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Perdere peso fino a 6 kg in 10 giorni.
Il contenuto calorico medio giornaliero è di 900 Kcal.
Le malattie del sistema cardiovascolare nel nostro tempo, purtroppo, sono diventate molto più frequenti. Inoltre, sono in cima alla lista delle cause di morte in molti paesi del mondo. Oltre al fatto che i problemi con i vasi sanguigni minacciano di infarti e ictus, prima si fanno sentire con conseguenze meno evidenti e terribili: frequenti mal di testa, mancanza di respiro, diminuzione dell'attività e delle prestazioni, ecc.
Puoi risolvere questo problema cambiando la dieta abituale. Per il sano funzionamento del cuore e dei vasi sanguigni, il potassio è semplicemente necessario e quindi la sua inclusione nel menu aumenta le possibilità di migliorare le condizioni di questi organi vitali. Il compito principale della dieta a base di potassio è introdurre nella dieta alimenti ricchi di questo minerale miracoloso.
Fabbisogno dietetico di potassio
Se parliamo di alimenti contenenti potassio su cui baseremo la nostra alimentazione, dovremmo prestare particolare attenzione a patate, banane, miglio, acetosella, carote, mele, albicocche, verdure varie, zucca, pomodori, aglio, legumi, quasi tutti i tipi di noci, cacao, uva, melone.
Mentre segui la dieta del potassio, devi smettere di consumare sale.
Come sapete, nella descrizione di molte diete, si consiglia di bere molta acqua. Ma nel caso del metodo del potassio, non è consigliabile consumare più di 1,2 litri di liquido al giorno. Il fatto è che il liquido, sebbene elimini le sostanze nocive e le tossine dal corpo, porta via i minerali dal corpo, compreso il potassio. Quindi non hai bisogno di bere troppo. Si prega di notare che la tariffa consigliata include non solo acqua, ma anche tè, caffè, succhi e altre bevande che bevete. La maggior quantità di liquido consentito deve essere raccolta con acqua pulita. Il corpo non può essere lasciato senza, così che, avendo risolto un problema, non ne provoca l'emergere di tanti altri.
In base ai requisiti della dieta a base di potassio, è necessario mangiare 6 volte al giorno, suddividendo il volume giornaliero di cibo in piccole porzioni. Questa tecnica è divisa in 4 fasi. La prima e la seconda fase durano 1-2 giorni, mentre la terza e la quarta dovrebbero durare 2-3 giorni. Pertanto, la durata massima della dieta è di 10 giorni. Se ritieni che questo periodo sia troppo lungo per te, segui una dieta per almeno 6 giorni.
Purtroppo, i problemi con il sistema cardiovascolare spesso si fanno sentire non solo alle persone in età matura, ma si verificano anche nei bambini e negli adolescenti. Per le giovani generazioni è stata sviluppata una versione speciale della dieta a base di potassio, che prevede il consumo di alimenti con un contenuto calorico più elevato rispetto al metodo standard. Dopotutto, un corpo in crescita (anche se un adolescente è in sovrappeso) ha bisogno di più energia.
Dieta per la prima fase della dieta di potassio
Colazione: un paio di patate al forno con le tue verdure preferite; thé con latte.
Spuntino: mezzo bicchiere di succo di carota.
Pranzo: ciotola di zuppa di purè di patate; 100 g di carote; per dessert potete mangiare della gelatina di frutta o di bacche fatta in casa.
Spuntino pomeridiano: mezzo bicchiere di brodo di rosa canina.
Cena: purè di patate senza aggiunta di burro; mezzo bicchiere di brodo di rosa canina.
Seconda cena: 200-250 ml di succo appena spremuto dai tuoi frutti preferiti.
Dieta per la seconda fase della dieta di potassio
Colazione: 2 patate al forno con la buccia; una tazza di caffè debole non zuccherato (o meglio un surrogato del caffè a base d'orzo) con l'aggiunta di latte.
Spuntino: una piccola porzione di miglio e mezzo bicchiere di succo di cavolo / carota.
Pranzo: un piatto di purè di patate di consistenza liquida; 2 polpette di patate e una piccola porzione di gelatina di frutta.
Spuntino pomeridiano: mezza tazza di brodo di rosa canina.
