Non è un segreto che l'esercizio fisico regolare e il sonno di qualità hanno un effetto molto positivo sul metabolismo nel corpo umano. Tuttavia, ci sono molti alimenti che accelerano il processo metabolico e promuovono la perdita di peso. Jalapeno, habanero, Caienna e altri tipi di peperoncino accelerano direttamente il metabolismo e stimolano la circolazione sanguigna. I peperoncini devono questo effetto alla capsaicina, un composto che ne fa parte. Secondo gli studi, il consumo di peperoncino può aumentare il tasso metabolico del 25%. I cereali integrali sono ricchi di nutrienti e carboidrati complessi che stimolano il metabolismo stabilizzando i livelli di insulina. I carboidrati lenti come la farina d'avena, il riso integrale e la quinoa forniscono energia più duratura senza le esplosioni di cibi ricchi di zucchero. Dobbiamo mantenere bassi i livelli di insulina, poiché i picchi di insulina dicono al corpo di immagazzinare grasso extra. Ricchi di calcio, i broccoli sono anche estremamente ricchi di vitamine A, K e C. Una porzione di broccoli ti fornirà la quantità necessaria di acido folico, fibre alimentari e vari antiossidanti. I broccoli sono uno dei migliori cibi disintossicanti che puoi aggiungere alla tua dieta. È ormai risaputo che il tè verde accelera il metabolismo. Inoltre è molto gustoso e ricco di antiossidanti attivi contro i radicali liberi. Uno studio presentato dall'Università di Rio de Janeiro ha riscontrato risultati positivi nella perdita di peso tra le donne che consumavano tre piccole mele o pere al giorno.
2022-11-11