Dieta per i pigri o dieta a base di acqua

L'essenza della dieta a base di acqua, ovvero la dieta per i pigri

Fortunatamente, un tale sistema di alimentazione è abbastanza semplice da implementare, l'importante è seguire due semplici regole:

1. Bere 15-20 bicchieri d'acqua 1-2 minuti prima di ogni pasto.
2. Non bere liquidi durante i pasti e per 2 ore dopo i pasti. Dopo il tempo specificato, puoi anche permetterti un bicchiere d'acqua, una tazza di tè o caffè, ma senza chicche aggiuntive (niente torte, biscotti, ecc.). Pensa alla tua assunzione di tè / caffè / succo come un pasto completo che non mescola cibo e liquidi.

Se segui le regole dietetiche descritte, sarai in grado, senza modificare le tue preferenze alimentari, di perdere peso in media da 8 a 12 kg in 14 giorni.

Come funziona?

Quindi, bevi acqua limpida e non gassata prima dei pasti, allungando e riempiendo lo stomaco, quindi anche con un forte desiderio, non sarai in grado di mangiare quanto potresti con una dieta normale.

Inoltre, se non bevi liquidi durante i pasti, non continui ad allungare lo stomaco, rispettivamente, non sovraccaricarlo e non provare una sensazione di pesantezza. Anche la successiva astinenza dall'acqua di 2 ore dopo un pasto è abbastanza ragionata: il succo gastrico prodotto dall'assunzione di cibo e necessario alla sua elaborazione non viene lavato via, perché durante questo periodo il liquido non entra nel corpo. Quindi, non interferisci con il naturale processo di digestione, diventa più efficiente, il che contribuisce anche alla perdita di peso.

Gli indubbi vantaggi di questa dieta:

• grazie all'acqua bevuta prima di mangiare, il metabolismo viene accelerato (di conseguenza, il tessuto adiposo viene bruciato dal corpo più velocemente);
• l'acqua attenua la sensazione di fame, mentre essa stessa ha zero calorie;
• nel processo di una dieta, le condizioni della pelle migliorano e il lavoro dell'apparato digerente è normalizzato;
• perdendo peso secondo questa tecnica, si ha un aumento delle prestazioni e un effetto tonico di azione a lungo termine.

Caratteristiche della dieta dell'acqua

• I nutrizionisti raccomandano di tenere conto della carnagione di una persona e delle sue condizioni fisiche (parleremo delle controindicazioni della dieta un po 'più tardi) nel calcolare il volume giornaliero di acqua consumata. Per determinare esattamente quanta acqua puoi e dovresti bere al giorno, dividi il tuo peso attuale per 20. Cioè, se pesi 60 kg, devi bere circa 3 litri di acqua al giorno.
• È necessario iniziare a passare gradualmente alla quantità di acqua consigliata, a partire da 1 litro (nota, stiamo parlando di acqua, senza contare che durante il giorno consumiamo ancora tè, caffè, succhi, ecc.).
• Nota: quando si consumano grandi volumi di acqua (da 2,5 litri), calcio, sodio e potassio vengono lavati via dal corpo, quindi, in questo caso, assumere complessi vitaminici in parallelo per compensare le perdite.
• L'acqua fredda rallenta il metabolismo, quindi bevi acqua a temperatura ambiente.
• Gli esperti consigliano di seguire una dieta a base di acqua in estate, quando il liquido viene escreto intensamente con il sudore, il che significa che non sovraccarica la vescica e i reni.
• Attenersi a questo sistema di perdita di peso per 3 settimane, quindi fare una pausa di 3-4 settimane. Questo consiglio è molto importante perché dovresti capire che con una dieta a base di acqua c'è un carico elevato sui reni, che non dovrebbe funzionare a lungo in una modalità così potenziata.

Menu di esempio

• Prima colazione. Bere acqua 15-20 minuti prima dei pasti (calcolare il volume secondo la formula sopra, tenendo conto che il numero risultante deve essere diviso per una media di 4 pasti). Mangia quello che vuoi a colazione, senza bere cibo e astenendoti dai liquidi per 2 ore.
• Pranzo. Bevi acqua 15-20 minuti prima dei pasti e rispetta nuovamente le regole dietetiche chiave.
• Uno spuntino pomeridiano. Devi bere acqua 15-20 minuti prima dei pasti, ma se vuoi fare uno spuntino solo su un panino o mangiare qualche tipo di frutta, puoi bere meno acqua rispetto ai pasti densi.
• Cena. Bevi acqua per 15-20 minuti (se la cena dovrebbe essere leggera, puoi bere meno acqua rispetto a colazione e pranzo). Cena come preferisci, ma non lavare il cibo durante e entro 2 ore dopo aver mangiato.

Come migliorare l'efficacia della dieta?

Per migliorare i risultati di una dieta pigra, devi:

• alcuni giorni prima dell'inizio della dieta, purificare il corpo dalle tossine e dalle tossine;
• un giorno prima dell'inizio della dieta, organizza una giornata di digiuno (ad esempio, durante il giorno, mangia solo porridge di grano saraceno e bevi solo succo di pomodoro o kefir);
• bevi l'acqua lentamente, a piccoli sorsi;
• non consumare più di due bicchieri di liquido alla volta;
• limitare il consumo di farine, cibi dolci e grassi, nonché iniziare a dedicare almeno 10 minuti al giorno all'esercizio fisico.

Controindicazioni

La dieta a base di acqua è controindicata nelle malattie associate al sistema urinario e al cuore, nell'ipertensione e nel diabete. Inoltre, questa dieta non è raccomandata per le donne incinte. Chi è già obeso dovrebbe fare attenzione: con un alto livello di insulina nel sangue, può svilupparsi edema.