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Per studiare a casa, non è necessario cercare fondi aggiuntivi e avere un livello di formazione adeguato. Basta ritagliarsi del tempo libero quando fa comodo. Fare tutti i balli può aiutarti a perdere peso, ma non esattamente lo stesso. Se stai eseguendo balli singoli, ottieni il massimo carico fisico su tutti i muscoli, senza eccezioni.
Dove ballare per dimagrire?
Prima di tutto, devi decidere il tipo di ballo: dovrebbe essere interessante per te. Dopodiché, devi decidere il luogo in cui ballerai: dovrebbe essere spazioso e non causare disagio. Anche la stanza dovrebbe essere luminosa, questo accompagnerà il buon umore. Puoi anche occuparti della presenza di specchietti per esaminare da vicino le imperfezioni nei movimenti.
L'assenza di telefono, marito con figli e animali domestici in camera fa bene all'allenamento. Ecco fatto, il tuo momento personale è arrivato, senza lavare, pulire e cucinare.
Cosa fare a ballare?
Avanti: questi sono vestiti e scarpe pre-preparati per l'allenamento. Di nuovo, tutto dipende dal tipo di danza. Può essere come un abito chiuso con scarpe da ginnastica e un costume da bagno aperto o pantaloncini con una maglietta. La cosa principale è che i vestiti non ostacolano i tuoi movimenti, ma, al contrario, lo rendono più facile.
Per creare uno stato d'animo positivo per te stesso e per aggiungere forza ed energia alla pratica della danza, assicurati di avere musica. Deve essere veloce.
Quali sono i balli per dimagrire?
Ci sono balli che prendono di mira gruppi muscolari specifici, come la danza del ventre. In questo caso, i chili in più vanno via dai fianchi e dall'addome. Le danze irlandesi creano una bella postura e rinforzano i muscoli delle gambe, e nella pole dance tutti i muscoli lavorano allo stesso tempo.
Quanto spesso e per quanto tempo esercitarsi a ballare, questo è un indicatore individuale. I formatori consigliano di allenarsi almeno 5 volte a settimana per mezz'ora o 3 volte a settimana per un'ora. Dopo l'allenamento, non fa male fare un po 'di stretching.
Puoi mangiare dopo aver ballato?
L'esercizio è inutile se subito dopo aver ballato ti avventi sul frigorifero e ti riempi la pancia di cibi dolci, grassi o di farina. Prova a sostituire questi alimenti con verdure, frutta e altri cibi sani.
Non è consigliabile esercitarsi a ballare subito dopo aver mangiato, riposare per un'ora e iniziare in sicurezza. Tè verde, acqua, ginseng e vitamina B rinvigoriscono molto prima dell'allenamento.
Per non lasciare le tue lezioni di ballo, devi allenare la tua forza di volontà, credere che avrai successo. Come si suol dire, non tutto in una volta. Pensa che presto avrai una figura perfetta e muscoli del corpo tonificati.
Le persone impegnate nella danza hanno un buon umore, guardano positivamente il mondo che li circonda e questo è un enorme vantaggio per coloro che vogliono sbarazzarsi di chili in più. Tra le altre cose, ballare è un buon modo per alleviare lo stress e dimenticare problemi e avversità.
Ci sono controindicazioni per ballare per dimagrire?
Non dobbiamo dimenticare che, come ogni altro modo per dimagrire, la danza ha le sue controindicazioni. Se hai un forte desiderio di ballare, ti consigliamo di visitare un medico. Le lezioni di ballo sono indesiderabili per le persone che soffrono di malattie del sistema cardiovascolare, della colonna vertebrale, dopotutto, la danza è un'attività fisica. Il ballo è controindicato durante la gravidanza, le mestruazioni o quando c'è la febbre. Dovresti dimenticare la pole dance se hai lesioni al ginocchio, scoliosi o dolori articolari. Se i problemi di salute di cui sopra non sono presenti, ballare diventerà il tuo passatempo preferito.
Grazie alla danza, il corpo diventa flessibile, snello e assume un bellissimo sollievo. Danze efficaci sono danza del ventre (per addome e fianchi), strip dance (tutti i muscoli), flamenco (rafforzamento di braccia, collo, fianchi), hip-hop e break dance (bruciare chili in più, sviluppare plasticità e flessibilità), step ( rafforzare i glutei e le gambe, combattere il sovrappeso), zumba (bruciare i grassi), danze latinoamericane (correggere le aree problematiche del corpo) e altri.
Se vuoi unire l'utile al dilettevole, allora balla! Bastano 30 minuti al giorno perché il corpo diventi bello e in forma.