Lassativi di zavorra

 Psillio (semi o tegumenti). Per secoli, lo psillio è stato usato come lassativo da diversi popoli. È una fibra naturale solubile (mucillagine) estratta dal seme del platano. Le autorità mediche riconoscono la sua efficacia nell'alleviare Costipazione. Lo psillio è disponibile in scaglie e polvere nei negozi di alimenti naturali e nelle erboristerie. È l'ingrediente principale di preparati commerciali come Metamucil®, Regulan® e Prodiem®. Lo psillio ha un sapore blando.

dosaggio

– Mettere a bagno 10 g di psyllium in 100 ml di acqua tiepida per qualche minuto. Bere subito per evitare che il composto si addensi e si gelifichi. Quindi bere l'equivalente di almeno 200 ml di acqua per evitare l'ostruzione del tubo digerente. Ripeti da 1 a 3 volte al giorno, se necessario. Aumentare la dose gradualmente fino ad ottenere l'effetto desiderato.

– Potrebbe essere necessario continuare il trattamento per almeno 2 o 3 giorni prima di ottenere un effetto lassativo ottimale.

 seme di lino. La sua mucillagine (pectina) spiega il suo effetto lassativo. La Commissione E e l'ESCOP ne riconoscono l'efficacia nel trattamento della stitichezza cronica.

dosaggio

– Aggiungere 1 cucchiaino. cucchiaio (10 g) di semi interi, schiacciati o macinati grossolanamente in un bicchiere d'acqua (150 ml minimo) e bevilo tutto.

– Assumere da 2 a 3 volte al giorno. Alcune fonti consigliano di metterli in ammollo mentre rilasciano la loro mucillagine, altri ritengono che debbano invece gonfiarsi nell'intestino per essere efficaci.

– I semi di lino sono più efficaci se vengono prima macinati grossolanamente (ma non in polvere). Ricco di acidi grassi polinsaturi, deve essere appena frantumato per evitare che questi grassi instabili diventino rancidi (i semi frantumati si conservano solo per 1 settimana in frigorifero).

– Puoi prendere i semi da soli o aggiungerli a salsa di mele, latte, muesli, farina d'avena, ecc.

 Agar e gomma di guar. Queste sostanze sono state usate tradizionalmente per trattare Costipazione. L'agar-agar è una sostanza ricca di mucillagini estratte da varie specie di alghe rosse (Gelidio ou Grazia). La gomma di guar è ​​un polisaccaride derivato da una pianta indiana, il guar (Cyamopsis tetragonolobo). Si gonfiano a contatto con l'acqua.

dosaggio

- Gomma di Guar : assumere 4 g, 3 volte al giorno (12 g in totale) subito prima o durante i pasti, con almeno 250 ml di liquido. Iniziare con una dose di 4 g al giorno e aumentare gradualmente per evitare disturbi gastrointestinali⁶.

- Gelatina : Assumere da 5 g a 10 g al giorno⁷. Viene venduto in “pagnotte” o in polvere bianca che viene sciolta in acqua per fare una gelatina che può essere aromatizzata con succhi di frutta e che può sostituire i dessert di gelatina.

 Glucomannano di konjac. Tradizionalmente consumato in Asia, il glucomannano di konjac ha dimostrato di essere efficace nell'alleviare Costipazione in diversi studi non controllati. Nel 2008 è stato condotto un piccolo studio su 7 pazienti stitici per valutare l'efficacia degli integratori di glucomannano konjac (1,5 g, 3 volte al giorno per 3 settimane) rispetto al placebo nell'alleviare la stitichezza. Il glucomannano ha permesso di aumentare la frequenza delle feci del 30% e migliorare la qualità della flora intestinale²⁰. Nei bambini, uno studio pubblicato nel 2004 (31 bambini) ha mostrato che il glucomannano allevia il dolore addominale e i sintomi della stitichezza (il 45% dei bambini si sentiva meglio rispetto al 13% di quelli trattati con placebo). La dose massima utilizzata era di 5 g/die (100 mg/kg al giorno)²¹.

