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Introduzione
Quando si scelgono prodotti alimentari in un negozio e l'aspetto del prodotto, è necessario prestare attenzione alle informazioni sul produttore, alla composizione del prodotto, al valore nutritivo e ad altri dati indicati sulla confezione, che sono anche importanti per il consumatore .
Leggendo la composizione del prodotto sulla confezione, puoi imparare molto su ciò che mangiamo.
Una corretta alimentazione è un lavoro costante su te stesso. Se vuoi davvero mangiare solo cibo sano, non ci vorrà solo forza di volontà ma anche conoscenza - per lo meno, dovresti imparare a leggere le etichette e comprenderne i significati.
Composizione e contenuto calorico
| Valore nutrizionale | Contenuto (per 100 grammi) |
| caloria | 30 kcal |
| Proteine | 2.5 g |
| grassi | 0.3 g |
| carboidrati | 4.2 g |
| Water | 90 gr |
| Fibra | 2.1 g |
| Acidi organici | 0.1 g |
Vitamine:
| Vitamine | Nome chimico | Contenuto in 100 grammi | La percentuale del fabbisogno giornaliero |
| Vitamina A | equivalente di Retinolo | 3 mg | 0% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.1 mg | 7% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.1 mg | 6% |
| Vitamina C | acido ascorbico | 70 mg | 100% |
| Vitamina E | tocoferolo | 0.2 mg | 2% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 1 mg | 5% |
| Vitamina B4 | colina | 45.2 mg | 9% |
| Vitamina B5 | Acido pantotenico | 0.9 mg | 18% |
| Vitamina B6 | piridossina | 0.16 mg | 8% |
| Vitamina B9 | acido folico | 23 mcg | 6% |
| Vitamina K | phylloquinone | 16 mg | 13% |
| Vitamina H | Biotina | 1.5 g | 3% |
Contenuto minerale:
| Minerali | Contenuto in 100 grammi | La percentuale del fabbisogno giornaliero |
| Potassio | 210 mg | 8% |
| Calcio | 26 mg | 3% |
| Magnesio | 17 mg | 4% |
| Fosforo | 51 mg | 5% |
| Sodio | 10 mg | 1% |
| Ferro | 1.4 mg | 10% |
| Zinco | 0.28 mg | 2% |
| Selenio | 0.6 mcg | 1% |
| Rame | 42 mcg | 4% |
| Fluoruro | 1 mcg | 0% |
| Manganese | 0.16 mg | 8% |
Il contenuto di amminoacidi:
| Aminoacidi essenziali | Il contenuto in 100gr | La percentuale del fabbisogno giornaliero |
| Triptofano | 39 mg | 16% |
| Isoleucina | 112 mg | 6% |
| Valina | 148 mg | 4% |
| Leucina | 172 mg | 3% |
| Treonina | 107 mg | 19% |
| Lisina | 158 mg | 10% |
| Metionina | 42 mg | 3% |
| Fenilalanina | 105 mg | 5% |
| Arginina | 142 mg | 3% |
| Istidina | 59 mg | 4% |
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Conclusione
Pertanto, l'utilità del prodotto dipende dalla sua classificazione e dalla necessità di ingredienti e componenti aggiuntivi. Per non perdersi nell'illimitato mondo dell'etichettatura, non dimenticare che la nostra dieta dovrebbe essere basata su alimenti freschi e non trasformati come verdura, frutta, erbe, bacche, cereali, legumi, la cui composizione non ha bisogno di essere appresa. Quindi aggiungi più cibo fresco alla tua dieta.
Puoi vedere la tabella Vi ispravno da napravite, sa tačnim podacima, e ne ovako da radite. Se non puoi vedere i nutrienti della tua dieta, nego upisujete svugdje KSNUMKS.