Se hai uno stile di vita sedentario e hai tutti i sintomi di corpi schiavi e stanchi, prova il programma Mobility RX. In questi esercizi Mark Lauren usa una serie di esercizi di base per lo sviluppo di flessibilità e mobilità, che sarà utile sia nello sport che nella vita di tutti i giorni.
Mark Lauren specializiruetsya sui programmi che possono essere attribuiti al trattamento e alla terapia fisica. Abbiamo già scritto dei suoi esercizi posturali per rafforzare la colonna vertebrale e migliorare la postura. Oggi vi offriamo un programma per migliorare la flessibilità e la mobilità: Mobility RX. Probabilmente sai che i soliti pesi e programmi cardio non migliorano la tua mobilità e aumentano la gamma di movimento. È quindi necessario inoltre prestare attenzione a questo, se vuoi mantenere il tuo corpo sano. Il Complesso di mobilità RX ti aiuterà a migliorare la mobilità delle articolazioni, la forza dei muscoli e la flessibilità del corpo.
In Mobility RX il programma include due allenamenti: Allenamento 1 e Allenamento 2. Entrambi i video iniziano con una rapida panoramica degli esercizi e delle tecniche. Mostra quali gruppi muscolari lavorano e quale funzione è ogni esercizio. Dopo la prima esecuzione della formazione questa parte introduttiva (la breve introduzione) può essere saltata. La formazione stessa dura 30 minuti. In entrambi gli allenamenti, Mark Lauren offre 4 esercizi che vengono ripetuti per 3 round. Si noti che in ogni ciclo di esercizi di modifica è leggermente diverso.
Prima di eseguire l'allenamento assicurati di riscaldarti. Il complesso Mobility of RX include un riscaldamento dal vivo (9 minuti) in cui ti aspetti che l'esercizio prepari le articolazioni ei muscoli al carico. Insieme all'allenamento, il tempo totale dell'allenamento è di 40 minuti. Mobility RX è adatto per tutti i livelli, nessuna restrizione all'esecuzione del programma lì.
Mark Lauren consiglia di alternare tra Allenamento 1 e Allenamento 2. Esercizio 6 volte a settimana, se non esegui altri programmi. Oppure fai Mobility RX tra allenamenti intensi. Per le lezioni, tu non avrà bisogno di attrezzature aggiuntive, ma per eseguire un esercizio nel primo allenamento avrai bisogno di un muro o di un'altra struttura verticale. L'allenamento viene eseguito a piedi nudi.
I pro ei contro del programma
PRO:
1. Con mark Lauren eseguirai esercizi sia dinamici che isometrici che te lo permetteranno per sviluppare la forza e la flessibilità del corpo.
2. Migliorerai il funzionamento di tutte le articolazioni del tuo corpo, compresa l'anca. La loro mobilità è la prevenzione dei disturbi del sistema genito-urinario.
3. Il complesso Mobility RX ti aiuterà per sbarazzarsi del mal di schiena, colonna vertebrale cervicale, parte bassa della schiena. Rafforzerai la colonna vertebrale e migliorerai la postura.
4. Sarai anche in grado di migliorare l'equilibrio e la coordinazione.
5. Mark Lauren è molto dettagliato e spiega la tecnica degli esercizi, che è particolarmente importante quando si eseguono tali esercizi.
6. Il programma è adatto sia a uomini che a donne di qualsiasi livello di preparazione. Mark Lauren ti mostra alcuni semplici esercizi, che gestiscono ciascuno.
Contro:
1. L'esercizio può essere abbastanza monotono e noioso, per mezz'ora ripeterai tutti e 4 gli esercizi dello stesso tipo.
2. Tali programmi dovrebbero essere svolti con la conoscenza della lingua inglese: è molto importante seguire la corretta tecnica degli esercizi.
Con l'età, il deterioramento della mobilità del corpo, uno stile di vita sedentario e l'allenamento con i pesi non fanno che aggravare la situazione. Alla fine questo può portare a dolore e disfunzione. È quindi consigliato su base regolare per lavorare sul mio allungamento e mobilità, compreso il programma Mobility RX.
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