Fatica. Questa parola ci è vicina così come un sogno, solo che ci permette di dimenticare per un po'. Tuttavia, puoi imparare a rimanere sveglio di buon umore. Per fare questo, Wday.ru ha scelto sette dei modi più efficaci per dimenticare lo stress. Ho anche imparato come comportarmi in caso di scoppi di rabbia e cosa non si dovrebbe mai fare.
Rimproveri sul lavoro, battibecchi sui mezzi pubblici, reciproche incomprensioni con una persona cara e parenti… Ci sono abbastanza motivi per impazzire nella nostra vita. Ma ciò che non ci uccide ci renderà più forti, diceva il grande filosofo Nietzsche. In effetti, qualcuno avrà un attacco di cuore per lo stress, mentre altri tempreranno solo il loro carattere. E il nostro obiettivo è trovare un modo per unirci a quest'ultimo.
Allontanati dallo stress
La cosa principale è capire la natura dello stress. Ad esempio, per rendersi conto che non sono gli eventi intorno a noi che stanno distruggendo, ma come reagiamo noi stessi ad essi. Interpretare correttamente ciò che è successo e scartare nel tempo le esperienze non necessarie è una scienza completa. Ma si può imparare.
La condizione più pericolosa è un'esplosione di rabbia. In un momento del genere, il nostro cervello letteralmente "bolle" e noi, disconnessi dalla realtà, iniziamo a fare cose stupide: ci buttiamo con parole o piatti (di cui poi ci rammarichiamo), scriviamo domande di licenziamento (che, ovviamente, anche rammarico), caccia via la nostra amata (dopo di che piangiamo per settimane). Come evitare azioni avventate?
Un famoso astrologo indiano e, naturalmente, un eccellente psicologo, il dottor Rao una volta disse: "Se ti senti furioso, corri!" Letteralmente. Il medico ha consigliato al culmine della lite, ad esempio, di nascondersi in bagno o sul balcone. Non importa dove, l'importante è allontanarsi dallo stimolo. E lascia che una persona cara o i colleghi siano sorpresi da un simile attacco, è comunque meglio che sentire tutta la potenza della tua rabbia. Dopo aver ripreso fiato, ripristinerai rapidamente la connessione con la realtà ed è improbabile che tu commetta atti avventati.
Tuttavia, la natura dello stress è tale che una persona può starci dentro per un periodo piuttosto lungo, esaurendosi con i pensieri, logorando il suo corpo e minando la sua salute. Cosa fare in questo caso?
È bello fare shopping con un'azienda. Puoi sempre consultarti con i tuoi amici e divertirti.
Innanzitutto, fissa un obiettivo per combattere lo stress. Ci sono molti modi per farlo. Ecco i più popolari ed efficaci.
1. Cambia la tua pettinatura. Questa è una tecnica preferita da tutte le donne. La parte migliore è che funziona! Gli psicologi sostengono persino che molti cambiano radicalmente la loro immagine prima di cambiare drasticamente la loro vita, cioè lo fanno inconsciamente. Ebbene, se i cambiamenti sono già arrivati e non sono confortanti, andare dal salone diventerà una specie di psicoterapia. Il tocco del maestro alla testa e ai capelli calmerà il sistema nervoso, una conversazione senza pretese distrarrà dai problemi e il risultato provocherà l'inizio di una nuova vita!
2. Vai a fare shopping. Un altro modo per distrarti e sentirti meglio. Questo è un modo totalmente femminile per calmare i nervi. Nel camerino puoi sentirti una vera regina. Non importa se compri o meno un outfit, durante la shopping therapy non esitare, vai nei negozi più costosi e prova gli outfit più belli. Naturalmente, questo approccio può essere ancora più frustrante se non c'è modo di acquistare articoli costosi. Ma se non sei un maniaco dello shopping, vai avanti!
3. Organizzare una pulizia generale. Le nostre mamme e le nostre nonne ripetono spesso che… uno straccio aiuta a scacciare i cattivi pensieri! Lavare i pavimenti ti stancherà fisicamente così tanto che semplicemente non c'è più forza per pensare e nemmeno desiderio. E alla vista di un appartamento ben riordinato, vorrai solo pensare al bene.
4. Fai sport. Forse il modo più efficace e benefico per alleviare lo stress. In primo luogo, mentre ti alleni su un simulatore, nuoti in piscina o fai jogging su un tapis roulant, i pensieri depressivi si ritireranno nel trentatreesimo piano e, in secondo luogo, dopo un po 'vedrai risultati visivi che sicuramente piaceranno. Ebbene, come non accontentare un fisico snello, vita da vespa, bel seno e gambe senza cellulite?
Lo stress prolungato è un'ottima scusa per scoprire nuovi talenti in te stesso.
5. Fai sesso. Durante l'amore, il corpo secerne l'ormone ossitocina, che aiuta a combattere la depressione. E se sei abbastanza fortunato da innamorarti, ti libererai sicuramente di tutto lo stress in una volta.
6. Piangi. Beh, può essere anche utile. È stato scientificamente dimostrato che le lacrime portano sollievo. Soprattutto, non lasciarti trasportare, perché le palpebre gonfie e il rossore sulle guance non ti decoreranno. Quindi è meglio piangere una volta, ma a fondo, e dopo che la mente si sarà schiarita, capirai sicuramente cosa fare dopo e ti calmerai.
7. Scopri i tuoi talenti. Lo stress è un ottimo motivo per esplorare nuovi orizzonti: iscriversi a corsi di pittura, padroneggiare il tango argentino o la ceramica, imparare finalmente l'inglese, fare un giro del mondo o conquistare Hollywood. Non fermarti nei tuoi desideri, dai libero sfogo all'immaginazione e un giorno dirai grazie al destino che tutto è successo esattamente in questo modo, e non altrimenti.
Cosa non fare
Lamentati della vita. I piagnucoloni non hanno mai sedotto nessuno, anche le amiche possono stancarsi delle tue continue lamentele. Naturalmente, i buoni amici ti sosterranno sempre. Ma se vuoi davvero aiutare a risolvere i problemi, è meglio consultare un terapeuta competente.
Cogli lo stress. Sistemandoti vicino al frigorifero, rischi solo di esacerbare lo stress. La gola non aumenterà la tua forza, ma i chili in più – facilmente.
Brucia i ponti. Questo consiglio non è per tutte le occasioni, ma prima di recidere definitivamente i legami con l'umanità, considera se potresti dover ancora visitare il mondo umano in futuro. Da qualche parte, in una settimana, quando le passioni nella tua testa si placano.