Potresti non sapere che gli ormoni derivanti da uno stress prolungato avvelenano fortemente il corpo. L'adrenalina, o l'ormone della lotta, appesantisce il cuore e il sistema circolatorio, ad esempio aumentando la pressione. D'altra parte, il cortisolo contribuisce ad aumentare la quantità di acidi grassi insaturi nel sangue e lo zucchero nel fegato, aumenta anche la quantità di acido cloridrico, che danneggia l'apparato digerente.
Il famoso sessuologo polacco Lew Starowicz ritiene che lo stress e i tentativi di combatterlo con stimolanti siano 8 cause su 10 di problemi di erezione nei giovani uomini. Nel frattempo, i medici prestano attenzione agli effetti negativi dello stress, come ictus, aterosclerosi, infarto o malattia coronarica. Inoltre, tenendo conto della possibilità di abbassare l'immunità, sbalzi d'umore, problemi di sonno, nevrosi, paure e depressioni, non ha senso ritardare ulteriormente, quindi prendi provvedimenti per combattere lo stress oggi!
10 modi per combattere lo stress
- La sauna ti permetterà di rilassarti, secondo una ricerca degli scienziati dell'Università dell'Oklahoma. Le persone che visitano spesso la sauna sono rilassate ogni giorno, possono facilmente sopportare situazioni stressanti e, inoltre, hanno maggiori possibilità di raggiungere un senso di autorealizzazione.
- Convinciti dell'aromaterapia. Tra gli oli profumati consigliati ci sono: arancia, bergamotto, pompelmo, vaniglia, cipresso, ylang-ylang, lavanda e naturalmente melissa.
- Un rimedio semplice ma efficace è l'esercizio fisico che ti farà impazzire. Sarà appropriato il ciclismo fuoristrada o una corsa veloce. La base di questa affermazione è radicata nell'opinione dei ricercatori dell'Università del Missouri, che hanno scoperto che dopo 33 minuti di intenso esercizio fisico, sentiamo risultati positivi per molto tempo.
- La musica rilassante o il rumore delle onde catturate nella registrazione sono un ottimo modo per alleviare la tensione.
- È noto da tempo che comunicare con la natura ha un effetto benefico sul nostro funzionamento. Per aiutare ad alleviare le emozioni negative, visitare angoli meravigliosi del paese aiuterà così come comprare un gatto o un cane. La comunione con gli animali domestici previene la depressione e una grande percentuale di conflitti nelle famiglie.
- Si ritiene che la meditazione regolare consenta di ridurre lo stress distruttivo al 45% entro un quarto, perché grazie allo sviluppo della consapevolezza, i segnali di stress non hanno alcuna possibilità di raggiungere il nostro cervello. Pertanto, vale la pena allenare il respiro in questo modo semplice: l'aria dovrebbe essere inspirata lentamente attraverso il naso, contando fino a quattro nel frattempo, e poi espirata lentamente attraverso la bocca. Ripeti 10 volte.
- Mangia cibi che alleviano naturalmente lo stress. I latticini sono la soluzione giusta quando il nostro appetito aumenta con la tensione, perché – come dicono gli specialisti olandesi – le proteine del latte stabilizzano l'equilibrio chimico nel nostro corpo. Inoltre, si consiglia di consumare verdure a foglia verde, come lattuga e cavolo, in quanto contribuiscono alla produzione degli ormoni responsabili del benessere. Le carenze di vitamine del gruppo B ci espongono a irritabilità e depressione. Lo zucchero semplice fornito con la frutta è una sferzata di energia per il corpo piegato sotto il peso degli ormoni dello stress.
- Un successo per prevenire una maggiore suscettibilità allo stress è l'integrazione di magnesio o l'assimilazione di questo elemento insieme a cibo appropriato, ad esempio noci e cacao. Il magnesio limita il rilascio di noradrenalina e adrenalina dalle terminazioni nervose, consente il corretto funzionamento del sistema nervoso.
- Bere 2 bicchieri di succo d'arancia al giorno. Un esperimento condotto da scienziati dell'Università dell'Alabama ha dimostrato che somministrare ai ratti 200 mg di vitamina C bloccava quasi completamente la produzione di adrenalina e cortisolo, cioè gli ormoni dello stress.
- Avere una persona cara al tuo fianco quando stai attraversando momenti difficili. Secondo i risultati di uno studio condotto da scienziati dell'Università della Carolina del Nord, le situazioni difficili sono due volte più facili da sopportare quando le persone sono innamorate. Il semplice tocco della mano di un partner ha un effetto calmante sul nostro corpo a tal punto da ridurre la pressione sanguigna.