Allenamenti per donne incinte di Suzanne Bowen è un'ottima opportunità per ottenere una forma perfetta, anche trovandosi in una situazione speciale. Il complesso di esercizi Slim & Toned Prenatal Barre migliorerà la tua figura e migliorerà la qualità del corpo.
Descrizione del programma Suzanne Bowen per donne incinte
Suzanne Bowen ha sviluppato un ottimo allenamento efficace per le donne incinte: Slim & Toned Prenatal Barre. Il programma comprende esercizi basati sugli elementi di aerobica, yoga e danza classica per creare un corpo resiliente, forte, aggraziato e flessibile. Grazie a una tecnica speciale di Suzanne, non solo rimarrai tonica durante la gravidanza, ma tornerai in forma dopo la nascita del bambino.
Il programma si compone di più segmenti, progettati per separare le aree problematiche delle donne:
- Parte superiore del corpo sottile e nucleo (19 minuti). La prima metà della lezione si corre con i manubri: eseguirai esercizi per braccia e spalle. Nella seconda metà troverai una serie di per rafforzare i muscoli del corpo sul materassino.
- Abbassati Corpo (20 minuti). Esercizi efficaci per gambe e glutei in stile balletto. Avrai bisogno di una sedia come sostegno.
- Cardio Scolpire (22 minuti). Questo non è il tuo tipico allenamento cardio e piuttosto complesso per le gambe che corrono a un ritmo veloce. Attivando i grandi muscoli delle cosce, aumenti l'intensità del tuo allenamento e bruci il massimo delle calorie.
- Stretch allineato (9 minuti). Lezione sullo stretching di tutti i muscoli del corpo. Fai attenzione quando esegui questi esercizi, perché durante la gravidanza aumenta il rischio di ferire le articolazioni. Non fare movimenti bruschi, lo stretching dovrebbe essere molto morbido.
Per le lezioni avrai bisogno di un paio di manubri leggeri (1-1 kg) e un tappetino. Puoi allenarti ogni giorno per 5 minuti (su un segmento separato dell'area problematica + stretching) o eseguire da 30-2 segmenti, se hai la forza. Ma anche una sessione giornaliera di mezz'ora sarà sufficiente mantenersi in forma per tutti i nove mesi. L'allenamento per donne incinte Slim & Toned Prenatal Barre è adatto sia allo studente principiante che a quello esperto.
Per saperne di più sul programma per donne in gravidanza: Maternity Active con Autumn Calabrese.
Questo programma è adatto per il cosiddetto "quarto trimestre", ovvero per ripristinare la forma dopo il parto. Se ti alleni durante la gravidanza, ripeti le versioni modificate degli esercizi dimostrati dalla partner Suzanne Bowen. Per ripristinare la figura dopo il parto, puoi seguire gli esercizi avanzati, insieme a Suzanne.
Vantaggi del programma:
1. Il programma è completamente sicuro e molto efficace per le donne durante la gravidanza. Il carico delicato, gli esercizi disponibili e l'approccio integrato ti aiuteranno a mantenere una buona figura per 9 mesi.
2. Gli allenamenti per donne incinte di Suzanne Bowen ti aiuteranno a migliorare tutte le aree problematiche del corpo: braccia, addome, cosce, glutei. Nessun danno al futuro bambino renderai la tua forma perfetta.
3. Lezioni suddivise in segmenti da 20 minuti, così avrai la possibilità di scegliere la durata del corso in base allo stato di salute durante la gravidanza.
4. Il programma è sicuro per le articolazioni. Poiché le lezioni si basano su elementi di yoga e danza classica, puoi andare a piedi nudi.
5. Attività fisica regolare durante la gravidanza ha un effetto positivo non solo sulla qualità del corpo, ma anche sulla salute. Sarai allegro ed energico e molti dei sintomi spiacevoli della gravidanza ti passeranno.
6. Esercizi che hai raccolto nel tuo complesso Suzanne Bowen, incentrato sul dimagrimento e creano forme slanciate ed eleganti.
7. Oltre ai manubri leggeri, inventario aggiuntivo non necessario.
L'esercizio per le donne incinte di Suzanne Bowen è adatto a chi non è abituato a fare sport ea chi può vantare una seria esperienza di fitness. Pratica regolare di questo complesso ti permetterà di mantenere un ottimo corpo, nonostante la gravidanza.
Vedi anche: una selezione dei migliori programmi di fitness per donne incinte.