Se vuoi portare il tuo stomaco in perfette condizioni, allora è il momento di farlo programma Kate Frederick per flat press. Questo esercizio funzionale è progettato semplicemente per migliorare le tue forme.
Descrizione del programma Kate Friedrich: Core Max
Kate Friedrich si offre di iniziare a litigare con una delle aree problematiche più ostinate nelle ragazze. È impostato sulla stampa Core Max ti aiuterà a salvarti da uno stomaco flaccido e dai lati sporgenti. L'allenatore ha inserito nel programma esercizi efficaci e utili per rafforzare i muscoli centrali e la trasformazione del proprio corpo. La lezione si concentra a ritmo lento con uno studio coerente di tutte le zone target. Gli esercizi funzionali per la pancia influenzano gli addominali superiori e inferiori, gli obliqui, i muscoli lombari e trasversali.
La durata totale del complesso è di 1 ora. Consiste di tre segmenti, ciascuno dei quali dura 20 minuti. Il primo segmento include esercizi senza attrezzature aggiuntive, il secondo con il fitball, il terzo con una palla da ginnastica e una palla medica. Tutti gli esercizi sono sul tappeto. Eseguirai sit-up, sollevamento delle gambe, plank, ecc. Esercizi utili per creare un ventre piatto elastico.
Per le lezioni con Keith Frederick avrai bisogno di un fitball (obbligatorio) e di una palla medica (preferibilmente, ma puoi farne a meno). Se non hai un fitball, puoi fare il primo periodo di 20 minuti, che non richiede attrezzature aggiuntive. Il programma è adatto sia per principianti che per avanzati. Poiché l'allenamento è diviso in segmenti, puoi regolarne la durata. Nel complesso, il complesso è adatto a qualsiasi livello di fitness.
Come sai, a sbarazzarsi del grasso della pancia, è necessario l'esercizio aerobico. Pertanto, si consiglia di combinare Max Core con allenamenti cardio. Ti aiuterà a raggiungere il tuo obiettivo molto più velocemente. A questo proposito, ha senso scegliere un programma aerobico: i migliori allenamenti cardio casalinghi più adatti a tutti!
I pro ei contro del programma
PRO:
1. Core Max è uno dei più programmi di qualità per creare la stampa perfetta. Puoi ridurre lo stomaco, eliminare i fianchi e rafforzare i muscoli centrali.
2. Una serie di esercizi di Kate Friedrich ti permette di lavorare sugli addominali superiori e inferiori, sui muscoli trasversali e obliqui e sui muscoli lombari.
3. Fitball aumenta l'efficienza degli esercizi. Facendo con una palla di stabilità, ti impegni nel lavoro del numero massimo di muscoli.
4. Il programma è diviso in segmenti, quindi puoi fare 20 minuti, 40 minuti o 1 ora a tua discrezione.
5. La lezione consiste esclusivamente in esercizi funzionali per lo stomaco e dura un'ora, quindi preparati per un carico pesante dei muscoli centrali.
6. Tuttavia, il programma è adatto a tutti i livelli di abilità: dal principiante all'avanzato. I principianti possono abbreviare il tempo della lezione secondo necessità.
Contro:
1. Per ridurre l'addome e i fianchi, è necessario un regolare allenamento cardio. Pertanto, per affrontare solo questo programma senza esercizio aerobico - è inefficace.
2. Per le lezioni avrai bisogno di un fitball e preferibilmente una palla medica.
Feedback sul programma, Core Max e Kate Friedrich:
Programma Core Max Kate Friedrich ti aiuterà a metterti in ottima forma. Se la pancia e i fianchi sono la tua area problematica, allora questo esercizio ti andrà bene perché è impossibile tra l'altro.
Si prega di notare un altro programma di Kate Frederick per la pancia.