offre un enorme potenziale di guarigione. Ad esempio, abbiamo l'opportunità di far fronte a disturbi cronici.
Non appena vediamo uno schema originario di un lontano passato della nostra vita, possiamo presumere che sia apparso al concepimento, durante la gravidanza, il parto o la prima infanzia. Queste sono le fasi della vita che sono più significative per la formazione di modelli e ritmi di vita, perché in questo momento si formano tutti i nostri organi, meridiani e inclinazioni. I modelli fisici, mentali, spirituali ed emotivi stabiliti in quel momento sono difficili da cambiare perché sono profondamente radicati in noi. Lo squilibrio creato durante queste prime fasi critiche spesso si traduce in hawaiani – aree problematiche che possono persistere per tutta la vita.
Molte persone hanno schemi fisici o emotivi complessi e permanenti che sono il risultato di traumi precoci. Una persona ha una vaga sensazione di ansia senza causa per tutta la vita. Un altro ha sempre avuto un apparato digerente debole. Un terzo ha difficoltà a stabilire relazioni strette. Queste situazioni sono spesso accompagnate da sentimenti di disperazione e incapacità di cambiare questi schemi persistenti.
Se proviamo ad applicare la nostra legge del microcosmo e del macrocosmo a questo dilemma, vedremo che possiamo usare la prima dell'alba e le prime ore del mattino come una finestra quotidiana di opportunità che può influenzare schemi vecchi e ostinati, cambiando così o guarendo modelli negativi. Ogni mattina abbiamo un'altra possibilità di formare schemi sani che sostituiranno gli schemi negativi che si sono formati durante la gravidanza o il parto, o che possono rafforzare quelli positivi che potrebbero anche essersi formati. Ogni nuovo giorno segna una cascata di nuove opportunità e una valanga di seconde possibilità.
Se seguiamo la routine quotidiana consigliata dai saggi ayurvedici, ci armonizzeremo Cotone idrofilo e libera i canali della mente che influenzano le forze vitali nella formazione dei modelli. Ovatta attivo sia al momento del parto, sia nelle prime ore del mattino e fino alle prime ore del mattino. Per sua stessa natura, si presta facilmente a influenze sia positive che negative. Influenza anche la formazione della mente attraverso lavato, la nostra forza vitale.
La meditazione e il massaggio con olio, inclusi nella routine quotidiana, hanno un effetto calmante Cotone idrofilo.
Inoltre, si noti che anche tutti i sensi - occhi, orecchie, naso, pelle e bocca vengono purificati e lubrificati. A causa del fatto che gli organi di senso sono associati ai canali della mente, ogni mattina puliamo e rinnoviamo effettivamente la nostra mente e la nostra percezione.
Quando meditiamo Con amore durante le prime ore riceviamo il nutrimento spirituale nello stesso modo in cui lo abbiamo ricevuto nel grembo materno e al momento della nascita. Seguendo questi e altri consigli mattutini, ci calmiamo Vatù, prana scorre liberamente, il nostro apparato mentale e fisico diventa ben organizzato e incontriamo il nuovo giorno come una persona sana. È anche possibile che stiamo guarendo contemporaneamente il corrispondente macrocosmo della nostra esperienza prenatale e di nascita, a beneficio della vita in generale.
Quindi, se è possibile influenzare con amore il microcosmo della nostra vita, allora, probabilmente, potremo esercitare un'influenza positiva sul macrocosmo delle epoche.