Dieta 6 cereali, 7 giorni, -6 kg

Perdere peso fino a 6 kg in 7 giorni.

Il contenuto calorico medio giornaliero è di 600 Kcal.

Se hai bisogno di perdere 5-6 chilogrammi inutili e non hai più di una settimana per questo, una tecnica di perdita di peso chiamata 6 cereali può aiutarti. Secondo le sue regole, per 7 giorni dovrai mangiare cereali diversi, ogni giorno: un certo cereale.

6 esigenze dietetiche di porridge

Il porridge Diet 6 si riferisce a un metodo per perdere peso, in cui l'enfasi nella dieta è sull'uso di carboidrati complessi e sulla riduzione di proteine ​​e grassi. Il primo giorno di dieta, devi mangiare il porridge di grano, il secondo - miglio, il terzo - farina d'avena, il quarto - riso, e il quinto e il sesto giorno, devi concentrarti sull'orzo e un mix di tutti i cereali che ti piacciono, rispettivamente.

Affinché la dieta dei 6 porridge sia la più efficace in termini di perdita di peso e benefici per la salute, dovresti prestare attenzione a tali sfumature. Le semole devono essere versate con acqua bollente la sera in un rapporto da uno a tre. Dopodiché, portando a ebollizione, far bollire per circa 5 minuti. Quindi togliamo il cereale, lo avvolgiamo con un canovaccio e lasciamo in infusione per almeno 10 ore. È vietato aggiungere zucchero, burro al porridge. È altamente desiderabile rinunciare al sale. Come ultima risorsa, permettiti di usare un pizzico di sale al giorno, ma non di più. Invece a volte puoi coccolare i cereali con l'aggiunta di salsa di soia, anche in piccole quantità.

Al mattino (circa 30 minuti prima della colazione), si consiglia di bere un bicchiere di acqua calda bollita. Ciò contribuirà a risvegliare il corpo dopo un riposo notturno e ad accelerare i processi metabolici che si svolgono in esso.

Cerca di mangiare in modo frazionato, pianificando la tua dieta in modo tale da consumare piccoli pasti a intervalli approssimativamente regolari. Non c'è una porzione chiara di cereali. Ascolta i tuoi sentimenti. Cerca di non mangiare troppo, ma allo stesso tempo non c'è assolutamente bisogno di tormentarti con una sensazione di fame. Non tagliare troppo le porzioni.

Se hai una forza di volontà invidiabile, puoi provare a mangiare puramente cereali. Ma è abbastanza lecito, secondo i requisiti della dieta dei 6 porridge, diversificare la dieta con una piccola quantità di bacche, frutta, verdura (preferibilmente di tipo non amidaceo), kefir magro, frutta o verdura non zuccherata (preferibilmente spremuta fresca). È possibile che il risultato della dieta sia un po 'meno evidente in questo modo (perdere 1-2 chilogrammi in meno rispetto a quando si mangia solo porridge), ma il cibo sarà più gustoso e la perdita di peso sarà il più confortevole possibile.

6 porridge del menu dietetico

Controindicazioni dieta 6 cereali

• La dieta dei 6 porridge non è sicuramente un'opzione per la celiachia (malattia celiaca). Il fatto è che con questa malattia i villi dell'intestino tenue diventano molto più sottili, a causa del quale il cibo non viene completamente assorbito. E poiché il glutine è abbondante nei cereali, questo tipo di dieta dovrebbe essere abbandonato.
• Se hai un'intolleranza a qualche particolare cereale coinvolto nella dieta, sostituiscilo con un altro (preferibilmente anche dalla lista degli alimenti consigliati).
• Se hai qualche malattia allo stomaco, è imperativo consultare uno specialista qualificato prima di iniziare una dieta. Ad esempio, in caso di ulcera allo stomaco, questa tecnica può essere controindicata.
• I divieti per seguire la dieta dei 6 porridge sono anche periodi di gravidanza, allattamento, età fino a 18 anni o dopo 60 anni, quando il corpo ha bisogno di mangiare bene.

Vantaggi della dieta dei 6 porridge

1. Poiché il preferito di questo metodo nutrizionale - i cereali - è piuttosto nutriente, non dovrai affrontare la fame brutale che così spesso ti impedisce di completare la perdita di peso.
2. Aiuta a mantenere la sazietà e schiacciare i pasti. Di solito, una persona non ha nemmeno il tempo di avere particolarmente fame (ovviamente, se non si mangia troppo poco).
3. E la breve durata comparativa del metodo dietetico, di regola, ti consente di resistere senza particolari difficoltà.
4. La dieta dei 6 porridge è molto vantaggiosa in termini di spreco. Sicuramente, rivolgendoti a questo metodo per perdere peso per chiedere aiuto, noterai che non solo non hai speso soldi extra per il cibo, ma hai anche risparmiato molto.
5. Inoltre, ciascuno dei cereali coinvolti nella dieta ha proprietà benefiche. La polenta di grano contiene vitamine B1, B2, ricche di ferro, fosforo, beta-carotene, grassi vegetali, amido. È facilmente assorbito dall'organismo, aiuta a rimuovere naturalmente le tossine e le tossine, migliora il metabolismo dei grassi e abbassa i livelli di colesterolo nel sangue al livello corretto.
6. Il porridge di miglio è particolarmente utile per la digestione, il sistema muscolo-scheletrico, favorisce i processi rigenerativi della pelle e aiuta ad alleviare il gonfiore.
7. La farina d'avena è una straordinaria fonte di energia. Aiuta anche a normalizzare i livelli di colesterolo, riduce l'acidità di stomaco, migliora il funzionamento del sistema nervoso e il funzionamento della ghiandola tiroidea.
8. La polenta di riso è uno dei leader tra i cereali per quanto riguarda il contenuto di carboidrati complessi, che hanno la capacità di accumularsi nei muscoli e donano forza e attività all'organismo. Inoltre, attira sostanze nocive che vivono nel corpo e aiuta a liberarsene. Inoltre, il riso è un magazzino di vitamine B, E, PP, potassio, manganese, selenio, fosforo, zinco.
9. L'orzo e l'orzo perlato sono anche ricchi dei giusti carboidrati e grassi, oltre che di fibre alimentari. Questi cereali hanno un effetto molto benefico sullo stato del sistema cardiovascolare, rafforzano le ossa, migliorano la vista e aumentano le difese dell'organismo.

Svantaggi della dieta dei 6 porridge

• Ci sono pochi svantaggi nella dieta a 6 porridge. A meno che una dieta del genere non sia adatta a coloro che non amano molto i cereali e non possono immaginare la vita senza prodotti proteici. Tuttavia, mangiare principalmente cereali per tutta la settimana non è così facile e anche per questo è necessaria la forza di volontà.
• Per valutare le tue capacità e capire quanto sia appropriato per te seguire questa dieta, puoi provare a trascorrere una giornata di digiuno con una sorta di porridge. Se la giornata trascorre senza particolari difficoltà, lo stato di salute non verrà a mancare, quindi se lo desideri, puoi provare anche il metodo 6 porridge.

Ri-dieta 6 cereali

Ripetere la dieta dei 6 porridge, non importa quanto possa essere facile per te, non è consigliabile prima di 4-5 settimane dopo il suo completamento.