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La mia giovane madre, Stéphanie, sta iniziando il suo secondo mese di coaching nella serie web "365 Body By Lucile".
Nel programma? Un programma di allenamento sportivo mamma-bambino. Perché essendo io stessa mamma di 2 bambini, so che è difficile organizzarsi e trovare del tempo libero per allenarsi. Con la figlia di 5 mesi, Stéphanie potrà allenarsi a casa, con la sua famiglia, continuando a tonificarsi efficacemente grazie ad esercizi mirati e adattati. E, naturalmente, continua a mangiare bene seguendo il piano di allenamento che ha adottato da quando ha iniziato il programma.
Il sonno
La cosa più difficile per le giovani mamme che vogliono rimettersi in forma è la mancanza di sonno. Quando saremo stanchi, avremo ancora meno voglia di andare a fare sport e avremo anche questa sensazione di non averne le forze…
Ecco perché, con questo piano di allenamento per il secondo mese di coaching, puoi approfittare del pisolino del tuo piccolo per riposarti, per poi allenarti con il tuo bambino quando è sveglio!
Tempo per te, solo per te
So che non è facile da configurare, ma cerca di concederti 1 ora a settimana per te stesso. Solo per te, per andare a nuotare, correre, alla tua lezione preferita in palestra. Ma perché non andare a trovare un amico o fare un massaggio? Ti prometto che non sarai una cattiva madre, anzi, pensi un po' a te stessa, ricarichi le batterie, torni a casa soddisfatta e zen. Inoltre, stai dando il buon esempio ai tuoi figli!
Se vuoi seguire il coaching di Stéphanie, i suoi piani di allenamento e il suo programma alimentare sono disponibili sul sito web di Lucile Woodward.