Lassativo emolliente

 olmo rosso (ulmus rosso). La parte interna della corteccia, la rafia, di questo albero originario del Nord America viene utilizzata dai nativi americani per curare le irritazioni dell'apparato digerente. Liber è ancora usato oggi per curare Costipazione oppure fornire un alimento emolliente e facilmente digeribile ai convalescenti.

dosaggio

Vedi la ricetta del porridge di olmo sdrucciolevole nella scheda Olmo nella sezione Erbario medicinale.

Lassativi stimolanti

Questo tipo di lassativo è solitamente costituito da piante che contengono antranoidi (o antracene). Il dosaggio si basa sul contenuto di antranoidi, non sul peso della pianta essiccata⁷. Il dosaggio può essere regolato per utilizzare la quantità minima necessaria per ottenere feci molli. Non superare da 20 mg a 30 mg di antranoidi al giorno.

 Olio di ricino (Ricinus communis). L'olio di ricino è una classe a sé stante nel mondo dei lassativi stimolanti perché non contiene antranoidi. Deve la sua attività purgativa ad un acido grasso, l'acido ricinoleico, che forma sali di sodio. Le autorità mediche riconoscono la sua efficacia nel trattamento della stitichezza su una base ad hoc.

dosaggio

È preso a una velocità di circa 1 o 2 cucchiai. cucchiaino (da 5 g a 10 g), negli adulti⁷. Ci vogliono circa 8 ore per lavorare. Per un effetto più rapido, prendi un massimo di 6 cucchiai. (30 gr). Preso a stomaco vuoto, è più efficace.

Contro-indicazioni

Persone con calcoli biliari o altri problemi alla cistifellea.

 Senna (Cassia angustifolia ou Cassia Senna). L'efficacia della senna nel trattamento della stitichezza, a breve termine, è riconosciuta dalle autorità mediche. Diversi prodotti lassativi ottenuti da banco contengono estratti di senna (Ex-Lax®, Senokot®, Riva-Senna®, ecc.). La buccia dei semi di senna contiene dal 2% al 5,5% di antranoidi, mentre le foglie ne contengono circa il 3%.⁷.

dosaggio

— Seguire le raccomandazioni del produttore.

– Puoi anche mettere in infusione da 0,5 g a 2 g di foglie di senna in acqua tiepida per 10 minuti. Prendi una tazza al mattino e, se necessario, una tazza prima di coricarti.

– Chiodi di garofano: in infusione, per 10 minuti, ½ cucchiaino. raso cucchiaino di cialde in polvere in 150 ml di acqua tiepida. Prendere una tazza al mattino e, se necessario, una tazza alla sera.

 Conchiglia sacra (rhamnus purshiana). La corteccia di questo albero originario della costa del Pacifico del Nord America contiene circa l'8% di antranoidi. La Commissione E ne approva l'uso per affrontare Costipazione. Diversi prodotti lassativi lo contengono, soprattutto negli Stati Uniti.

dosaggio

Assumere da 2 ml a 5 ml di estratto liquido standardizzato, 3 volte al giorno.

Può essere assunto anche come infuso: mettere in infusione 5 g di corteccia essiccata in 10 ml di acqua bollente da 2 a 150 minuti e filtrare. Prendi una tazza al giorno. Il suo odore, tuttavia, è sgradevole.

 Lattice di aloe (Aloe vera). Molto utilizzato in Europa, il lattice di aloe (linfa gialla presente nei minuscoli canali della corteccia) è molto meno utilizzato in Nord America. Potente purgante, contiene dal 20% al 40% di antranoidi. La Commissione E, l'ESCOP e l'Organizzazione Mondiale della Sanità ne riconoscono l'efficacia nel trattamento della stitichezza occasionale.

dosaggio

Assumere da 50 mg a 200 mg di lattice di aloe la sera, prima di coricarsi. Inizia con piccole dosi e aumenta se necessario, poiché l'effetto lassativo può verificarsi a dosi ampiamente variabili, a seconda della persona.

 spinoso (Rhamnus o olivello spinoso). La corteccia essiccata del tronco e dei rami dell'olivello spinoso, un arbusto che si trova in Europa e in Asia, contiene dal 6% al 9% di antranoidi. Anche le sue bacche lo contengono, ma un po' meno (dal 3% al 4%). Il suo effetto è un po' più leggero di quello di altre piante. La Commissione E riconosce la sua efficacia nel trattamento della stitichezza.

dosaggio

— Mettere in infusione 5 g di corteccia essiccata in 10 ml di acqua bollente da 2 a 150 minuti e filtrare. Prendi una tazza al giorno.

