Dieta mirtillo rosso, 7 giorni, -3 kg

Perdere peso fino a 3 kg in 7 giorni.

Il contenuto calorico medio giornaliero è di 1070 Kcal.

I mirtilli rossi sono anche comunemente chiamati "mirtilli rossi" a causa della somiglianza di un giovane ovaio di mirtillo rosso con una testa di gru. Questa bacca è stata a lungo famosa per un ampio elenco di proprietà utili. Il mirtillo rosso è buono non solo per la sua composizione curativa, ma è anche un ottimo aiuto per perdere peso.

Requisiti dietetici del mirtillo rosso

Se hai bisogno di perdere da 2 a 3 chili in più e non sei pronto per un taglio significativo nella dieta, la dieta a base di mirtilli rossi di 7 giorni è perfetta. I nutrizionisti sconsigliano di prolungare il periodo dietetico.

Ogni mattina, poco prima di colazione, è necessario bere 200-250 ml di bevanda al mirtillo rosso. Una bevanda miracolosa viene preparata come segue. Mescola due cucchiai di succo spremuto dai frutti di bosco con un bicchiere d'acqua. Se lo desideri, puoi aggiungere un po 'di miele. Mangia una piccola manciata di mirtilli rossi prima di ogni pasto successivo.

Durante la dieta del mirtillo rosso, si consiglia di mangiare in modo frazionato: organizzare tre pasti principali e due spuntini. La dieta, oltre ai mirtilli rossi, dovrebbe consistere in cereali, latticini a basso contenuto di grassi e prodotti a base di latte acido, uova, frutta e verdura, carne magra e pesce. Mangia i crauti con i mirtilli rossi ogni giorno a pranzo oa cena.

Per evitare problemi con il lavoro del tratto gastrointestinale, i medici consigliano di non mescolare mirtilli e prodotti a base di carboidrati (patate, pasta, prodotti da forno) in un pasto.

Devi bere una quantità sufficiente di acqua pulita (almeno 1,5 litri), puoi anche bere tè e caffè senza zucchero. La quantità di sale dovrebbe essere limitata. E se puoi rifiutarti completamente di aggiungerlo, fallo. In ogni caso non si deve aggiungere sale al cibo durante la cottura, è meglio condire il cibo durante il pasto. Non è consigliabile utilizzare spezie ed erbe aromatiche.

E dopo aver completato la dieta, dovresti astenervi dal mangiare cibi grassi, fritti, eccessivamente salati e in salamoia, carni affumicate, fast food, dolci di pasticceria, alcol. Più a lungo rimani aderente a una corretta alimentazione, più stabile sarà il risultato della perdita di peso. A proposito, affinché la dieta sia più efficace e per ridurre al minimo la possibilità di interruzioni nel lavoro del corpo, il cibo sano dovrebbe diventare la padrona di casa del tuo menu almeno un paio di giorni prima dell'inizio dell'adesione alla tecnica del mirtillo rosso.

Menu dieta mirtillo rosso

Controindicazioni alla dieta del mirtillo rosso

• Perdere peso secondo il metodo del mirtillo rosso non è consentito a bambini, adolescenti e persone di età superiore ai 60 anni. Il tabù per seguire una tale dieta è la gravidanza, l'allattamento al seno, poco tempo dopo l'intervento chirurgico ed eventuali malattie gravi, malattie croniche (specialmente durante un esacerbazione).
• Se stai assumendo farmaci solfonici, dovresti rifiutarti di usare i mirtilli rossi in qualsiasi quantità. Con una maggiore acidità e ulcera peptica, il rivestimento dello stomaco può essere danneggiato dai mirtilli rossi.

Benefici della dieta del mirtillo rosso

1. La dieta del mirtillo rosso, rispetto a molti altri metodi di dimagrimento, non può essere definita affamata; il suo menu è abbastanza equilibrato. La dieta consiste in cibi sani e convenienti, il cui utilizzo non contraddice le norme di una corretta alimentazione.
2. I pasti cinque volte al giorno possono farti sentire pieno per tutto il giorno e non rischierai di perdere la tua dieta.
3. Parlando dei benefici della dieta del mirtillo rosso, non si può non prestare attenzione all'utilità della bacca. I mirtilli hanno un effetto positivo sul processo di perdita di peso a causa della presenza di una grande quantità di fibre in esso, che riempie lo stomaco senza calorie inutili e allevia l'intestino da accumuli dannosi. I tannini di mirtillo rosso accelerano i processi metabolici e aiutano a mantenere nuovo peso in futuro.
4. L'acidità inerente ai mirtilli rossi è dovuta al contenuto di china, acido oleico, citrico e benzoico in esso contenuto. In particolare, grazie a questi componenti, la bacca può essere conservata a lungo e persino essere utilizzata come conservante naturale quando aggiunta ad altri prodotti. Le vitamine B, C, PP, K, potassio, iodio, manganese, ferro, fosforo, cobalto, oli essenziali disponibili nei mirtilli rossi sono aiutanti attivi del corpo nel rafforzare la salute.
5. Queste bacche sono antibiotici naturali, quindi sono molto utili per le lesioni infettive di qualsiasi organo. Un importante vantaggio dei mirtilli rossi è che interferisce con la formazione di placche di colesterolo nei vasi sanguigni. I mirtilli contengono composti fenolici che riducono al minimo il rischio di cancro e proteggono dalle radiazioni. La bacca è in grado di legare e rimuovere dal corpo pericolosi composti di piombo, cobalto, cesio. È particolarmente utile includere i mirtilli nella dieta delle persone coinvolte in produzioni pericolose.
6. Il mirtillo rosso blocca la diffusione di batteri cattivi e resiste a pielonefrite, cistite, uretrite e altre malattie del sistema genito-urinario e dei reni. Phytoncides - sostanze organiche, che sono molto abbondanti nei mirtilli rossi, aiuteranno a curare l'infiammazione della vescica e dei canali renali.

Svantaggi della dieta

• Il principale svantaggio della dieta del mirtillo rosso è la sua stagionalità. Se vuoi che i mirtilli rossi ti aiutino non solo a perdere peso, ma anche a essere utili, è meglio seguire una dieta durante il periodo di raccolta delle bacche.
• I mirtilli rossi non sono raccomandati per le persone con smalto dei denti debole, gli acidi delle bacche hanno un effetto distruttivo su di esso. Tuttavia, in questo caso, il danno e i benefici di questo dono della natura possono essere bilanciati macinando le bacche con lo zucchero. Tali mirtilli rossi non danneggeranno il corpo (al contrario, saranno utili), ma la perdita di peso potrebbe essere discutibile. Dopo aver mangiato bacche o succo da loro, sciacquare il genere con acqua.
• Il bruciore di stomaco si verifica spesso dai mirtilli rossi.

Rifare la dieta del mirtillo rosso

Se vuoi ricorrere nuovamente al metodo di dimagrimento del mirtillo rosso, prenditi almeno un mese di pausa.