Cena: riso pilaf con mele; puoi coccolarti con una piccola quantità di altri frutti; 100 ml di brodo di rosa canina.
Seconda cena: un bicchiere di frutta fresca.
Dieta per la terza fase della dieta di potassio
Colazione: porridge di miglio cotto nel latte, con fette della vostra frutta secca preferita; una tazza di tè o caffè decaffeinato con latte.
Spuntino: circa 200 g di purè di patate; succo di carote o cavoli (100 ml).
Pranzo: un piatto di zuppa di avena a basso contenuto di grassi; un paio di cotolette di carote e un bicchiere di composta di frutta secca.
Spuntino pomeridiano: mezza tazza di brodo di rosa canina.
Cena: purè di patate e un pezzetto di pesce bollito (50-60 g); tè con l'aggiunta di latte.
Seconda cena: un bicchiere di frutta fresca.
Dieta per la quarta fase della dieta di potassio
Colazione: porridge di grano saraceno, che può essere bollito nel latte (o aggiungere un po' di latte al piatto finito); insalata di verdure preferita; caffè d'orzo con latte o tè.
Spuntino: 100 g di uvetta o albicocche secche, ammollate; 100 ml di succo di carota o cavolo.
Pranzo: un piatto di zuppa di patate magre (vegetariano); qualche cucchiaio di riso con una fetta di carne magra bollita; composta di frutta secca.
Spuntino pomeridiano: mela al forno.
Cena: 2-3 piccole cotolette di patate; circa 50 g di carne magra bollita; tè con l'aggiunta di latte.
Seconda cena: mezzo bicchiere di frutta fresca.
Dieta a base di potassio per bambini e adolescenti
Colazione: 200 g di patate al forno; un bicchiere di tè al latte o caffè ai cereali, a cui puoi aggiungere anche il latte.
Spuntino: mezzo bicchiere di succo di cavolo.
Pranzo: un mestolo e mezzo di brodo di riso cotto in brodo vegetale; purè di patate (2-3 cucchiai.l.) con un pezzo di carne magra bollita o al forno.
Spuntino pomeridiano: 100-150 ml di brodo di rosa canina.
Cena: una piccola ciotola di pilaf di frutta e mezza tazza di brodo di rosa canina.
Seconda cena: un bicchiere di composta di frutta secca (preferibilmente di albicocche secche e uvetta) e diverse piccole patatine di crusca.
Controindicazioni alla dieta di potassio
Poiché la dieta del potassio appartiene alla categoria dei medicinali e non ha regole rigide, una controindicazione alla sua osservanza è solo l'intolleranza a qualsiasi prodotto, nonché la presenza di malattie in cui è richiesta una dieta diversa.
Benefici della dieta a base di potassio
- I principali vantaggi della dieta a base di potassio includono i suoi benefici incondizionati per il sistema cardiovascolare e per l'intero corpo nel suo insieme.
- Sedersi su una tale tecnica, di regola, non è gravoso o problematico.
- Tutti i prodotti utilizzati in esso sono semplici. Sono facilmente ottenibili e la maggior parte sono economici.
- Oltre a migliorare le condizioni del corpo, riducendo l'apporto calorico giornaliero a limiti ragionevoli, puoi perdere peso. Oltre a rafforzare la tua salute, correggerai anche la tua figura.
- Sebbene vengano forniti sei pasti, la maggior parte degli snack è composta da liquidi sani. Puoi portare i contenitori con loro e persino bere mentre sei in movimento. Quindi è improbabile che questa dieta ti distragga dal solito ritmo della vita.
Svantaggi di una dieta a base di potassio
- Alcuni medici notano che la dieta proposta sulla dieta non è ancora sufficientemente equilibrata, perché i prodotti proteici utili ne sono quasi esclusi. Non tutti gli organismi trarranno vantaggio da tali restrizioni.
- Il menu contiene patate abbondanti. Questo ortaggio, ovviamente, contiene sostanze utili, compreso il potassio, ma allo stesso tempo contiene molto amido, che potrebbe non avere il miglior effetto sui processi digestivi.
Ripetere la dieta a base di potassio
Solo il tuo medico può determinare la frequenza della tua dieta a base di potassio. Qualcuno deve solo sedersi una o due volte all'anno, ma per qualcuno i principi di base della tecnica descritta dovrebbero diventare il motto della vita.