– Mettere in infusione da 2 g a 4 g di bacche di olivello spinoso in 150 ml di acqua bollente per 10-15 minuti, quindi filtrare. Bere una tazza la sera e, se necessario, la mattina e il pomeriggio.

 Radice di rabarbaro (Reum sp.). Le radici di rabarbaro contengono circa il 2,5% di antranoidi⁷. Il suo effetto lassativo è lieve, ma alcune persone sono più sensibili ad esso di altre.

dosaggio

Consumare da 1 a 4 g di rizoma essiccato al giorno. Macinare finemente e prendere con un po' d'acqua. Ci sono anche compresse ed estratti a base di alcol.

 Mirtillo. La Commissione E e l'ESCOP hanno approvato l'uso delle foglie di boldo per il trattamento di vari disturbi gastrointestinali, tra cui Costipazione.

dosaggio

La Commissione E consiglia 3 g di foglie essiccate al giorno per i disturbi digestivi¹². Si prega di notare che il boldo non dovrebbe essere usato negli anziani, poiché potrebbe essere tossico per il fegato²².

Altro

 probiotici

Ci sono alcuni studi clinici che mostrano il probabile effetto benefico dei probiotici sulla stitichezza.^23-25 . La frequenza dei movimenti intestinali aumenta dal 20% al 25% con un'assunzione giornaliera di probiotici. Negli adulti, i probiotici che aumentano la frequenza dei movimenti intestinali e ne migliorano la consistenza sono i Bifidobacterium animalis (DN-173 010), il Lactobacillus casei Shirota, e ilEscherichia Coli Nissle 1917. Nei bambini, L. rhamnosus Lcr35 ha mostrato effetti benefici²⁵.

 Dente di leone. Alcuni rari studi clinici preliminari indicano che i preparati di tarassaco possono alleviare Costipazione. Le foglie di tarassaco fresche o essiccate, come la radice, sono tradizionalmente utilizzate come infuso per le loro blande proprietà lassative.¹².

terapie

 biofeedback. La riabilitazione perineale mediante biofeedback (chiamato anche biofeedback) è efficace nel trattamento delle difficoltà di defecazione negli adulti (stitichezza terminale). La riabilitazione mediante biofeedback deve essere effettuata in un centro specializzato, e consiste in esercizi di rilassamento volontario dei muscoli del pavimento pelvico (utilizzando un catetere a palloncino). Il biofeedback permette di “reimparare” a sincronizzare il rilassamento dello sfintere anale e gli sforzi di spinta. Di solito sono necessarie da 3 a 10 sessioni per ottenere risultati²⁶.

 Irrigazione del colon. Alcune persone con Costipazione cronico¹⁰ hanno ottenuto buoni risultati con l'irrigazione del colon. Consulta un igienista o un naturopata. Vedi anche la nostra scheda Idrocolonterapia.

 Terapia di massaggio. Un massaggiatore addominale può aiutare a stimolare le contrazioni intestinali e mobilitare i liquidi¹¹. È anche possibile massaggiare lo stomaco da soli facendo movimenti rotatori in senso orario attorno all'ombelico. Questo aiuta a riavviare i movimenti intestinali, specialmente nei bambini o neonati stitici. Vedi il nostro file Massoterapia.

 Medicina tradizionale cinese. L'agopuntura può essere utile nei casi in cui i movimenti intestinali sono così irregolari che i lassativi sono inefficaci.¹¹. Anche la medicina tradizionale cinese a base di erbe potrebbe aiutare. Consulta un praticante.

 Psicoterapia. Se si dispone di un costipazione cronica, gli aspetti psicologici non sono da trascurare¹². Come con il sonno, le funzioni di eliminazione possono essere inibite quando si pensa troppo. Consulta la nostra scheda Psicoterapia e le schede associate nella scheda Approcci complementari per conoscere i diversi tipi di psicoterapia.

 Riflessologia. I trattamenti di riflessologia possono aiutare a rilassare il corpo e la mente. Attiverebbero il transito intestinale stimolando le zone riflesse e abbattendo i blocchi energetici¹⁰.