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Dieta per l'acne (alimentazione per l'acne): cosa mangiare per evitare l'acne
Purtroppo, nessun cosmetico per l'acne può risolvere completamente il problema dell'acne. Le persone con una malattia della pelle simile dovrebbero anche ricordare che la nutrizione medica per l'acne dovrebbe essere speciale.
La dieta dell'acne nega l'abuso di dolci. Ma sono anche diversi: ad esempio, i pezzi di frutta succosa nel miele o nello sciroppo d'acero non hanno ancora fatto del male a nessuno. Scopriamo cosa puoi mangiare per mantenere la tua pelle sana e luminosa?
Alimentazione per l'acne: “No” a dolci e fast food!
Dieta per l'acne – rimedio di “salvataggio” non difficile, ma molto efficace per la prevenzione e il trattamento dell'acne. Dopotutto, le cause dell'acne non si trovano in superficie, ma all'interno del corpo e spesso sono direttamente o indirettamente correlate allo stato del tratto gastrointestinale. Mentre le manifestazioni esterne – acne, brufoli, acne – queste sono solo manifestazioni esterne della malattia.
In primo luogo nutrizione per l'acne implica un atteggiamento rigoroso verso cibi che aumentano il livello di colesterolo cattivo nel corpo o cibi che provocano infiammazioni e aumento del lavoro delle ghiandole sebacee. Tali prodotti includono spezie piccanti e spezie, ketchup, maionese e salse, carni grasse e affumicate, patate fritte e, naturalmente, dolci (ad eccezione del miele). Dopotutto, una sovrabbondanza di queste "chicche" nella dieta satura il corpo di tossine, che cerca di rimuovere, anche attraverso la pelle, sotto forma di acne. Ecco perché, oltre alle torte e alle carni affumicate, a qualsiasi dolce e fast food bisognerà dire un “no” di ferro.
Dieta per l'acne: anche gli amanti del caffè e i mangiatori di carne faranno fatica
Stranamente, ma sono gli accaniti amanti del caffè che rischiano di perdere la salute e la bellezza della loro pelle. Il fatto è che il caffè stimola la produzione dell'ormone cortisolo nel corpo, responsabile dello stress. Livelli elevati di cortisolo, a loro volta, sono una delle cause più comuni di acne. Vale anche la pena aggiungere qui che con l'acne è importante non solo avere una corretta alimentazione con un contenuto ridotto di caffè nella dieta, ma anche avere la pace della mente. Questo perché le persone inclini a frequenti sbalzi d'umore, stress o depressione stagionale si avvelenano con il cortisolo allo stesso modo degli amanti del caffè forte.
L'eccessivo entusiasmo per latticini, carne e noci può anche causare la comparsa dell'acne – in questo caso, la causa dell'acne è associata all'alto contenuto di proteine in questi prodotti, che a loro volta stimolano la produzione di ormoni steroidei (a proposito , è grazie a questo processo con una maggiore nutrizione proteica e un regolare allenamento della forza, un ragazzo fragile può trasformarsi in "Mr. Olympia"). Ma ahimè, un tale squilibrio ormonale può comportare non solo l'acquisizione della massa muscolare desiderata, ma anche un forte deterioramento delle condizioni della pelle, in cui nessuna maschera naturale contro l'infiammazione della pelle, così come cosmetici e acne farmaci, aiuterà.
La nutrizione per l'acne dovrebbe essere equilibrata e sana
Quindi, la dieta per l'acne dovrebbe consistere principalmente in carne magra, pesce, ricotta. Per un contorno, sono preferibili cereali e verdure al vapore. E ovviamente la frutta! Fatta eccezione per quelli che possono provocare allergie.
Il passaggio a una dieta naturale più sana ripristinerà le vitamine e i minerali necessari nel corpo. Come prevenzione dell'acne, così come nel trattamento dell'acne, si dovrebbe prestare particolare attenzione a fosforo, potassio, calcio, zinco, vitamine A, C e gruppo B. Il fosforo si trova in abbondanza nel pesce, il calcio nel formaggio e nella ricotta formaggio, potassio nel cavolo e molta frutta secca (albicocche secche, uvetta, prugne secche). Ottimi fornitori di vitamine sono verdure, frutta e bacche (comprese quelle surgelate). Pertanto, una delle linee guida dietetiche per l'acne è consumare questi alimenti ogni giorno, che possono essere alternative salutari a torte zuccherate, muffin e panini con salsiccia affumicata. Rendi la tua dieta più sana e non ci sarà alcuna causa per l'acne.
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